Отрицателна привързаност: какво е това и как да го преодолеем?

Каня ви да си представите свят, много далечна реалност, просто си представете света преди два милиона години. По това време начинът на живот е много разнообразен. Според изследванията, проведени по време на историята, е установено, че тези палеолитни мъже Те живееха на малки групи, бяха номади и имаха обща цел в рамките на своя малък клан или семейство: оцеляват.

Този стремеж за оцеляване беше медииран от основна емоция, която всички познаваме доста добре, говоря за страх. Страхът, една от основните ни емоции, която има функцията да изпраща химически стимули към мозъка ни, за да генерира нежелано състояние, което ни мотивира да се преместим на по-безопасно място.

Това търсене на запазване на живота е това, което накара мозъка да създаде модели, където може да предвиди, къде ще бъдем по-безопасни или с предимства, за да просперираме и да оцелеем. И така почти случайно се раждат привързаностите. Тоест, съзнателният или несъзнателен импулс да запазим или задържим нещо или някого, което възприемаме като предимство за нашето оцеляване.

И поради субективния характер на нашата конструкция на реалността, те биха могли в крайна сметка да генерират идеи или концепции за прикачени файлове, които имат само вид на функционалност, въпреки че на обективно ниво не са. бяха. Ето как могат да се появят негативни привързаности. Всичко това се е случило в най-добрия развъдник, който съществува... Време! 2 милиона години по-късно можем да говорим какво е отрицателна привързаност.

• Препоръчваме ви да прочетете: „5 съвета за изграждане на здрава връзка“

Какво е отрицателна привързаност?

Негативната привързаност е нездравословна и нефункционална форма на привързаност в една връзка.. Характеризира се с изключителна емоционална зависимост, несигурност и липса на автономност. При отрицателна привързаност един човек се вкопчва в другия по нездравословен начин, постоянно търсейки тяхното одобрение и утвърждаване.

При отрицателна привързаност могат да се появят притежателно поведение, ревност, прекомерен контрол и липса на доверие. Може да има страх от загуба на човека, към когото сте привързани, което може да доведе до динамика на манипулация и липса на свобода.

Негативната привързаност може да бъде пагубна и за двете участващи страни, тъй като може да създаде токсични и незадоволителни взаимоотношения. Признаването и справянето с негативната привързаност е от решаващо значение за изграждането на по-здрави, по-балансирани взаимоотношения..

Стъпки за преодоляване на негативна привързаност.

Преодоляването на привързаността може да бъде сложна процедура, но е възможно да се постигне. Ето няколко съвета за преодоляване на привързаността:

• Бъдете наясно с привързаността си: Признайте и приемете, че имате привързаност към нещо или някого. Разбирането какво ви кара да се чувствате привързани ще ви помогне да работите върху това.
• Култивирайте автономия: Уверете се, че поддържате емоционалната си независимост и практикувайте дейности, които ви карат да се чувствате добре със себе си. Разработете свои собствени цели и цели.
• Практикувайте емоционално откъсване: Научете се да пускате и да пускате. Имайте предвид, че не можете да контролирате другите или техните действия и се фокусирайте върху себе си и собственото си щастие.
• потърсете емоционална подкрепа: Свържете се с терапевт или потърсете подкрепата на приятели и близки в процеса си на преодоляване на привързаността. Споделянето на вашите емоции може да ви помогне да ги преработите.
• култивирайте търпение: Отнема време и усилия, за да се преодолее привързаността. Бъдете добри към себе си и оставете процеса да бъде плавен и без усилие.

заключения

Накратко, противоотровата срещу привързаността е да се движите в посоката на това, което се страхувате да загубите, и да откриете, че този страх не е нищо повече от идеализирано творение на реалността. И за ваше голямо съжаление истинската отговорност за създаването на щастливи, безопасни и градивни пространства е наша.

Например може да се страхувате да шофирате сами или навън, да започнете да шофирате на къси разстояния и постепенно да прогледнете увеличете това разстояние, разширете границата на страха си и си дайте възможност да изпитате реалност. Че нищо лошо няма да ви се случи и че можете да се справите и без този човек да е с вас.

Важно е да имате предвид, че всеки индивид е уникален и процесът на преодоляване на привързаността може да варира. Ако смятате, че имате нужда от допълнителна помощ, не се колебайте да потърсите помощта на специалист по психично здраве.. Заслужаваш цялото внимание и грижи, заслужаваш всичко добро и красиво в този живот.