Раздялата на двойка по време на ваканция: как да се справите или избегнете?

Голяма промяна в рутината, като ваканция, преместване, смяна на работа или град, може да причини истинско психологическо и емоционално залитане. в случай на раздяла по време на почивка Това е опит, за който сме слушали от много години. Защо раздялата по време на ваканция е толкова честа? Дали е нещо, което можем да избегнем или управляваме?

Една връзка винаги е трудно преживяване. Това е връзка, в която изпитваме обединение, благополучие, но също така протичат нашите най-големи трудности, като несигурност, страхове, проблеми със самочувствието или разочарование. В двойката обикновено всичко е максимизирано, поради което възникват тези трудности.

В тази статия ще разгледаме защо раздялата на двойки се случва толкова често по време на ваканция, но преди всичко ще разгледаме защо тези трудности възникват в психологически и емоционален смисъл и как да ги разрешите чрез собствена промяна и лично обучение, тъй като това е, което ще ви помогне да разрешите какво се случва сега, а също и в бъдеще. бъдеще.

Всичко, което ще видим, се основава на пряк опит, съпътстващ хората в тяхната терапия и процеси на лична промяна. Нека го направим.

Често срещани причини за раздяла

Въпреки че обикновено мислим, че проблемите във връзката са свързани с това, което се случва в двойката, в действителност ключът е как разбираме и управляваме това, което чувстваме като двойка.

Една връзка е връзка, в която не можем да контролираме какво се случва (тъй като се състои от двама различни души). Трудностите на двойката всъщност са лични и са изложени като двойка. Когато настъпят празниците, това е толкова важна промяна в рутината, че има дистанция или, напротив, излагане, което увеличава интензивността на обичайните трудности.

Това са най-важните:

1. афективна зависимост

Когато в една връзка сме склонни да губим своите рутини, приоритети и решения, за да се адаптираме към другия, в крайна сметка се чувстваме несигурни и неудобни. Нормално е в една връзка да се разтваряме в опита, но с времето трябва да изградим собствено пространство и да не губим емоционалната си независимост.

Това обикновено ни се случва, когато не знаем как да управляваме добре определени страхове и несигурност, когато не си поставяме граници или не комуникираме достатъчно настоятелно.

Афективната зависимост означава, че вашето благосъстояние зависи твърде много от това, което се случва навън или от това как се държи другият. Когато споделяме много време с партньора си и този проблем съществува, той в крайна сметка генерира повече дискомфорт и с течение на времето изглежда, че краят на връзката е единственият възможен изход.

Ключът обаче е да се реши този проблем в едно. Афективната независимост означава, че вашето благополучие зависи главно от вас, и че вашият подход към връзката е да споделяте това благополучие.

• Свързана статия: „Емоционална зависимост: патологичното пристрастяване към вашия сантиментален партньор“

2. Управление на емоциите (какво чувстваме като двойка)

Когато чувстваме твърде много гняв, разочарование, несигурност или обезсърчение, причината не е това, което се случва, а начинът, по който разбираме и управляваме тези емоции. Чувството на несигурност и несигурност в лицето на взаимоотношения и преживявания, които не контролираме, е нормално. Но управлението му по функционален начин ни помага да намалим проблема.

Напротив, когато имаме предишни затруднения с управлението на емоциите си, целият този проблем става по-интензивен във връзка или при раздяла.

3. подход на връзката

Ако фокусът на връзката се състои в това да търсим в другия благополучието, което ни липсва, или да се опитваме да утвърдим привързаността, която изпитваме, ние стигаме до живот в спирала от зависимости, очаквания и изисквания.

Важно е да откриете каква е стойността, която придавате на връзката си, какво търсите от това преживяване и какви са границите (какво зависи от вас и кое не).

• Може да се интересувате от: "5-те вида терапия за двойки"

4. Комуникация

На свой ред имате затруднения да се изразявате уверено (като казвате какво искате, какво не искате, какво можете или не можете) или да общувате твърде императивните или взискателни създават проблеми във взаимоотношенията, тъй като те карат да зависиш повече от външни фактори, които не можеш проверка.

