Основните приложения на когнитивно-поведенческата терапия

The когнитивна поведенческа терапия Това е психологическо лечение, което прави възможно справянето с широк спектър от проблеми и психични разстройства. В допълнение, той постига това със сериозни научни доказателства като подкрепа, според последните публикации на Американската асоциация на психологите (APA).

Интервенциите, които се прилагат в това психотерапевтично лечение се основават на принципите на когнитивната парадигма, която от своя страна има корени в поведенческата психология, Следователно изводите, на които се основава, произтичат от експерименталния метод, като за обект на изследване се взема човешкият ум и процесите, които протичат в него. проучване. Имайки това предвид, в тази статия Ще видим в какво се състои когнитивно-поведенческата терапия и какви са нейните основни приложения в практиката.

• Свързана статия: „10-те ползи от ходенето на психологическа терапия“

Предпоставката на когнитивно-поведенческата терапия

Когнитивно-поведенческата терапия се основава на предпоставката, че начинът, по който се държим, до голяма степен се определя от нашите емоции; те, по същия начин, от нашите мисли. Хората могат да имат ирационални мисли, изкривени по отношение на реалността, и това може да се дължи на различни причини — или поради трудни минали преживявания, поради среда, в която сме израснали или от други фактори, които са трудни за разпознаване - които могат да ни накарат да преценяваме и интерпретираме събитията по такъв начин, че да произвеждаме големи дялове от страдание.

Освен това, можем да имаме предубедени или изкривени вярвания, които филтрират информацията по определен начин, а не по друг, и че те ни се налагат като абсолютни и безспорни правила, които трябва да спазваме чрез поведението си. Основната цел на когнитивно-поведенческото лечение е лицето, с помощта на своя терапевт, да се регистрира и поставяйте под съмнение неадаптивните си мисли и след това ги заменете с по-полезни, но как да направите това? процес?

• Може да се интересувате от: „Защо трябва да ходя на психолог?

Компоненти на лечението с когнитивно-поведенческа терапия

Както споменах наскоро, когнитивно-поведенческата терапия отдава голямо значение на регистрирането на собствените мисли като отправна точка, тъй като че това, което мислим, е как ще се чувстваме по-късно и следователно това ще определи начина, по който ще действаме, когато сме изправени пред предизвикателни ситуации тогава.

От този подход се разбира, че концепциите и вярванията, от които хората интерпретират събитията в света - както вътрешни, така и външни - са свързани и организирани в когнитивни схеми. Те се отнасят до системите от относително стабилни връзки между концепции, учене и вярвания, които са специфични за всеки предмет. Можем да кажем, че те са повтарящите се пътища, които нашите идеи са склонни да следват, с цел да се свържат една с друга. Проблемът с това е, че ако имате определени пристрастни или изкривени вярвания за реалността, това би могло карат ни да разработваме и свързваме ирационални или замъглени мисли и тълкувания относно това какво наистина случва се.

Когнитивно-поведенческата терапия признава, че голяма част от нея може да се основава на тази човешка особеност. на нашето страдание, както и тревожност, депресия и широк спектър от разстройства психически. Поради тази причина, най-общо казано, целта на много когнитивни лечения е когнитивно преструктуриране, тоест процесът, чрез който лицето постига променете дисфункционалните си мисли стига те да са тези, които причиняват дискомфорта. За да направите това, първата стъпка е човекът да ги разпознае. След това терапевтът допринася чрез техники и интервенции, така че субектът активно да поставя под въпрос истинността на неговите автоматични оценки. Това ще му позволи да прецени колко погрешни могат да бъдат мислите му.

Например, човекът може да осъзнае, че неговите интерпретации за определено събитие - като "Аз съм провал и ще се проваля на следващия тест" поради корекция, направена от професор в университета - не са нищо повече от пристрастни тълкувания, тъй като те биха могли да са склонни да надценяват възможността да се справя лошо на следващия изпит или да катастрофирам този хипотетичен резултат (под мотива „ако това се случи, няма да мога справете се с него“).

Някои техники, използвани за оспорване на погрешни тълкувания относно събитие — a това, което някои автори обикновено наричат ​​"капани" - са Сократовият диалог или техниката на стрелата потомци. И накрая, терапевтът, който работи по този модел, ще насърчи процеса на преоценка да се осъществи. когнитивни, което позволява на пациента да развие нови, по-адаптивни интерпретации, които водят до по-голямо благосъстояние.

Проблемите, при които може да се приложи когнитивно-поведенческата терапия

Като се има предвид какво е разработено, става ясно защо когнитивно-поведенческата терапия е толкова мощна. Всъщност е доказано, че може дори да бъде по-ефективен от много лекарствени лечения и без рискове или странични ефекти за някои разстройства. Сякаш това не е достатъчно, приложенията на това лечение са полезни за множество проблеми. Тук изброяваме основните:

• Панически разстройства. След като пациентите заменят своите изкривени вярвания с по-полезни относно тревожността, лечението когнитивно-поведенческите също му помагат да се изправи пред страховете си, свързани с физическите симптоми и телесните усещания, които придружава тревожност. По същия начин се използват техники за постепенно излагане.
• генерализирани тревожни разстройства. Когнитивно-поведенческата терапия помага на пациента да осъзнае своите притеснения, да разпознае несигурност и постепенно елиминирайте отбранителното си поведение спрямо нея и преоценете полезността на тревожи се.
• фобии. Те се лекуват чрез техники на постепенно излагане. Тази последна стратегия е полезна и при случаи на социална тревожност, както и при обсесии и компулсии.
• депресия, тъй като от CBT е възможно хората да променят вярванията за себе си, които са в основата на депресията.
• Жизнени кризи, трудни ситуации и други поводи за консултация.

Накратко, когнитивно-поведенческата терапия е безопасен начин за пациента да намали дискомфорта, който изпитва в живота си поради широк кръг от проблеми. Това лечение има много предимства, като краткостта му в сравнение с други лечения, да бъдат фокусирани върху настоящето на пациента и възможността за поддържане на резултатите в дългосрочен план срок. Разбира се, пациентът трябва да има активна позиция, тъй като ще му бъдат предложени задачи извън консултацията, но подобрението е голяма награда.