6-те най-добри книги за хранене, за да се храните добре

Храненето е проблем, който, независимо дали го осъзнаваме или не, значително ни засяга в ежедневието ни и върху здравословното ни състояние.

И това е, че не се научаваме да се храним добре спонтанно; без да го осъзнаваме, ние приемаме стил на хранене, който често е лошо избран от индустрията храна, отколкото за нас, и това със сигурност не трябва да отговаря на това, от което наистина се нуждаете нашето тяло. Ето защо е важно да научите поне основите на храненето и здравословното хранене.

В тази статия ще видим селекция от силно препоръчани книги за хранене които могат да ви помогнат да намерите ресурси за поддържане на добро здраве и поддържане на форма.

• Свързана статия: "Психология и хранене: значението на емоционалното хранене"

Книги за хранене: най-препоръчителните

Това са специализирани книги по темата за храненето и поддържането на здравето чрез това, което ядем. Всички те се допълват добре и предоставяме няколко практически съвета, за да се почувстваме по-добре, като променим хранителните си навици

и използване на качествени съставки, които са полезни за тялото. В някои случаи говорим какво да ядем, а в други знам как можем да подобрим благосъстоянието си, като избягваме да ядем определени храни или в определени периоди. Във всеки случай със сигурност ви е интересно да се изгубите в страниците му.

1. Психонтриция (Гризелда Ереро и Кристина Андрадес)

Диетологът, диетолог и популяризатор Гризелда Ереро написа книгата Психонтриция заедно с психолога Кристина Андрадес, който анализира в дълбочина силната връзка, която съществува между емоциите и храната.

Тази книга предлага подробен анализ на силата на човешките емоции и как те оформят хранителните навици. храна, в допълнение към представянето на инструменти и полезни насоки за поведение, които ще ни позволят да променим тези малки навици здрави.

За този професионалист добрите здравословни навици се основават на диета, емоции, физическа активност и почивка.

• можете да закупите книгата чрез Amazon.

2. Моята диета куца: митовете за храненето, които ви накараха да повярвате (Aitor Sánchez García)

Айтор Санчес Гарсия е един от диетолозите-нутриционисти, най-известен с участието си в разпространението и в тази книга има за цел да разруши няколко от най-разпространените митове по темата за храната и храненето.

Вярно ли е, че алкохолът е полезен в умерени количества? Яденето на месо увеличава ли риска от рак? Яденето на паста прави ли ви по-дебели, ако е приготвена за вечеря? Тези и много други проблеми с ясни последици за обичайната ни диета са обхванати и обяснени подробно в тази интересна книга за храненето.

• Ще намерите повече информация за тази книга като щракнете тук.

3. Пълното ръководство за храненето на спортиста (Анита Бийн)

Това е една от най-препоръчваните книги за хранене За тези, които искат да знаят как можете да тренирате и да сте във форма, без диетата да е против вас, а в полза на нея. Това е голям труд (повече от 400 страници), написан от Анита Бийн, международно признат диетолог и спортист, който е публикувал повече от дузина книги.

На страниците на Пълното ръководство за храненето на спортиста, теми като най-добрия начин за загуба на мазнини, като същевременно поддържате определена мускулатура, какво трябва да знаете за спортни добавки, как можете да изчислите количествата макронутриенти, от които се нуждаем в зависимост от нашите цели и др

• За да прочетете повече за тази работа, Кликнете върху тази връзка.

4. Вегетарианци с наука (Лусия Мартинес Аргуелес)

перфектната книга да знаете факторите, които играят роля при вегетарианска или веганска диета. Тази работа се занимава с въпроси, свързани с ресурсите, достъпни за тези, които не искат да ядат животни да поддържате здравословен начин на живот, без да се отказвате от макроелементите и витамините, от които тялото ви се нуждае.

Освен това това е сравнително леко четиво, което стига направо до въпроса, така че вероятно няма да ви струва нищо, за да стигнете до последната страница.

• в тази връзка Ще намерите повече информация за тази книга.

5. Хранене добре всеки ден: лесни рецепти за здравословна и разнообразна диета (Алфонсо Лопес Алонсо)

Тази книга е добро допълнение към книгите за хранене, които сме виждали, защото Има няколко много прости рецепти за приготвяне. и от които можем да имаме основа, върху която да приготвяме ежедневните си ястия, прилагайки на практика принципите на доброто хранене.

Авторът на тази работа, Алфонсо Лопес Алонсо, е начело на блога recetasderechupete.com и на тези страници той предлага най-интересното си съдържание. Освен това, тъй като насоките за следване са лесни и ястията не са сложни, тази работа се поддава на редовно консултиране, а не само при специални поводи.

• В случай, че се интересувате да го придобиете или да прочетете повече за него, Натисни тук.

6. Яжте истинска храна: ръководство за трансформиране на вашата диета и вашето здраве (Карлос Риос)

Тази книга е друг ресурс, който трябва да имате предвид, за да стоите далеч от ултра-преработените храни и основаваме диетата си на „истинска“ храна: тази, която ни осигурява хранителните вещества, от които се нуждаем, в количествата, от които се нуждаем.

От една страна, това ни разказва за начина, по който много съставки от индустриален произход са скрити върху етикетите на продуктите. така че да не осъзнаваме какви са те и какво представляват, а от друга страна, той дава съвети как да намерим храна наистина ярост.

• За да прочетете повече за тази книга, Натисни тук.