Страх от треперене на публично място: защо се появява и как да го разрешим

Страхът от друсане на обществени места е проблем за много хора.. Въпреки че обикновено интуитивно свързваме това явление със срамежливост или несигурност, реалността е малко по-сложна. Нека видим защо някои хора се треперят, когато говорят публично и какво може да се направи по въпроса, за да се поправи.

• Свързана статия: "10-те ключа за преодоляване на срамежливостта веднъж завинаги"

Разлики между интровертност, срамежливост и социална фобия

На първо място, трябва да се отбележи, че социалната фобия не е същото като срамежливостта или интровертността.

Интровертността е свързана с темперамента на човека. Когато човек е интроверт, той обича да е в тихи райони, с малко хора, има нужда от самота повече от екстроверти и това ги поглъща енергията е на места с твърде много стимули или хора, така че, въпреки че харесват и се нуждаят от социални контакти, това ги уморява повече и те се нуждаят от него доза. Освен това, когато са на социални събития, те са склонни да бъдат по-наблюдателни и тихи.

От друга страна,

срамежливостта е чувството на несигурност или срам които хората чувстват в определени ситуации, особено социални или нови. Това може да затрудни лицето да бъде изложено на тези ситуации и да води разговори или да се среща с хора. В допълнение, това обикновено включва известна степен на тревожност, което го отличава от интровертността.

Човек може да бъде интровертен и да не е срамежлив, може да предпочете да бъде с малки групи, но не защото идеята да бъде с хора го кара да се тревожи, а защото го предпочита.

Що се отнася до социалната фобия, тук става въпрос за силен страх от възможна оценка от другите. Има страх да не бъдете оценени негативно или да бъдете разобличени по някаква причина; като цяло, защото могат да забележат физиологичните симптоми на това безпокойство. То е много подобно на срамежливостта, но обикновено е много по-инвалидизиращо, по-екстремно и има тенденция да се проявява по-предполагаемо.

• Може да се интересувате от: "Какво е тревожност: как да я разпознаем и какво да правим"

Треперене на тревожност: защо се случват?

След като направим това разграничение, ще се съсредоточим върху конкретен аспект, тремори и страха, че ще бъдат възприети. Като цяло познаваме страха от публично говорене и познаваме хора, които се страхуват от изпотяване, зачервяване... но нещо, което ние също обикновено правим, когато сме изправени пред ситуации, в които се чувстваме тревожни, независимо дали поради срамежливост, социална фобия или обикновени нерви, това е треперя. И това за някои хора е истински проблем, особено когато тези тремори се появят при човек, който страда от социална фобия.

тези трусове Те са склонни да се появяват повече на крайниците, защото когато сме изправени пред ситуации, които смятаме за заплашителни, мозъкът нарежда да бъде изпратена кръв и енергия към ръцете и краката, така че те да се подготвят за типичните реакции „борба и/или битка“. полет“. Е, има хора, които, когато са изправени пред определени ситуации, в които се чувстват оценени, като изпит в работа, в която трябва да използват ръцете си (в супермаркет, лаборатория, фризьори...), трябва да отидат на психолог, защото смятат, че този тремор е по силите им и няма да могат да го издържат, а същото може да се случи и с крака.

Първоначално треперенето в тези ситуации може да е „нормално“; както сме коментирали, Това е физиологична реакция на тревожност, а тревожността е до известна степен адаптивна.

Проблемът може да възникне, когато сме твърде наясно дали ще се разклатим или не. В тези случаи имаме предварителна тревожност, тоест предварително се тревожим за това, избягваме ситуации, в които можем да треперим и се чувстваме зле от това. този тремор, който също може да продължи по-дълго или да бъде по-интензивен при хора, които са по-наясно с този тремор и следователно се чувстват по-силно безпокойство.

Лечение: как да се реши този проблем?

Страхът от треперене на публично място може да се превърне в сериозен проблем. както в личен, така и в професионален план.

Първо, важно е да се разбере механизмът на автономната нервна система и тревожността. Разберете, че подобно треперене, както и други физиологични промени в тялото ни, е напълно нормално и че тези явления не траят много дълго. Ако не избегнем или изоставим тези ситуации, ще можем да го проверим.

Но, когато това включва проблем, който причинява страдание или ограничава човека, препоръчително е да отидете на терапия, така че психологът да ви предложи всички необходими инструменти за премахване на тази прекомерна загриженост.

В клиниката "Mariva Psicólogos" сме специалисти в лечението на социална фобия и тревожност във всичките й проявления. Можете да се свържете с екипа като щракнете тук.