Ролята на психотерапията в психичното благополучие: какво трябва да знаете

Не много отдавна хората, които са били подложени на психотерапевтично лечение, се страхуваха да кажат, че са ходили на психолог от страх да не бъдат стигматизирани. За щастие през последните години тази тенденция изглежда се обръща. Ходенето на терапия малко по малко губи онази обвивка, която характеризира терапевтичния процес като нещо, на което да не се вярва, мистериозно или необходимо само за „лечение на луди хора“. Обществата на 21 век все повече изискват повече от психологията като необходима дисциплина за справяне с предизвикателствата на душевно здраве че това време донесе със себе си.

Всъщност, В днешно време ролята на психотерапията по отношение на психичното благополучие на човек изглежда е придобила стойност., извън наличието или не на психопатология. Все още обаче съществуват някои погрешни схващания относно психотерапията. В тази статия ще развием тази промяна на парадигмата около мястото на психотерапията днес и ще изясним Някои точки, които трябва да знаете за психотерапията, ако мислите да започнете терапевтичен процес, за да подобрите вашето благосъстояние психически.

• Свързана статия: „Какво да очакваме и какво да не очакваме от психологическата терапия“

Психотерапията днес, фокусирана върху психичното благополучие

Психотерапията, точно както психологията като цяло и други научни дисциплини са направили, отговаря на социална нужда. И точно както изискванията на обществото се променят с годините, така трябва да се променят и научните теории, за да обяснят променящите се феномени на реалността.

По отношение на психичното здраве началото на хилядолетието беше белязано от появата на нарастване на много разстройства психологически разстройства, по-специално тревожни разстройства, които някои автори наричат ​​„тихата епидемия на века“. XXI”. Според СЗО през 2019 г. около 300 милиона са преминали през a тревожно разстройство. И е вероятно този брой да е недостатъчен: от една страна, защото не всички хора, които страдат от разстройство, са диагностицирани. От друга страна, защото има много хора, които страдат от тревожност, но не отговарят на критериите диагнози, необходими на специалист, за да определи, че страдате, с име и фамилия, от разстройство на безпокойство.

Не е само за тези, които страдат от разстройство

Тези данни ни карат да мислим, че огромното мнозинство от нас познават някой, който в даден момент от време, животът ви е преживял високи нива на страдание поради тревожност (или друго интензивно емоционално състояние). Дори е много вероятно някой е бил себе си.

Фактът, че хората изпитват от първа ръка ефектите на тревожност, стрес, депресия и толкова много други преживявания на психологически дискомфорт - отвъд независимо дали страдат или не от диагностицирано разстройство - е може би това, което е довело до това значението на психотерапията за психичното благосъстояние на населението да започне да се оценява. общо взето. Болката е неразделна част от човешкия животи следователно възможността за достъп до психотерапевтично лечение може да бъде изключително полезна за всеки човек.

• Може да се интересувате: „Какво е психотерапия? Основни характеристики на този процес"

Процесът не е линеен

Сега, какво можете да очаквате предварително от едно психотерапевтично лечение? На първо място, важно е да знаем, че като отидем на психолог, можем да очакваме да постигнем по-добро благополучие в живота си в средносрочен и дългосрочен план. Това обаче не означава, че терапията ще напредва с постоянна скорост към подобрение.

Психотерапията изисква пациентът или консултантът да има желание да се доближи до болката си., до това, което първоначално го е довело до консултация, но също и до онези други аспекти от живота му, които са били еднакво или по-трудни, които той е склонен да избягва. Ето защо актът на започване на процес с терапевт е жест на смелост към себе си. Въпреки че е неизбежно, хората се съпротивляват да се намесват в нашия дискомфорт. Въпреки това, пътят към психическото благополучие има тази задължителна спирка. Но в дългосрочен план си заслужава.

Психотерапията не е магия

Базираните на доказателства психотерапии постоянно показват, че пациентите или клиентите се подобряват значително, като останат на лечение. Това не означава, че терапевтът ще направи магия по време на консултацията. Все още съществува някаква илюзия, че психологът е способен да предложи разкриваща истина на своите субекти. пациенти, сесия след сесия, докато всъщност пациентът е този, който върши голяма част от работата. Терапии като когнитивно-поведенческа терапия (CBT) или някои терапии от трето поколение предлагат изпълнение на задачи извън сесията - като попълване на записи, прочетете кратка и проста библиография, предложена от терапевта за работа върху определено умение, практики за осъзнатост, практики за излагане и т.н., които са резултат от усилията на терапевта. търпелив.

... но може да бъде трансформиращо

Положителните ефекти на психотерапията върху психичното благополучие може да са такива, че самият процес да бъде изненадващ за пациента.. Конкретно това, което е изненадващо, е личната трансформация, до която води. Човек не е един и същ преди и след терапевтичен процес.

Работата с професионалист по психично здраве може да помогне на човек да възприеме по-адаптивно поведение за ежедневието си, като например да се научите да общувате уверено с другите или да предприемате смислени действия, дори когато го правите болезнено. Но също така може да помогне на човека да открие, постави под въпрос и преориентира целта на живота си, ако е необходимо, да работи с ценностите си и да се заеме с личните си проекти. Определено, Психотерапията предоставя на човека необходимите инструменти, за да разбере своите мисли и емоции, независимо колко трудни могат да бъдат те., и ви улеснява да придобиете умения, за да решите как да действате въз основа на вашия опит.