Да се ​​научим да управляваме критиката: как може да се постигне?

Човешките същества са изключително социални същества. Визията, която имаме за себе си, до известна степен е отражение на това, което ни разкриват очите на другите и това е основната причина, поради която критиката може да повлияе толкова много.

Това може да работи срещу нас, ако нямаме инструменти, които ни помагат да поставим преценките на другите на правилното им място.. В тази статия ще разгледаме техниките, които ни помагат да ограничим силата и влиянието на критиката, на която сме подложени. Целта не е да не влияят, а да не ни пречат. И защо не, да се укрепим пред тях.

Защо критиката ни засяга?

Ние сме предопределени от природата да ни интересува какво мислят другите, всъщност ние установяваме част от нашата стойност въз основа на мненията на другите. Нашата представа за себе си се формира до известна степен от това, което другите виждат и изразяват за нас., което беше много полезно в миналото, когато оцеляването ни зависеше от това да бъдем приети и оценени от членовете на общността, малко хора успяха да живеят в изолация.

Днес обаче не се нуждаем от утвърждаването на другите, за да гарантираме оцеляването си и в едно общество Глобализирани и свръхсвързани като нашите, достъпът до това, което другите мислят, може да генерира конфликти. Удобно е да се научите да придобивате перспектива, за да се справяте с тези критики.

Донякъде трудна истина е, че критиките на другите ще ни засегнат до степента, в която възприемаме някаква истина в тях. Ако изпитвате неудържимо желание да реагирате, когато се сблъскате с критика, това е, защото е ударила целта на потенциален източник на несигурност.. Например, ако къщата ви е изключително чиста и подредена и някой ви коментира, че сте неорганизиран скитник, няма да придадете на това никакво значение.

Когато имаш съмнения за нещо, критиката се усеща най-много. Отрицателните емоции могат да ви предизвикат, нещо нормално, което се случва на всички нас. Но ако искате да спрете да бъдете толкова реактивни, запитайте се: Ако нещо ме ужилва, защо е? От съществено значение е да работите върху себе си върху този аспект, за да се чувствате добре, защото когато стигнете до тази точка, критиката губи цялата си сила. Не можете да промените средата, не зависи от вас критиката да престане да съществува.

Това, което можете да промените, е връзката, която имате с тях, виждайки ги като възможности за подобрение. За това трябва да знаете, че вие ​​сте свой собствен съдник, това, което мислите за себе си (без самоизмама), е това, което ще определи нивото ви на спокойствие. Ако критиката ви се струва особено неприятна, погледнете онзи аспект от себе си или живота си, който досега не сте спирали да разглеждате..

Какво можем да направим в лицето на критиката, за да се научим да я управляваме?

Вариантите са: отстъпете, това е да водите дискретно съществуване, базирано на очакванията на другите и да се откажете от желанията притежавате от страх от критика (с последваща загуба на самочувствието си) или се научете да се възползвате от тях, повече желателно.

Първото нещо, когато се сблъскаме с критика, е да спрем и да помислим; Кой го издава? Не е същото, че критиката идва от майка ви или учител, който ви коригира, за да ви научи, отколкото от някой, който умишлено иска да ви нарани.

Ако идва от любим човек, който иска най-доброто за вас, но не сте привлечени от живота, който този човек е избрал живейте, не приемайте това коригиращо, без да се замислите, тъй като почти сигурно ще ви доведе до същия живот или подобен.

Това също работи, когато получавате съвет, помислете за това, преди да следвате препоръките на някой, чийто живот не искате за себе си. Ако идва от някой, на когото му липсват инструменти за комуникация, те просто смятат, че критиката няма друга цел освен да запълни празно място и е също толкова безпочвена, колкото и този, който я хвърля.. Някой, който няма нищо ценно, което да допринесе за дадена група и прекарва време в разговори за другите, не е добър наръчник, който да вземете предвид.

