Невротрансмитерите на щастието: какви са те?

Описването на щастието в една-единствена концепция може да бъде арогантно от моя страна, тъй като има толкова значения, колкото има хора на света, поради което аз ви кани да правите размишления въз основа на различните дисциплини с единствената цел да ви даде идея и да ви покани да мобилизирате вашите ресурси от всички възможните начини, така че един ден да можете да напишете свой собствен сценарий въз основа на вашите подходи и концепции и тогава вие сте този, който разказва вашите щастие.

Как се проявява щастието в тялото? Физическото тяло е канал, който комуникира постоянно, дава ни сигнали, които се проявяват различни състояния, обусловени от стимулите, които му представяме и които в крайна сметка ще ни предадат съобщение как сме Щастието в тялото се проявява по различни начини, насладата е един от индикаторите за благополучие, удоволствие, благодарност, само за да назовем няколко..

Нервната система е пряко свързана с нашата храносмилателна система, поради което е важно да сме наясно с храната, която консумираме, и стимулите с които зареждаме нашата система, стимули, възприемани от нашата нервна система и придаващи смисъл на нашата вътрешна връзка, тази връзка с нашите осъзнаване.

• Препоръчваме ви да прочетете: „Каква е връзката между ендорфините и щастието?“

щастие през цялата история

В исторически план човек си е задавал въпроса по всички възможни начини и на всички езици, може би на един от по-сложни въпроси, на които трябва да се отговори, което е било обсъждано и дори е мотивирало човека да постигне почти невъзможни подвизи постигам.

Далай Лама повдига една истина: Крайната цел на живота е да бъдеш щастлив и това се постига основно чрез трениране на ума. Той настоява, че щастието, основано на външни факти, ще бъде временно щастие или по-скоро фалшиво щастие.

Сократ предположи, че мъдростта и знанието ще водят хората по правилния път за постигане на щастие, но с През годините и от историческа, културна и социална гледна точка, определението му е придобило по-субективно и правилно значение във всеки индивидуален.

Капитализмът показва, че щастието е свързано с производителността, в логиката на достъп до ресурси, които поддържат начин на живот, пресичан от пари. Религията свързва щастието като акт на вяра, разбирайки, че вратите на рая ще се отворят за нас, ако действаме в съгласуваност с Божието слово на Земята, от послушание, почитане на семейството и всички ценности на Светото Троица.

Психологията се бори да дефинира щастието и през 30-те години на миналия век Ейбрахам Маслоу идентифицира основните нужди на индивида и след като бъдат удовлетворени, възникват други от по-високо или по-добро ниво, докато достигнат връх на пълно щастие, наричайки тази йерархия пирамидата на Маслоу.' Mihaly Csikszentmihalyi ни запозна с основите на преживяването на потока, където индивидът непрекъснато търси нови преживявания, които му дават удовлетворение. Днес има клон на психологията, наречен Позитивна психология или Щастие, който отговаря за проучете всички фактори, които са взаимосвързани с човешкия опит за достъп до Маршрутите на Щастие.

В икономиката Ричард А. Истърлин от катедрата по икономика в Университета на Южна Калифорния, обяснява, че житейските обстоятелства и по-специално растежът на доходите имат трайно въздействие върху щастие. Икономистите признават, че това зависи от различни обстоятелства в допълнение към материалните условия, но отдавна са възприели теорията, наречена "повече е по-добре"., където основното заключение е, че ако доходът се увеличи значително, тогава общото благосъстояние ще се движи в същата посока.

Какво се случва в тялото ни, когато сме щастливи?

Науката разкрива концепция, свързана с физическата и генетична предразположеност на тялото да генерира невронни връзки, които улесняват адаптирането към различни среди. Да бъдеш щастлив е еволюционен механизъм, запечатан в гените, без него не би могъл да оцелееш, поради факта, че търсенето на храна и процесът на размножаване са основни дейности за оцеляване, които са свързани с удоволствието и щастието.

В по-точен смисъл, щастието е неврохимичен процес, който може да бъде изследван от две взаимосвързани мозъчни системи: лимбичната и екстрапирамидната. Лимбичната система упражнява контрол върху нашите емоции и позволява освобождаването на невротрансмитери които позволяват информацията да бъде свързана от един неврон към друг, предавайки сигнали на възбуждащо или инхибиторен.

Само 2% от невроните отделят невротрансмитери, които пряко влияят на щастието: допамин, норепинефрин и серотонин, които ще обсъдим по-задълбочено по-нататък в текста, тъй като тяхното производство е до голяма степен свързано с хранителните навици. живота, който всеки има, разбирайки, че стресът се дължи на специфичната характеристика на секрецията на кортизол, който намалява секрецията на норепинефрин и серотонин в нашата система силно нанизан.

Екстрапирамидната система, nucleus accumbens, е областта на нашия мозък, която класифицира усещанията, които възприемаме, отговаря за рационалното поведение, помага ни при вземането на решения вие се съгласявате Депресията възниква, защото веригите страдат от дисбаланс, при който допаминът, норепинефринът и серотонинът, които са взаимосвързани, имат значителен спад, това е поради различни фактори, свързани със средата и предразположението, които могат или не могат да се коригират в зависимост от психическите ресурси и навиците за грижа, с които броя; диета, упражнения, навици като медитация са в списъка на дейностите, които най-добре стимулират щастието.

