Какво наистина се случва в терапията? Анализ на 6-те фази на процеса

Съществуват много различни подходи към психотерапията, всеки следва донякъде различни принципи и процедури. Така или иначе, Има фази, които се повтарят и могат да бъдат разпознати в почти всички терапевтични процеси. и те ви помагат да определите колко напредва терапията ви или къде може да сте блокирали.

Фазите на терапията

Не всички терапевти планират всяка от тези фази по протоколен начин, но работата за известно време по определени теми в терапията винаги трябва да ръководи тези етапи.

Фаза I: Първи контакт

Първоначално всеки терапевт ще се нуждае от информация относно причините за консултацията, най-големите предизвикателства на вашия консултант(и), как са се справили със ситуацията до този момент и какво очакват от терапия.

За много хора този първи момент - който е по-описателен - има същевременно ефект на облекчение и организация на идеите.. Тоест, въпреки че може би все още не се въвежда нищо ново в ситуацията, много хора вече приемат известно облекчение от този момент поради чувството на споделяне и вече не се чувстват сами с това, което им се случва отивам.

Фаза II: Оценка, валидиране и емпатия

Извън терапевтичния подход, който се прилага, успехът на терапията до голяма степен е свързан с отношенията на доверие и връзка, които се изграждат между терапевт и клиент. Поради тази причина първите терапевтични сесии, заедно със събирането на информация, се фокусират върху изграждането на отношения на доверие. Като консултант е особено важно по време на първите сесии да обърнете голямо внимание на това как се чувствате с вашия терапевт. Чувствате ли, че можете лесно да споделяте информация? Чувствате ли, че вашият терапевт наистина разбира какво казвате и какво търсите?

Важно е, като консултант, да се чувствате ценени във вашето същество, независимо от това какво ви е накарало да получите терапия.. Като консултант трябва да чувствате, че вашата ситуация е човешка ситуация и че това, което чувствате, има смисъл предвид обстоятелствата. Тази фаза, както и предишната, носи своя лечебен компонент.

Възстановява връзката на човека с неговата самооценка, улеснява разбирането и състраданието към себе си. По пътя идват първите моменти на разбиране и осъзнаване на вашата ситуация, което може да се почувства неудобно. Нещо, което обикновено не ви казват за терапията, е, че може да има моменти на криза и неудобни чувства поради това, което откривате за себе си по време на процеса. Това е важно, тъй като кризата насърчава промяната.

Фаза III: Осъзнаване

Докато научавате повече за себе си и ситуацията си, идеите и вярванията, които сте имали преди, също се поставят под въпрос. Като знаете повече и отразявате по различен начин вашата ситуация, много аспекти се деконструират и след като бъдат деконструирани, вие не можете да видите нещата отново, както сте ги виждали преди.

В случай на семейна терапия, членовете научават повече за динамиката и имплицитните правила на тяхната семейна система и как те засягат всеки член на семейството. Това е момент, в който се откриват нови реалности и това може да бъде много обнадеждаващо, от една страна, но в много случаи също така плаши и генерира кризи.

Този процес на осъзнаване се нарича още „прозрение“. Това е важен процес, но и болезнен, защото идва с чувството, че пода се отнема изпод краката ви.. Вашият начин на виждане и разбиране на нещата до този момент ви е дал стабилност и признаването, че много аспекти могат да се видят и по друг начин, генерира несигурност.

Фаза IV: Приемане

Моментът на приемане включва различни аспекти. От една страна, приемането, че сте изправени пред трудна ситуация, но също и усвояването на новите истини и това, което отнемате от терапевтичния процес. По-важно и понякога дори болезнено е осъзнаването на собствената отговорност за текущите събития и това, което предстои.

В този смисъл става въпрос и за приемане на себе си и собствените грешки. Това е фаза, в която асимилираш отхвърлянето на себе си и отричането само на собствената си отговорност Те генерират застой и за да продължиш трябва да приемеш това, което е и това, което си, защото само на това можеш работа. Приемането на ситуацията също включва приемане на другите участващи хора и техния начин на живот и поведение, различен от вашия.

Очевидно терапията се стреми да предизвика промяна във вас и живота ви. За да насочат този процес на промяна, някои подходи работят с по-конкретни и директивни техники, докато други прилагат по-непреки и трансверсални инструменти. Тук много зависи какво търси и консултантът и от какво има нужда в момента.

Фаза V: Причинете промени

Промените възникват чрез активно поставяне под въпрос на настоящите инструменти, например чрез опровергаване на ограничаващи вярвания или противоречива комуникационна динамика. Тук терапевтът често играе по-активна роля. Вече не става въпрос само за изслушване и разбиране, а за изтъкване на конкретни точки, предлагане на определени дейности или задачи, уточняване на алтернативи и поемане на ангажименти. Това е и моментът, в който зависи от клиента доколко ще приложи и пренесе наученото от терапията в ежедневието си..

Фаза VI: Промени на котвата, които се превръщат в ново статукво

Това може да бъде последваща или продължаваща фаза на процеса, където като консултант споделяте как прилагате новото обучение в настоящия си живот, описвате предизвикателства и съмнения, които възникват, и потвърждавате отново цели. Важно е да си дадете това време за продължаване и обратна връзка с терапевтичния процес, за да не се върнете бързо към минали модели.

В тази фаза терапевтът ви напомня за много от това, което вече е обсъдено, внезапно ви посочва дали се връщате към стари модели или отхвърляте дейности, които не са работили. Това е процес на репетиция и за това е добре да имате някой до вас, който съветва, предоставя обратна връзка и работи като съюзник или мотиватор..

Това е процес на деконструиране и реконструиране

Фазите, които изброих тук, не винаги се случват в този ред „стъпка по стъпка“. Всяка терапевтична сесия може да има моменти от различни фази, повече от всичко първите две фази се случват почти по едно и също време. В някои случаи моменти на прозрение вече настъпват в първата сесия. Въпреки това, характерни за всеки терапевтичен процес са принципите на деконструиране и възстановяване, което винаги предполага моменти на личен въпрос и криза за него/нея. консултант.

За да започнете терапия, предлагам да бъдете внимателни към доверието, което ви вдъхва терапевтът, но също така и доверие в процеса, в собствените си ресурси., както и много непредубеденост и любопитство да научиш нещо ново за себе си.

Терапията не е за коригиране на грешки, а за приемане на инструментите, които са били прилагани досега в началото на процеса, те имаха своето значение и бяха това, което сте направили с най-добри намерения и знание за това Ти имаше Терапията би била следващата стъпка, за намиране на нови идеи и разбирания за вашата ситуация, което в най-добрия случай води до преодоляване на предизвикателни моменти и личностно израстване. Не правите терапия веднъж в живота си, за да се излекувате и след това да продължите, всяко приключване на терапевтичен процес води до ново статукво, което с времето може да изтече и е необходим нов преглед.