Ако идва от някой, който го прави с намерението да нарани или контролира, разбирайте, че това е човек като цяло. недоволство и че този дискомфорт, който чувствате, трябва да го изцеди, така че повече от отразяване на нещо за вас, то извежда наяве вашите конвулсивни вътрешно състояние. Разбирането на това отнема много сила от преценките на други хора. Те могат да преценят кого смятат за различен и това е дори положително за вас, така че чрез критично мислене откривате, че няма причина да се ядосвате.

Когато човек се подобри в определени аспекти, винаги има хора, които ще го подкрепят. Други ще бъдат вдъхновени, опитвайки се да продължат напред заедно с вас. Но понякога, когато след като се започне от основата на равенството, единият от двамата расте, разстоянието между тях се увеличава. Ако този, който е изоставен, не иска да върши работата, свързана с намаляването на споменатото разстояние и това генерира неудовлетвореност, може да отклоните постиженията на другия, като се опитвате да промените собственото си възприятие за себе си по начин намек.

Това е нормално явление, разпознайте го какво е; отчаян опит на критика да не се чувства непълноценен. Погледнато така, изглежда по-скоро като зов за помощ, отколкото като атака. Като втора стъпка е разумно да помислим върху съдържанието на критиката. Определете дали има нещо реално в него, което ни причинява триене, и ако е така, поправете го.

• Можем да приемем критиката и да създадем план за действие за подобряване на този аспект, който ни е причинил дискомфорт.
• Можем да се извиним и да бъдем благодарни за ученето, което идва от осъзнаването на нещо, което не сме успели да видим.
• Можем да го преместим чрез структуриран анализ, който ни помага да изясним идеите си.

заключения

В обобщение:

• Идентифицирайте критиките, които ви причиняват дискомфорт.
• Анализирайте достоверността на казаното.
• Извадете наяве тази част от истината, която ви притеснява и определете как ще я подобрите. Ако критиката не е вярна, логиката ни подсказва да не се ядосваме, тъй като няма връзка между казаното и нас. От друга страна, ако е вярно, защо да се ядосвате? това е повече изявление на факт, отколкото критика.
• Виж кой те критикува.
• Не се стремете да изложите другия. Това само ще влоши представата, която имате за себе си. Съсредоточете се върху вашите действия и как да се подобрите.
• Ако държите на човека, стойте настрана на обществени места и изберете тих разговор насаме. Недоразуменията се оправят с уважение и разговор.
• Не се извинявайте, ако смятате, че сте постъпили правилно. Фалшиво поведение на помирение за сметка на това, което наистина смятате за нечестно отношение, което няма да подобри отношението ви към себе си. Предпочитайте спокоен и честен диалог, в който се чувствате свободни да покажете своите уязвими места. * Не търси отмъщение, не хаби енергия. По-добре е да се инвестира в действия, които водят до подобрения и ви карат да се чувствате по-добре в собствения си живот.
• Поискайте съвет, ако се чувствате претоварени.

Ако направим аналогия и критиката е стрелата на стрелеца, непропорционалната реакция би била доказателство, че той е улучил целта. Краят би бил да реагираме съзнателно и да не се движим от ирационални импулси.

Анализирайте ситуацията си с разума и за да освободите напрежението, използвайте чувството си за хумор. Знак за емоционална интелигентност е да знаете как да се смеете на себе си. И накрая, имайте предвид тези основи, преди да реагирате прибързано на обидни коментари:

• Не можеш да бъдеш харесван от всички.
• Завистта не е нищо повече от неправилно управлявано възхищение.
• Проблемът не е в критиката, а в интерпретацията, която правите за нея, и решенията, които вземате за нея.
• Това, което някой друг мисли за вас, не е по-важно от честното мнение, което имате за себе си.
• Действайте според вашите ценности.
• Бъдете последователни и ако не обичате да се говори за вас, не давайте присъди.