5-те разлики между притеснение и размишление (обяснено)

В нашето общество всички ние имаме много грижи и размишления в главите си. Сега може би никога не сте сядали да се запитате каква е разликата между тях. Преживяването част ли е от загрижеността? Напълно различни понятия ли са? Може ли човек да се тревожи, без да размишлява? Важно е да знаем отговора на тези въпроси, тъй като само тогава можем да разберем нашия сложен свят на познание.

Ясно е, че както притеснението, така и размишлението предизвикват чувство на неразположение и дискомфорт. В допълнение, те са ядрени при определени психологически проблеми като тревожни разстройства и депресия. Всъщност при тези заболявания безпокойството и размисълът се разбират като опити за емоционална регулация. С други думи, функционалните емоционални умения са тези, които улесняват ефективното мислене и следователно Напротив, тези хора, които имат затруднения в тези умения, са склонни да имат дисфункционални или типови отговори. преживен.

В днешната статия ще анализираме разликите между притеснение и преживяване. На пръв поглед може да се каже, че безпокойство е, когато проектирате дългосрочни ситуации по катастрофален начин и обмислянето се състои в обръщане на една и съща идея отново и отново.

Останете, за да откриете по-задълбочено многообразието на тези две концепции.

• Препоръчваме ви да прочетете: „7 съвета за прекратяване на хроничното безпокойство“

Какво е притеснение?

Нормално е да изпитвате притеснение и има толкова различни притеснения, колкото и хора по света. Следователно можем да кажем, че това е често срещано и функционално явление, което има за цел да ни доближи до намирането и планирането на решения на нашите проблеми. Притеснението трябва да се основава на нещо, което може да бъде разрешено или коригирано.

Накратко, те са вериги от мисли, които генерират дискомфорт и мъка за него „ами ако...“. С други думи, безпокойството е тясно свързано с несигурността, с която живеем. Притеснението се появява поради несигурността да не знаем дали нещо ще се случи или не, дали можем да го понесем или не и т.н.. Сякаш гадаете бъдещето и когато се съмнявате, ние се поставяме в най-лошия възможен сценарий.

Какво е руминация?

Кралската испанска академия (RAE) определя преживяването като „Дъвчене за втори път, връщане в устата, храната, която вече е била в депозита, който някои животни имат за тази цел“. Психологията е взела този термин и го е трансформирала, за да се отнася до мислене за мисъл, идея или възможна проблем, несъзнателно и почти обсесивно, причинявайки ви известен дискомфорт и затруднявайки спирането и излизането от него ситуация.

Важно е да се изясни, че въпреки че преживяването може да изглежда нефункционално, има и моменти, когато това е умишлен и отразяващ процес. Това е моментът, в който може да ни помогне да разработим и разберем преживяванията. Това е основен процес в промяната на вярванията и когнитивните схеми в лицето на нежелани събития..

Разлики между притеснение и размишление

На първо място, важно е да се отбележи, че и двете действат като защитни механизми. Нормалното нещо е да отделяме време за всичко, което ни тревожи и ни кара да се чувстваме зле, но проблемът идва, когато не можем да спрем да мислим за това и мислите стават твърде интензивни, негативни, повтарящи се, с катастрофални идеи, и т.н изпадане в напълно дезадаптивно състояние.

Освен това, руминацията и безпокойството са сходни по това, че и двете са форми на повтарящо се, самофокусирано, генерализирано мислене, свързано с липса на когнитивна гъвкавост да отклони вниманието от негативните стимули. И така, какви са разликите? Тук изброяваме някои от тях:

1. Фокус

От една страна, безпокойството се появява, когато се чувстваме застрашени или предизвикани от нещо в нашето бъдеще. Целта му е да се види какво може да се случи. Възниква като емоционален и когнитивен отговор. От друга страна, руминацията има друг подход, свързан с обръщането на тревогите ни отново и отново, като по този начин засилва тези негативни и вредни емоции за нас.

2. време

Както обсъдихме по-рано, загрижеността е насочена единствено към бъдещето. Безпокойството предвижда какво може да се случи и по този начин създава значителен дистрес. От друга страна, руминацията е ясно разположена в миналото или в настоящето.

По този начин, когато човек се окаже с преживни мисли, той мисли хиляди пъти за действия, обстоятелства и събития, извършени в миналото или в настоящето, ги обработва по негативен начин, когато преглежда събития, които вече са се случили, човекът се анализира критично и не прилага никаква стратегия за справяне, за да го разреши.

3. Съдържанието

Понятията се различават и по съдържание. Тоест загрижеността е насочена към мисли за страх от това, което може да се случи, различни предизвикателства, пред които ще трябва да се изправим. лице, определени катастрофални идеи, които могат да се случат, заплахи, които можем да срещнем, проблеми, които ще трябва да решим, представете си събития, които могат да се случат в бъдеще и, разбира се, оценката на ресурсите, с които разполагаме, за да се изправим въпроси.

Вместо, Руминацията се отнася до съжаления, минали грешки, чувство за вина, срам и като цяло, умствен преглед на провали или реалности, които е трябвало да направим по различен начин.

4. Функционалността

Въпреки че изглеждат негативни концепции, отчасти те имат функционалност. Безпокойството ни подготвя за това, което предстои. Целта му е да ни помогне да разсъждаваме и по този начин да решим какви отговори или стратегии трябва да развием, за да се изправим успешно пред реалностите. Що се отнася до размишляването, целта му е да ни помогне да приемем онези събития от миналото или настоящето, които не можем да променим. Въпреки че изглежда, че това е начин на стагнация, в действителност е точно обратното.. Само така ще вървим напред и ще действаме по-активно.

5. Психическата цена

Както прекомерните притеснения, така и преживните мисли оказват влияние върху психичното ни здраве. От една страна, прекомерното безпокойство е тясно свързано с генерализираното тревожно разстройство (GAD), а от друга страна, руминацията е свързана с депресивни разстройства, тревожни разстройства и дори психосоматични разстройства.

заключения

След като прочетете статията, може да се потвърди, че безпокойството и преживяването са когнитивни процеси, свързани с техните прилики и разлики, които могат имат функционалност, когато се използват правилно и дори са в състояние да ни предоставят по-точни решения или преоценки на въпроси. Не трябва обаче да забравяме, че те могат да бъдат силно нефункционални и да причинят сериозни проблеми. когато са непродуктивни, повтарящи се, неконтролируеми и твърдо фокусират вниманието върху какво отрицателен.