Как да се справим със стреса да не забременеем?

Въпреки че първият образ, който обикновено идва на ум, когато мислим за бременност, е този на майка заедно с партньора си, обединени и щастливи в очакване на дете, това не съответства на това, което се случва в реалност. И това е, че такава идеализация не илюстрира прелюдията към майчинството, това, което предхожда бременността: Време е да помислите какви последствия може да доведе, когато решите да имате син или дъщеря, преди да дадете премина.

Този процес не е розов, тъй като изисква претегляне на различни въпроси, като например обмисляне до каква степен пристигането на новото момче или момиче ще промени ежедневието на техните родители, как това ще се отрази на тяхната работа, техните хобита или дори техните икономика.

Така тази перспектива извежда наяве противоречията, които са част от процеса на планиране. като родители и които обаче не са илюстрирани в романтичния образ, с който посочихме предходност. След като тези трудности бъдат преодолени, сред невидимите проблеми, които Когато двойките най-накрая предприемат стъпката да търсят момче или момиче, по-специално майките, това е така Усещам

високи нива на стрес от липсата на бременност, въпреки желанието. В тази статия ще развием различните аспекти на тази тема.

• Свързана статия: "Перинатална психология: какво е това и какви функции изпълнява?"

Неспособността да забременеете и връзката й със стреса

На първо място, важно е да се отбележи, че научната литература относно връзката между преживяването на затруднено забременяване и стреса е огромна. Проучванията обикновено се фокусират върху безплодието - това не означава, че всеки, който изпитва трудности да зачене дете, е безплоден - но това Това обаче са изследвания, които подчертават следната идея: препятствията, през които преминават тези двойки, надхвърлят безплодието като състояние медицински. С други думи, Да не можеш да имаш дете е преживяване, което оказва дълбоко влияние върху живота на човек на психологическо ниво и върху отношенията им като двойка..

Това е така, защото невъзможността да започнете нов етап от живота си предполага разочарование от личен и споделен проект за бъдещето, пораждащ несигурност и ново несигурност; накратко, превръщайки тази ситуация в стресиращо преживяване.

В допълнение, стресът не се свежда до изключителния факт да не забременеете, а до леченията, които съществуват за безплодие в случай на такова. Не е новина колко болезнен може да бъде този процес за една двойка. Най-общо казано, двойките, за които е трудно да имат деца, показват повишено ниво на тревожност, имат отрицателни ефекти върху връзката и сексуалното функциониране в двойката, както и намаляват самочувствието на и двете. От друга страна, проучванията като цяло са съгласни с това жените са склонни да възприемат по-голям стрес от преживяното безплодие, отколкото мъжете, дори когато диагнозата не е пряко приписана на тях.

Това може да се основава на факта, че все още има силен мандат, който диктува трябва да е майка в западните общества, което значително вреди не само на жените, които имат затруднения със забременяването, но и на тези, които не искат.

• Може да се интересувате от: „Видове стрес и неговите тригери“

Какво да направите, когато сте изправени пред прекомерен стрес от незачеването на бебе?

Нещо важно за уточняване е, че чувството на стрес в тази ситуация е напълно нормално и очаквано. Сам по себе си стресът е нормален, защото ако не сме имали способността да възприемаме заплаха или опасност в средата, която ни заобикаля не бихме могли да вземаме решения според обстоятелствата, пред които сме ние се изправяме пред. Всъщност, също така се очаква, че двойката представя дори други видове емоционални реакции, като тревожност, страх или тъга заради пречките, които стоят между тях и проекта, който искат да постигнат.

Важното е не ситуацията да не ги засяга, а по-скоро начинът, по който се справят със стреса, е достатъчен, за да приемат ситуацията, която причинява дискомфорт. Жизненоважно е да се вземе предвид това, тъй като в момента, от научната психология, не е така възможно да се потвърди, че емоционалните или психологически конфликти имат причинно-следствена връзка с безплодие; но това, което е в полето на действие на хората, е да прилагат на практика различни начини за справяне с тази стресова ситуация. Освен това прилагането на стратегии за справяне със стреса на практика може не само да помогне за вземането на по-съзнателни решения, но и Доказано е, че те могат да подобрят благосъстоянието, възприемано от двамата родители, и да удължат продължителността на лечението на безплодие.

• Свързана статия: "Психологически проблеми, произтичащи от безплодие"

Техники за справяне със стреса

На този етап е от съществено значение да се подчертае колко важна е емпатията и взаимното придружаване на двойката, т.к. както и близостта на семейната мрежа и приятели или подкрепата на здравен специалист психически. От наша страна и в съответствие с горното предлагаме серия от техники за справяне със стреса в критични моменти Какво може да изпита една жена, ако не забременее.

• Общувайте и изразявайте емоции с някой, на когото имате доверие: Това може да бъде особено полезно извършете го с друг човек, който преминава или е преминал през същото състояние, за да споделите преживявания.
• Практикувайте техники, фокусирани върху фокусиране на вниманието върху настоящия момент, като практики на осъзнатост или техники, базирани на него, като напр. сканиране на тялото или телесен скенер.
• Упражнявайте се или спортувайте.
• експресивни дейности като писане или водене на дневник, пеене, танци или рисуване. Това може да послужи за облекчаване на някои интензивни емоционални състояния, особено ако развиването на креативност и изразителност е ценно за човека.

• Отидете на психотерапия с професионалист, специализиран в темата, способен да осигури подкрепа и придружител.