Проблеми с неразделянето на личния и професионалния живот

Днес е изключително трудно да се раздели работата от личния живот. Цифровите медии гарантират, че сме в постоянна комуникация и с двете среди и следователно разделянето им не е лесна задача. Отивайки още една крачка напред, дистанционната работа, която е ежедневие, не е помогнала за това, тъй като, тъй като се случва в един и същи дом, тя е успяла да слее двата живота още повече.

Както коментира Кристина Нипър-Енг, социолог и професор в университета в Индиана, има два типа хора: интегратори и сегментатори. Първата група носи работа вкъщи, изпраща работни имейли през свободното си време, обсъжда свързани въпроси Като работите с партньорите си, вие оставяте входящата си кутия отворена в раздел на браузъра и работите от едно устройство. Вместо това секундантите установяват ясни граници между офиса и дома, избягват да проверяват входящата кутия след определен час, изключват известия на работни устройства през нощта, прекарвайте част от деня на срещи и разговори и използвайте телефон или лаптоп независима.

Сега винаги сме чували, че трябва да се опитаме да оставим работните проблеми настрана, когато се приберем у дома. Всъщност често се чуват коментари за важността на разделяне на професионалния и личния живот, но защо? Какви проблеми носи със себе си незнанието как да дистанцираме единия живот от другия? Останете, за да разберете отговора на този въпрос, тъй като в днешната статия ще се съсредоточим върху последствията от това да не поставите ограничения и да завършите сливането на двете области.

• Свързана статия: „Психология на труда и организациите: професия с бъдеще“

Защо е важно професионалният и личният живот да бъдат разделени?

През последните години ефектите от липсата на баланс между работата и личния живот върху нивата ни на стрес нарастват до такава степен, че са очевидни. В допълнение, към това трябва да добавим пандемията от COVID-19, която ни принуди да смесваме личния и професионалния си живот повече от всякога. От тогава, Поддържането на здравословен баланс между двете е предизвикателство, което е от съществено значение за нашето физическо и психическо здраве.. Ето защо по-долу изброяваме някои от проблемите, свързани с тази ситуация:

1. намалена производителност

Неподдържането на адекватен баланс между личния и професионалния живот не помага, когато става въпрос за фокусиране върху това, което трябва да направите. Стоенето вкъщи в очакване на работа води до намаляване на общуването, конфликтите стават все по-чести и като цяло семейният климат се влошава.

Същото се случва и обратното. Работното време за решаване на семейни дела намалява производителността и това може да доведе до сериозни последствия. Трябва да можем да поставяме граници и да бъдем там, където трябва да бъдем по всяко време. Важно е да разберем, че не можем да се занимаваме с хиляди неща едновременно, тъй като в крайна сметка не правим нито едно от тях правилно.

• Може да се интересувате от: „Какво е съзнателна продуктивност и как тя помага за намаляване на работния стрес“

2. повече стрес

Стресът и прегарянето са два от най-честите здравословни проблеми, свързани с днешната комбинация от работа и семейство. Тези хора, които успяват да разделят личния и професионалния си живот, са наясно с работните графици установени и умеят да създават граница между служебните задължения и останалата част от деня. Това значително помага в борбата със стреса, който процъфтява, когато се опитвате да водите двата живота заедно.

3. по-лошо здраве

Неадекватният баланс между професионалния и личния живот дава по-малък контрол върху графиците и следователно, намерете свободни моменти за упражнения, медитация, планиране на храна и правете каквото ви харесва това е изключително сложно. В края на деня, отделянето на време за физическа активност и, от своя страна, дисциплината планирането на ежедневните задачи около личния ви живот носи значителни ползи за вашето здраве, щастие и благосъстояние.

Освен това, когато можете да спазвате границата между офиса и семейството, намирате време и пространство необходимо да споделяте с най-близкото си обкръжение, да работите по лични проекти и да се грижите за задачите на У дома. Това също подобрява здравето холистично.

• Свързана статия: „10 психологически здравословни ежедневни навика и как да ги приложите в живота си“

Как да разделим професионалния живот от личния?

Може да сте осъзнали положителната страна на разделянето на професионалния и личния живот, но не винаги е лесно и може да не знаете как да го направите. Според експертите това зависи до голяма степен от личността на човека и дали той се идентифицира повече с категорията интегратори или сегментатори, споменати в началото. Ние обаче винаги можем да дадем своя принос, за да се опитаме да разделим тези области и по този начин да се възползваме от предимствата им. Ето защо, ето няколко съвета за това:

1. Следете как разпределяте времето си

Полагайте усилия в продължение на седмица или две, за да отбележите как прекарвате всеки час от деня, или да работите, да общувате или да правите това, което ви харесва най-много. Това е изключително важно, тъй като за да постигнете правилния баланс между професионалния и личния живот, първата стъпка е да знаете каква е текущата ситуация.

2. Вашите устройства са причина да не постигнете разделението между двата живота

За да направите това, създайте отделни потребителски акаунти за работа и личен живот. Това предотвратява известията и работните напомняния да прекъсват свободното ви време и също така помага за намаляване на разсейването, което ви позволява да останете фокусирани през целия ден.

3. Твърде много непродуктивни срещи удължават работния ден

Препоръчително е намалете продължителността и честотата на срещите, за да можете да завършите задачите и да се насладите на други области от живота си. Анализирайте с вашите колеги броя на срещите, които имате на седмица, и заедно намерете начини да го разрешите.

4. Общувайте

Съобщете ситуацията си на доверени колеги и уведомете колегите си каква е вашата наличност така че да избягват изпращането или отговарянето на неспешни имейли извън работното време. Не забравяйте, че това почти винаги са проблеми, които могат да почакат.