По време на ваканция, след почивка или когато проблемите в отношенията се изпитват ежедневно, тези трудности се засилват и стават твърде гадни. Да видим как можем да ги решим.

• Свързана статия: "12-те основни комуникационни умения"

Работете върху личната си промяна, за да избегнете или управлявате евентуални раздяли

Когато придружавам човек в процес на промяна като психолог и коуч, една от най-честите причини за нужда от помощ са проблеми в отношенията, прекъсвания или раздяла. По време на този процес ние правим открития, учим и прилагаме промени, които ви помагат да живеете с повече благополучие по стабилен начин. Понякога в тези процеси трябва да се научим да управляваме разкъсването, а в други разкъсването не се случва.

Важно е да разберем, че раздялата не е негативно преживяване, а неприятно, което също ни помага да се учим и да растем. Основната цел не трябва да бъде да работите върху връзката, а да работите и да се задълбочавате. Това прави изживяването по-добро, независимо дали се повреди или не (това е нещо, което не можем да контролираме, тъй като зависи от някой друг).

Това са някои от ключовите неща, които трябва да научим, за да се изправим пред това важно обучение.

1. Асертивен подход (с ограничения)

Една връзка, както и всеки тип връзка, се живее по положителен начин, когато има граници. Ограниченията предполагат приемане, уважение, честност и преди всичко фокус върху изграждането на собственото ви благополучие.

Двойката е опит за споделяне на благополучие, а не за изискване (ако направим това, възникват очаквания, които не са изпълнени, тъй като се основават на страхове и несигурност, които са валидирани).

Когато развием нашето приемане, увереност и вашият фокус се върне към това, което можете да направите, за да сте добре, всичко започва да се променя. Постигаме това, като прилагаме много специфични различни действия, които в случая на всеки човек могат да бъдат напълно различни.

2. Преоценете връзката

Моментът на криза винаги е подходящ, за да си вземем почивка от това, което чувстваме и вярваме, и да преоценим връзката. Какво означава тази връзка за вас? Как подхождате към него? Как би могло да бъде различно?

3. функционално самочувствие

Самочувствието не е високо или ниско (обикновено казвам, че говоренето за високо или ниско е грешка, която ние, психолозите, допускаме), но то работи за вас или не във връзка с ако вашето благополучие зависи главно от вас или сте обусловени от повече външни фактори, които не можете да контролирате.

Изграждането на функционално и стабилно самочувствие зависи от това как ще се задълбочим в това как го изграждате сега и ще приложим конкретни промени.

4. разберем какво чувстваме

И накрая, емоциите са най-големият водач за нашето поведение, начин на общуване, решения и интерпретации на случващото се. Когато се научим да ги управляваме, те имат правилната и необходима степен, можем да вземаме по-съзнателни решения и от мир и доверие.

Ключове за работа на процеса на промяна

Всички промени и подобрения са в едно, но компанията също така ни дава сигурност и сигурност. За да работи процес на промяна или терапия, още повече, ако възниква поради проблем във връзката, трябва да имаме няколко гаранции.

Първият и този, който ми се струва най-важен, е да живеем процес с постоянна компания, а не само с евентуални сесии. Когато изпитвате трудности от този тип, проблемът се появява всеки ден. Поради тази причина моят начин на придружаване е ежедневно, за всеки въпрос или нужда, която имате. По този начин ще почувствате подкрепа винаги, когато имате нужда от нея.

Освен това ще се задълбочим във всички области на вашата личност и ще разполагаме с повече инструменти и сесии така че вашето благополучие да зависи от вас и да се подобри не само вашата възможна връзка, но преди всичко вашата връзка с теб.

Ако е това, което искате, не забравяйте да посетите Човешко овластяване за заявка за първа сесия. В тази сесия се опознаваме, виждаме какво се случва и как можем да го решим.