Education, study and knowledge

Вината и нейните емоционални последици: как влияе на ума ни?

Вината е емоция, която изпитваме, когато вярваме, че сме направили нещо лошо или вредно. Вината като такава е много често срещано преживяване, тъй като някои проучвания показват това Приблизително 90% от хората са изпитвали вина в някакъв момент от живота си.

Чувството за вина е пряко свързано с повтарящи се мисли и емоции, които са неприятни и мъчителни. Всички тези усещания се превеждат от тялото на неговия собствен език, който е много ясен, когато трябва да ни покаже как се чувства определена емоция. Ако сме внимателни, ще разберем, че вината има свои собствени мисли и усещания, следователно е лесно да я идентифицираме.

При много от моите пациенти, когато говорим за това, те описват вината като усещане за тежест в гърба или главата; други го описват като бучка в областта на пъпа или гърлото; Във всеки случай, каквото и да е усещането, всички са единодушни, че не е никак приятно.

Въздействието на вината върху нашето психическо и емоционално здраве

Чувството за вина може да повлияе на нашето психологическо благополучие, тъй като чувството му за дълго време може да увеличи риска от депресия, тревожност и хроничен стрес.

instagram story viewer
. Проучванията показват, че хроничната вина може да е свързана със значителни депресивни симптоми.

Чувството за вина може да повлияе на нашите взаимоотношения и нашето самочувствие, това е така, защото несъзнаваното съхранява цялата информация, на която сме били изложени; Най-често срещаното нещо е да проектираме върху другия, „не бях там“, това, което е съхранено, но не може да бъде разпознато с невъоръжено око.

На популярен жаргон: „Всеки крадец съди по състоянието си“, следователно има влошаване на доверие към другите и това затруднява установяването на взаимоотношения функционален. Трябва да вземем под внимание, че исторически и до ден днешен чувството за вина се е използвало за упражняване на власт и поддържане на контрол над другите, създавайки емоционална зависимост и подчинение..

Прекъсване на цикъла на вината: стратегии да се освободим от него

Важно е да разберете разликата между токсичната вина и легитимната или здравословна вина. Токсичната вина е прекомерно, ирационално и постоянно чувство за вина, което не отговаря на реалността или реалната отговорност на лицето. Това е вина, която не помага да се подобри или поправи причинената вреда, а служи само за самонаказване и подкопаване на самочувствието.

Токсичната вина обикновено идва от прекомерно чувство за отговорност, нужда да бъдете възприемани като добър човек или възпитание, основано на страх и срам.Поради това обикновено има отрицателни последици за психическото и физическото здраве на човека, който го използва. страдате, като депресия, тревожност, стрес, ниско самочувствие, социална изолация, самонаказание или соматизация. Ето защо е важно да го идентифицирате и да го лекувате с професионална помощ.

Легитимната или здравословна вина е естествен и подходящ отговор на лошо поведение, който ни помага да осъзнаем грешката, да поискаме прошка и да се поучим от опита. Здравословното чувство за вина е пропорционално на причинените щети и изчезва, когато проблемът бъде разрешен.

чувство за вина

Има някои стратегии за управление и освобождаване от вината, като например терапия. когнитивно-поведенчески техники, техники за релаксация, терапевтично писане, насърчаване на саморефлексия и самоопрощение. Важно е да се научим да оценяваме реалистично действията си и да си прощаваме за минали грешки.

Осигуряването на рамка за адресиране на вината чрез идентифициране на задействащите механизми е процес, който е възможен само чрез механизма на самонаблюдението. Самонаблюдение в техника, която ни позволява да осъзнаем напълно какво мислим, чувстваме и правим. Когато този механизъм е налице, той предизвиква негативните мисли, които идват от нашите ирационални вярвания и емоции.

Поемайки отговорност за действията си, можем обективно да видим какви са грешките ни, за да можем да се поучим от тях. Като насърчавате развитието на лични умения, поставяте здравословни граници и се обграждате с подкрепящи хора, това също е начин за преодоляване на вината..

Силата на емпатията и прошката към другите и себе си

Прилагането на практика на разбиране и прошка към другите и към себе си, за да се излекуваме и да продължим напред, е отговор, който възниква, когато дълбоко разберем какво е състрадание. След като се открие причината за вината, терапевтичната работа е от съществено значение, за да разберем, че сме хора и че единственият начин да се освободим от вината е да си простим. Признаването на грешките, които са ни накарали да живеем с тези чувства и спирането да ги създаваме е от съществено значение, за да не попаднем в капана на безпокойството.

Пълноценният живот е възможен само когато осъзнаем мислите и емоциите, които ни поробват на вина и угризения.. Когато осъзнаем, че не можем да излезем сами от тези психически и емоционални състояния, ние търсим помощ и прилагаме стратегии за преодоляването им.

как-се отразява-вината
Теория на Хауърд Гарднър за множествената интелигентност

Теория на Хауърд Гарднър за множествената интелигентност

Интелигентността е психологическа конструкция, която е изучавана през цялата история на психологи...

Прочетете още

Манипулативни хора: как да ги разпознаем в 7 черти

Манипулативните хора представляват риск за здравословните взаимоотношения и конструктивна, и двой...

Прочетете още

70 въпроса за разговор (интересно и забавно)

Поддържането на разговор с някого, когото току-що сме срещнали, не е лесна задача, особено когато...

Прочетете още