Радост, удоволствие и удовлетворение. Какво да очаквам? Тези три състояния често се бъркат, ние ще ги разграничим, тъй като трите ни канят към различни преживявания и се задействат от подобни невротрансмитери, но не са еднакви.

Допамин, серотонин и щастие

Радостта е емоция, обикновено се появява като отговор на външна или вътрешна ситуация, която ни кара да се чувстваме много добре. и което обикновено проявяваме със смях или дори с чувство на еуфория, може да продължи до няколко седмици и има тенденция да задейства състояние с по-голяма трайност: щастие.

Удоволствието е свързано с приятни преживявания, тясно свързани със сетивата, точно като удовлетворението, те са мигновени или моментни усещания, произведени екзогенно; Като цяло човекът, който го проявява, представя липса на перспектива по отношение на дадена ситуация и като компенсация за това се търсят материални стимули (покупка, потребление и др.). непостоянни), които водят до усещане за удовлетворение, но това се дължи на липсата на допамин, която не е устойчива в тялото, всъщност е мимолетна като миг, по отношение на допамин.

Допаминът е един от най-важните невротрансмитери на централната нервна система. който участва в регулирането на различни функции като двигателно поведение, емоция и афективност, както и в невроендокринната комуникация. Освобождава се от хипоталамуса и се стимулира от дейности като упражнения и такива, които са свързани с одобрение, например когато сте влюбени, има висока допаминергична активност.

Разберете, че е непостоянен, тъй като по същия начин, по който се повишава, по същия начин намалява, за това причината, поради която моята терапевтична препоръка е да сме много съзнателни в регулирането, така че да избегнем тези спадове мрачно Дейности като медитация улесняват контрола в тялото и, между другото, се стимулира серотонинът, друг невротрансмитер, отговорен за благосъстоянието.

За разлика от предишния, Серотонинът е стабилен невротрансмитер, който може да остане в тялото постоянно, ако се стимулира правилно, със здравословни навици, които оказват влияние върху благосъстоянието на човека.

Това е невротрансмитер, свързан с контрола на емоциите и настроението. Необходими за баланса на тялото ни. Той се произвежда в стомаха, специално свързан с процесите на храносмилане, поради тази причина има затваряне връзката между хранителните вещества и храната, която доставяме на нашите клетки и емоционалното благополучие, Освен това:

• Действа като регулатор на апетита, създава усещане за ситост.
• Контролирайте телесната температура.
• Той контролира емоциите и импулсите в тялото.
• Той контролира двигателната активност, възприятието и когнитивната функция.
• В комбинация с други невротрансмитери като допамин и норепинефрин - участва в механизмите, които контролират тревожността, страха, мъката и агресивността.
• Той има способността да регулира секрецията на други хормони, като мелатонин, протеин, чиито много функции включват регулиране на циркадните ритми и съня.
• Улеснява формирането на костната структура.
• Участва във функционирането на съдовата система.
• Стимулира деленето на клетките.

Известен също като хормон на щастието, ако нивата в невронните вериги се повишат, човекът изпитва усещане за благополучие, спокойствие, спокойствие, релаксация, удовлетворение, също повишава концентрацията и самочувствието. За да произведе серотонин, тялото се нуждае от вещество, наречено триптофан, то не може да се произведе само, затова трябва го получавате от храна, сред най-известните: Яйца – Макаронени изделия – Ориз – Млечни продукти – Зърнени храни – Пиле – Пуешко – Банани – Бобови.

Ние също повишаваме нивата на серотонин чрез редовни физически упражнения, техники за релаксация като йога, Медитацията, промените в активността, пътуванията, новите проекти и здравословните дейности в свободното време помагат за поддържане и дори увеличаване на производството на серотонин. Ниските нива на серотонин се свързват с психични заболявания, като аутизъм, шизофрения, хиперактивност, депресия, тревожност, обсесивно-компулсивно разстройство, агресивност, безсъние, стрес, сред други.

Разберете, че като хора ние сме отговорни за нашето благополучие, че тялото ни е отражение на грижите, които му полагаме доставяме и че, разбира се, нашето психическо и емоционално здраве също стават част от тази връзка двупосочен. Да се ​​научим да слушаме и усещаме тялото си е едно от големите предизвикателства, пред които сме изправени днес.Ето защо практикуването на тишина и медитация като източници на връзка със себе си е истински дар.

Има много проучвания, които показват, че здравословните навици влияят положително върху живота на хората в различните измерения на съществуването и винаги е подходящ момент да промяна на навиците ни за грижа, разбиране, че нашият невропластичен мозък се адаптира и приспособява към постоянни стимули, генерирайки обучение, което е постоянно инсталирано постоянен. Ако искате да знаете уелнес програмите, които придружавам, ви каня да посетите моя уебсайт: www.terapeutaholistica.com