Искам да спечеля повече време: когато искаме да стигнем до всичко

Неадекватната организация на времето е един от най-често срещаните източници на стрес и безпокойство че хората могат да страдат, но за щастие ние имаме способността да го управляваме.

Осъзнаването, че имаме тази сила, значително подобрява благосъстоянието и качеството на живот. И въпреки че не винаги ни е лесно да го правим, изборът на приоритети и цели, делегирането на задачи, казването на „не“ в подходящия момент… това са действия, които Те могат да насърчат емоционалния ни баланс и може отървете се от разочарованието.

Съвети за управление на времето

С интелигентна схема на Серхио Фернандес относно продуктивността и управлението на времето, тази седмица, М.ª Тереза ​​Мата, психолог Институт за психологическа и психиатрична помощ Mensalus стартира размисъл за управлението на приоритетите и преследването на жизненоважни цели. Илюстрирайте Ана Дорадо.

„Нямам време“ е усещане, което в даден момент всички сме изразили с думи...

ВЯРНО. И вижте: да имате повече време е невъзможно. Добрата новина е, че имаме способността да го управляваме в нашите ръце. Управлението на времето е реално. Това е нещо, което, когато го открием, ни кара да се чувстваме изключително силни.

Въпреки че може да е трудно за вярване, не всичко е приоритет. Въпреки това. Да кажеш „не“ е много по-сложна задача, отколкото изглежда. Ако това не беше така, щяхме да спрем да претоварваме дневния си ред с очевидни основни неща. Отпускането, спирането, отхвърлянето и делегирането са действия, които изискват обучение, обучение, свързано с избора на цели и запазването на жизнената енергия.

Какво трябва да имате предвид при този избор?

Приоритетното управление е важно, за да бъде вярно на жизненоважни цели. Поради тази причина вслушването в нашата воля улеснява установяването на граници и изразяването на правото да се отървем от „какво излишно” (това, което първо обозначаваме като „трябва” и след оценка на степента на разходите и ползите, класифицираме като „не го правя”. искам").

Свикнали сме да функционираме подложени на постоянни разсейвания и прекъсвания в резултат на външни изисквания и, нека не го отричаме, собствени изисквания („Искам да бъда във всичко“). По същия начин ние често „отделяме“ жизненоважно време за задачи, които не ни възнаграждават („за какво ми струва, струва ли си?“). Да бъдеш психически организиран е от съществено значение, за да изживееш времето, да му се насладиш и да не се състезаваш ежедневно („Чувствам се, че ме няма”). Известното „Чувствам, че ме няма” е източник на безпокойство.

Как можем да спечелим битката?

Интересна концепция е тази за „защитните стени“: индикатори, които ни принуждават да завършим задачата. Най-лошият враг на защитната стена е перфекционизъм. Задоволяването на вашите желания се превръща в бездънна яма, „крадец“ на жизненоважно време. Да работиш добре е различно от това да живееш, за да работиш, поради което задачите трябва да приемат някои несъвършенства. В противен случай ще забавим следващата цел и, разбира се, ще се почувстваме сякаш не можем да направим всичко. В този смисъл отлагането и забавянето е пречка за производителността. Всяко решение включва загуба, независимо колко малка е. Ако приемем, че това ни прави свободни хора и ни освобождава от нежелани изисквания.

Какви други аспекти добавят безпокойство?

Отново мисли, свързани с висящи задачи („Трябва да запомня“). Записването на задачата (и, възползвайки се от новите технологии, свързването й с известие) е препоръка, известна на всички. Все пак не отделяме достатъчно време за реалистично планиране и организиране на дневния ред. защото? Вероятно поради известното вярване „Трябва, трябва и трябва“.

Като каза това. Можем да внедрим много организационни системи, повече или по-малко визуални, повече или по-малко сложни (напр.: „направете списъци, създайте филтри, поставете телефона на безшумен режим, точка по цвят, изтрийте имейли, прегледайте задачите за месеца” и т.н.), но позволяването на себе си ще бъде елементът, който наистина решава дали сме продуктивни или не (ако покриваме ниво на работа/търсене последователен).

Какво друго можем да направим, за да помним, че липсата на време е просто чувство?

Покажете ни, че е така. Опитвали ли сте да кажете „не“ на неочаквани искания, привидно привлекателни планове, които се превръщат в истински игри на тетрис? невъзможно за вписване, срещи, на които говорим повече от работа, закуски, които се проточват, задачи, които могат да бъдат делегирани („Трябва да отида/да го направя аз”) и т.н.? Това е добър начин да започнете. От друга страна, „Нямам време“ дори се превръща в извинение да не спираме и да мислим за всичко излишно в живота ни. Поставянето на дата на изтичане на „това, което е останало“ е първата стъпка.

От коучинг и психотерапия очертаваме необходимите стъпки за постигане на това. Днес, за да започнем годината, ни остава една много графична и интелигентна схема. Надяваме се, че ще ви бъде полезно.