Как да избегнем рецидивите на зависимостите?

Зависимостта е разстройство, което се основава на невъзможността за спиране на импулсивно поведение, дори ако те са в противоречие с волята на лицето, което ги изпълнява. Твърди се, че това е разстройство, което засяга както психологическо, така и биологично ниво, тъй като носи редица негативни последици за здравето и в двете области.

Честотата на пристрастяването в живота на човек е напречна. Следователно, в процеса на възстановяване има възможност хората да получат рецидив. В тази статия ще видим какви са ефектите от пристрастяването и как да се избегнат рецидивите на зависимостите по безопасен начин.

Как една зависимост влияе върху живота на човек?

На първо място, зависимостта от дадено вещество или дейност поражда силна потребност и зависимост поради удовлетворението, което произтича от човека; което задейства поредица от мисли и поведения в зависимия, които ще се проявят в различните области на живота му. Пристрастяването намалява социалните връзки, рутинните дейности, професионалния живот и в крайна сметка психичното здраве. От друга страна, ефектите засягат и биологично ниво, тъй като това „удоволствие“, което човек изпитва, когато извършва поведението проблемът предполага многократно активиране на системите за възнаграждение, което ще означава подсилване на повторението на това поведение, ръководене. И, разбира се, много от веществата, към които хората се пристрастяват, имат собствени отрицателни ефекти.

Определено, психологическата и биологичната обратна връзка да генерира примка, от която зависимият трудно излиза. Ако се опитате внезапно да прекъснете тази верига, може да изпитате високи нива на тревожност и да се върнете към пристрастяващи навици. Поради тази причина, нека видим как безопасно да избегнем рецидивите на зависимостите.

• Свързана статия: „Синдром на отнемане на наркотици: неговите видове и симптоми“

Стратегии за избягване на рецидивите на зависимостите

Рецидивите включват „неуспехи“, които възникват по време на процес на промяна на поведението, като напр напредък към започване или поддържане на някаква конкретна цел (например поддържане на въздържание от алкохол). Идеята за връщане назад обаче може да бъде поставена под въпрос, тъй като процесът на възстановяване от пристрастяване е динамичен и като такъв винаги е подложен на възходи и падения. Рецидивът не означава, че лечението е неуспешно.

Животът със зависимост може да бъде труден, тъй като човекът се опитва да промени дълбоко вкоренено поведение, така че е важно да се наблегне на емпатията по време на този процес; и въпреки че пристрастяването не е лечимо, могат да бъдат лекувани, за да изградят пълноценен и смислен живот. Това са някои стратегии в преследването му.

Придружаване от екип от здравни специалисти

Първо, най-добрият начин да избегнете повторно изпадане в проблемно поведение, типично за a пристрастяването е придружаването от екип от здравни специалисти, които обръщат внимание на особеностите на всеки случай. Леченията също са различни в зависимост от веществото или дейността, към която човек е пристрастен, и поставят под въпрос повече от едно професионалисти (да спомена само няколко, психиатри и психолози), така че пристрастяването изисква подход интердисциплинарен. Например, При зависимостите от наркотици фармакологичното лечение обикновено се комбинира с психологическа терапия., като цяло от когнитивно-поведенчески тип.

Избягването на рецидив предполага поддържане на ново поведение във времето, различно от старите потребителски навици. При тази задача обаче човекът вероятно ще изпита безпокойство, страх, безсъние, наред с други симптоми. От съществено значение е зад гърба ви да има екип, който работи като мрежа за поддръжка и подкрепа, когато възникнат тези трудности.

• Може да се интересувате от: "Как да детоксикираме наркоман?"

Предефинирайте думата "забавление"

Когато човек, който се възстановява от зависимост, е изправен пред сложни моменти по време на психологическо лечение, вероятно е - според клиничния опит - то да има тенденция да украсява вашето минало. И това е, че при стресови ситуации е обичайно да имате мисли като „Знаех, че не мога да се справя“; или че "възстановяването е много трудна работа, вместо това използването беше забавно." Важно е тази идея да се предефинира, тъй като наличието на положителни очаквания по отношение на последствията от консумацията е рисков фактор което може да означава рецидив.

Това, което стои в основата на тези фрази, е подценяване на последствията от пристрастяването. Тоест, човекът помни зависимостта като лесен и приятен момент; защото си спомняме, че може би за него или нея е много вероятно консумацията да е била известна част от забавлението (моментно, разбира се). Въпреки това, чрез тези твърдения той не претегля негативните последици от пристрастяването в двойката, на работа, в семейството, с приятели; нито високият дял на страданието, което идва от невъзможността да се откаже от проблемно поведение. Да, лечението може да бъде много трудно, но една от стратегиите за избягване на рецидивите на зависимостите предполага човекът да осъзнае, че продължителната консумация винаги е по-лоша.

• Свързана статия: „Това са 8-те опасности от самолечението“

Имате мрежа за поддръжка

За да се избегне повторното изпадане в зависимости, от съществено значение е човекът да има мрежа от контакти, които служат като емоционална подкрепа. Както подчертахме в тази статия, възстановяването носи със себе си възможността да се почувствате емоционално нестабилни и уязвими. Едно от предизвикателствата на възстановяването е да научите това изпитването на дискомфорт ще бъде част от процеса и че това не означава, че лечението е неуспешно или че правите нещо нередно.

Всъщност някои автори подчертават, че в крайна сметка трябва да се научим да оставаме с нашите емоции и неприятните мисли е предизвикателство, което всички хора трябва да приемат, дори и тези, които не представляват пристрастяване. От своя страна тези, които се възстановяват, могат погрешно да приемат, че само те се чувстват тревожни или тъжни, пристигайки в много случаи, за да вярваме, че това преживяване не е общо за всички хора и, следователно, да чувстваме сам. Следователно наличието на мрежа за емоционална подкрепа е от ключово значение за избягване на рецидив.

Намаляване на достъпността: преглед на връзки и рискови ситуации

И накрая, нещо, което много екипи, групи или институционални групи, които работят със зависимости, посочват е това по време на лечението е по-добре да стоите настрана, поне временно, от стари приятели, които са потопени в наркотични навици които възстановяващият се опитва да изкорени. Изследването показва, че оставането в социалните връзки, събрани около потреблението - наричано в много страни разговорно като "лоша среща" - е предиктор за рецидив.

В съответствие с това също ще бъде важно (поне в началото на лечението) да се избягват рискови ситуации, в които проблемното поведение би било лесно за изпълнение. Например, човек, който току-що започва процеса на възстановяване от алкохолна зависимост, може да избегне да отиде на парти, където всички ще пият. Разбира се, в крайна сметка ще придобиете уменията да се излагате на събития, в които веществото влиза проблемът е налице, винаги с придружението на своята мрежа за поддръжка и екип от професионалисти отзад.