Какво означава да бъдеш себе си?

Може би някога сте чували фрази като „бъди себе си!“ или „за да харесаш някого, просто трябва да бъдеш себе си“, но какво точно означава това? Какво е това "да бъдеш себе си"? Да бъдеш себе си не върви ръка за ръка с егоизма, нито означава, че не ти пука за другите хора около теб. Да бъдеш себе си означава да харесваш това, което си, да живееш живота си така, както би искал да го живееш, без да се ръководиш от мненията на другите хора; Това означава, че уважавате себе си. Да приемем себе си и да бъдем такива, каквито сме, означава да приемем, че не можем да контролираме начина, по който другите хора ни възприемат; и че възприятието, което трябва да има значение и да ни влияе най-много, е нашето собствено.

Личността и начинът на съществуване са широко изучавани и обсъждани понятия в психологията. Поради тази причина не е лесно да се даде едно-единствено определение на значението на „да бъдеш себе си“. В тази статия ще прегледаме различни конструкции, които ще ни помогнат да разберем какво определя което означава, че даваме себе си и как да бъдеш себе си може да е от полза за твоето емоционално благополучие и психологически.

• Препоръчваме ви да прочетете: „Самоуважението или самоунищожението?“

Какво е личност?

Личността се отнася до набор от общи и стабилни характеристики във времето във връзка с начина, по който човек се държи.. Тези характеристики или елементи, които остават стабилни и последователни, се наричат ​​черти, но освен това личността включва също когниции, мотивации и афективни състояния. По принцип, когато говорим за личност, говорим както за наблюдаваното поведение, така и за част от личните преживявания на всеки човек.

За тази конструкция се говори като за нещо, което отличава всеки човек, всеки има своя собствена личност, защото въпреки че има „маркирани“ типове личност, всеки човек е уникален. Всяка личност е уникална, защото се изгражда с времето въз основа на нашия опит и преживявания, отразяващи влиянието върху нашето поведение на психологически, биологични и експериментален. Смисълът или значението на притежаването и развитието на стабилна личност е успешното адаптиране на всеки човек в конкретна среда.

По принцип, когато говорим за „да бъдеш себе си“, имаме предвид да покажем на другите нашата личност; да се държим така, както се очаква да го правим въз основа на нашата личност. Обикновено положителните характеристики или ценности се приписват на показването на себе си такъв, какъвто е. Това е главно защото, като приемете начина си на съществуване и се показвате на другите такива, каквито сте, вие предполага, че имате доверие в личността си, че харесвате това, което сте и че не се страхувате изрази го.

След това ще разработим какво е Аз-концепцията, оценките, които човек прави за себе си и по какви начини се възприема, за да влезем по-късно да разберем защо сме по-социално желани, когато приемаме себе си и изразяваме личността си без страх.

Каква роля играе самооценката?

Аз-концепцията се отнася до набор от мнения, концепции или впечатления, които всеки човек има за себе си.. Тези мнения се развиват с течение на времето и въз основа на опита, който имаме и връзката, която имаме със себе си. Те са основно набор от възприятия, познания и нагласи, които хората имат за себе си. Говори се за различни видове аз-концепции, защото това не е стабилна конструкция, но може да се промени с времето. време и винаги се определя от преживяванията, преживяванията или социалните отношения, към които е всеки човек лица.

Както коментирахме, Аз-концепцията може да се опише като набор от различни компоненти, които се отнасят до познания, чувства и поведение, винаги по отношение на нас себе си. Когнитивно-интелектуалните компоненти са основно идеи, мнения и вярвания; афективните емоции се отнасят до ценностните преценки, които правим за собствените си качества; а поведенческите са съставени от набор от поведения, съответстващи на познанията и емоциите, които изпитваме към себе си.

Поради тази причина и връщайки се към първоначалния въпрос на тази статия, когато говорим за „да бъдем себе си“ и да прегърнем нашата личност и покажете го на другите, без да се страхувате, че ще бъдете отхвърлени по какъвто и да е начин, също така се приема засилена и положителна представа за собствения ни начин на живот бъда. Ако нямаме изградена представа за себе си, която ни кара да се чувстваме сигурни в себе си, ще ни бъде много трудно да искаме да се покажем пред другите такива, каквито сме., така че ще приложим на практика различни поведения, които прикриват нашата несигурност и чрез които можем да угодим на повече хора, без да се налага да показваме кои сме всъщност.

Да имаме положителна представа за себе си е от съществено значение за развитието на стабилно самочувствие във времето, което улеснява социалния ни живот и вземането на решения. около нашите лични взаимоотношения, в допълнение към поддържането на по-здравословна връзка със себе си и да не развиваме неадаптивно или вредно поведение за един себе си

Харесва ли ни повече, когато се показваме какви сме?

