10 причини хората да пушат тютюн

Това е като онази леля, която не харесваме на семейни събирания: знаем, че е лошо, знаем, че ни боли, но някак си продължаваме да я каним. Ето какво е пушенето. Въпреки изобилието от налична информация за вредите, които тютюнът причинява на здравето, той остава обичайна практика.

Така, Защо, по дяволите, хората все още палят цигари? Тук ви оставям 10 причини.

Причини и причини, поради които хората продължават да пушат тютюн

Това е кратко резюме на това защо има много хора, които пушат тютюн въпреки вредното му въздействие.

1. Това е пристрастяване

Може да звучи очевидно, но това е истината. Никотинът, един от многото химикали в цигарите, е силно пристрастяващ. Когато пушите, никотинът достига мозъка ви за около 10 секунди и освобождава химикали, които ви карат да се чувствате спокойни и доволни. Това "високо" може да бъде много пристрастяващо.

Вие не продължавате да пушите поради липса на „воля“, просто никотинът причинява пристрастяване, а това е комплексен проблем.

• Свързана статия: „14-те най-важни вида зависимости“

2. Социален натиск

Точно както тогава, когато се присъединихте към училищния хор само защото приятелите ви го направиха, социалният натиск може да бъде голяма причина да започнете да пушите. Помните ли онази сцена от филмите, в която лошото момче пуши цигара и изведнъж изглежда по-привлекателно?

Добре, Този романтичен образ на пушача е бил силен двигател в решението на някои хора да започнат да пушат..

Всички сме социални по природа. Стремим се да принадлежим към група, да бъдем приети и ценени. И ако това приемане е подсилено от държането на цигара в ръка, мнозина попадат в капана.

Това е като когато вашите приятели решат да изкачат Еверест и въпреки страха ви от височини, вие ги следвате, само за да не се чувствате изоставени. И разбира се, има известният фактор „лошо момче“. Кой може да устои на чара на този бунтарски въздух, който сякаш придружава цигарения дим? Но не забравяйте, че това е само илюзия.

3. Стрес и безпокойство

Тютюнопушенето често се популяризира като начин за облекчаване на стреса и безпокойството и за да бъдем честни, в краткосрочен план може да работи. Но в дългосрочен план, подобно на тази токсична връзка, в която сте останали твърде дълго, това може да причини повече проблеми, отколкото да реши. Малко прилича на онова старо протрито одеяло, което ви напомня за дома. По време на пристъп на тревожност, да имате нещо познато в ръката си може да бъде утешително. Цигарата, със своята рутина на запалване, дръпване и издухване на дима, може да осигури моментно разсейване. Но не се заблуждавайте, облекчението е временно и одеялото става все по-протрито с течение на времето.

• Може да се интересувате: „Видове стрес и техните тригери“

4. Навик и рутина

Понякога пушенето става част от ежедневието, като пиенето на кафе сутрин или гледането на новини вечер. Цигара след вечеря или по време на почивка на работа, може да се превърне в един вид ежедневен "ритуал".

Рутините ни дават усещане за нормалност и контрол в живота ни. Така че, когато пушенето стане част от тези практики, е трудно да го извадите. Това е като тази чаша кафе, която пиете всяка сутрин: започвате да свързвате липсата му с нещо странно и непознато. Но не забравяйте, че рутините могат да се променят, точно както се адаптирате към графиците на нова работа.

5. За контрол на теглото

Идеята, че пушенето може да помогне за контрол на теглото, е друг мит, който циркулира. Някои хора пушат в опит да намалят апетита си и да предотвратят наддаването на тегло. Но ако искате съвет, по-добре изберете разходка в парка или блок.

Страхът от напълняване може да бъде определящ фактор за много хора, които пушат.. Но истината е, че пушенето е като онзи личен треньор, който обещава чудотворни резултати само с един час тренировка седмично: твърде хубаво е, за да е истина. Ако наистина искате да поддържате здравословно тегло, има много по-безопасни и по-ефективни начини да го направите, като балансирана диета и редовни упражнения. Не използвайте тютюна като извинение да не променяте други лоши навици в живота си!

6. Да се ​​изправиш срещу емоциите

Пушенето може да бъде форма на емоционално самоконтрол. Когато емоциите са трудни за контролиране, някои хора могат да се обърнат към тютюна като начин да се разсеят или да успокоят чувствата си.

Спомняте ли си как ядохте сладолед след раздяла? Пушенето може да бъде тази лъжица, която ровите в сладоледа, разсейване от тъга, гняв или страх. Но вместо да разрешите проблема, вие просто го криете под слой дим.

7. Като акт на бунт

За някои пушенето е форма на бунт, начин да се каже на света „вижте колко много ме интересува вашето мнение“. Бунтът може да бъде (и е) мощен катализатор за започване на пушене, особено при юноши.

• Свързана статия: „Какво е културна психология?“

8. Генетични фактори

Проучванията показват, че има генетично предразположение към никотиновата зависимост. Ако вашите родители или братя и сестри са пушачи, е по-вероятно и вие да сте пушачи.

Има хора, които могат да спрат да пушат „за една нощ“ без твърде много проблеми и без да усещат почти никакъв синдром на никотиновото отнемане или „моно“. А други хора имат истински пристъпи на безпокойство след няколко часа без да изпушат цигара. Всеки човек метаболизира никотина по различен начин, поради което има хора, за които е много по-трудно да се откажат от пушенето (и затова един и същ метод не работи за всички).

9. Липса на образование за вредата от тютюна

В един перфектен свят всички бихме знаели рисковете от тютюна, преди да запалим първата си цигара. Но, за съжаление, ние не живеем в този свят. Често именно липсата на информация кара хората да правят нездравословни избори. Липсата на информация за вредите, причинени от тютюна, може да бъде голям фактор, допринасящ за това хората да започнат да пушат. Без подходящи познания е лесно да се подцени рискът.

10. Защото е модерно"

В някои социални кръгове пушенето се възприема като нещо „готино“ или „модерно“.. Въпреки че тази тенденция е намаляла през последните години, тя все още може да бъде фактор в някои общности. Тийнейджърите започват да пушат, за да се опитат да впечатлят другите или да се почувстват „по-възрастни“ и този фактор Социалното е това, което инициира и поддържа потреблението достатъчно дълго, за да развият физическо пристрастяване към наркотика. никотин.

Чести въпроси

Това са някои от най-честите въпроси, повдигани от тези, които мислят да спрат цигарите:

Възможно ли е да се откажете от пушенето за една нощ?

Да, възможно е, но може да бъде много трудно поради симптомите на отнемане на никотин. Най-добре е да потърсите професионална помощ, за да откажете цигарите.

Безопасна алтернатива ли е електронната цигара?

Въпреки че електронните цигари са по-малко вредни от традиционните цигари, все още съдържат никотин и могат да предизвикат пристрастяване. Освен това има все повече научни доказателства, че вейповете НЕ ви помагат да се откажете от пушенето, нито са безопасни. Не си усложнявайте живота.

Какво мога да направя, ако искам да спра да пуша?

Търсенето на професионална помощ винаги е най-добрият вариант.

Помогнал съм на хиляди хора да се откажат от пушенето (аз съм специалист по зависимости). Свържете се с мен и ще ви кажа какви са първите стъпки, които трябва да предприемете.