Както разяснихме по-рано, социално идеята е изградена и поддържа това същество себе си е най-лесният начин да харесаш другите хора или да се представиш като някой желателно. По принцип и връщайки се към концепциите, разработени по-рано, човек, който приема своята личност и я екстернализира на другите други, без да се страхуват да го направят, показва силно и работещо самочувствие, което показва също толкова укрепено представа за себе си.

обикновено, Намираме хората, които са уверени в себе си, за по-привлекателни и ни се иска да имаме връзка с тях защото смятаме, че като се показвате по такъв искрен начин на другите, най-вероятно ще го направите и вие бъдете честни с нас в нашите взаимоотношения и/или комуникация и ни приемайте по- просто. Увереността привлича и няма нищо по-сигурно от това да се чувствате комфортно с човека, който сте, и да го показвате на другите без страх или паника от отхвърляне.

Начини да приемете себе си

В този последен раздел ще предложим различни начини за приемане на себе си, така че с лична работа да се осмелим да „бъдем себе си“. себе си" в повечето области, в които развиваме и можем да развием положителна и добронамерена представа за себе си и самочувствие към ние

Не забравяйте, че това са само някои практически съвети. Ако се чувствате прекалено притеснени по този въпрос и не чувствате, че можете да изразите себе си такъв, какъвто сте в действителност без контекст на живота ви, може да е добра идея да потърсите помощ или подкрепа от здравен специалист психически.

1. Самосъзнание и самосъжаление

Невъзможно е човек да приеме себе си, без да развие самосъзнание. Самопознанието основно се отнася до способността да отразяваме кои сме, нашите силни страни, ценности и вярвания.. Правейки това, можем да разпознаем и приемем нашите несъвършенства и странности и това ще бъде отправна точка по пътя на самосъчувствието; да се отнасяме един към друг с любезност и да намалим критиката към себе си.

2. работно самочувствие

Както обсъдихме, приемането на себе си е свързано със здравословно самочувствие. За да го укрепим, е важно да разпознаваме постиженията и положителните си качества, вместо постоянно да се купуваме с другите или да бъдем много критични или вредни към грешките си. Техниките за работа със самочувствието са положително себеутвърждаване или признаване на заслуги, например.

3. Приемете грешките си и се учете от тях

От съществено значение е да научим, че всички правим грешки в живота и да се научим да ги приемаме е жизненоважно за личното израстване. Вместо да се наказваме за тях, може да бъде много ценно да ги разглеждаме като възможности за учене, които ни подтикват да се подобряваме и да растем. Признаването на нашите неуспехи е част от практикуването на състрадание към себе си и ни насърчава да се подобряваме и да растем. Най-важното нещо при допускането на грешки е да мислите как да ги поправите и да се възстановите от тях.

4. Погрижете се за емоционалното благополучие

Когато приемаме себе си, ние се грижим за емоционалното си благополучие. Положително е да се запитате, че ако никога не бихте говорили толкова лошо за приятел или човек, когото обичате, защо трябва да се отнасяте толкова лошо към себе си или да избягвате да се приемате? Грижата за нашето емоционално благополучие включва обръщане на внимание на нашите емоции и нужди и предприемане на стъпки за тяхното задоволяване.

Това може да включва разработване на практики и дейности, които ни носят радост, обкръжаване с подкрепящи хора и търсене на професионална помощ, ако е необходимо. Грижейки се за емоциите си, ние даваме приоритет на собственото си благополучие, така че работим и върху самочувствието си и даваме стойност на себе си; Приемаме се взаимно във всички наши аспекти.

5. практикувайте автентичност

Да приемем това, което сме, означава да живеем в съответствие с нашите ценности, показвайки автентичност. Вместо да се опитваме да се вместим във външни очаквания или норми, важно е да си позволим да бъдем верни на себе си. Това означава да изразяваме нашите мнения и чувства искрено, дори ако те се различават от тези на другите или не винаги са последователни.. Практикуването на автентичност означава да приемете грешките си и промените си и в крайна сметка да приемете кой сте и да прегърнете своята личност.

6. празнувайте вашата индивидуалност

Както вече споменахме, всеки човек е уникален. Всички имаме какво да предложим на света и на себе си. Приемането и празнуването на тази индивидуалност е от съществено значение, за да спрем да сравняваме или потискаме такива, каквито сме. Признаването на тази уникалност ни позволява да оценим силните си страни и ни помага да развием по-голяма увереност в себе си.