Синдром на самозванец в университетската кариера

Постъпването в университет бележи началото на нов етап, който може да бъде много вълнуващ. Съвпадението в академично пространство с хора, с които споделяте интереси и подобен професионален път, може да бъде много положително за личностното израстване.

Попиването на знания и започването на желан професионален път е много мотивиращ процес, но какво се случва, когато вместо да му се радваш, страдаш и вместо да те мотивира, те прави малък? И в много случаи, вместо да се наслаждавате на другарството и ученето, университетското изживяване може да се превърне в море от съмнения и сравнения, които водят само до съмнение в собствените способности, талант и дори решението да се изучава това кариера. Това е, което имаме предвид, когато говорим за синдром на самозванеца; постоянно усещане, че не си достатъчен и че заемаш наложена роля в този професионален път.

В тази статия ще говорим за начините, по които този синдром на измамник може да се появи в университетската кариера.и вида на отрицателното въздействие, което има върху психичното здраве, благосъстоянието и в крайна сметка академичното представяне.

Какво представлява синдромът на самозванеца?

За да разберем по-задълбочено въздействието на синдрома на самозванеца в контекста на университета, важно е първо да дефинираме какво представлява това явление. Синдромът на измамник се отнася до убеждението, че има измамна или фалшива роля в даден контекст професионална, работна или академична, основана на чувство на несигурност или липса на квалификация необходимо.

В контекста на университета синдромът на самозванеца е психологическо преживяване, което засяга много ученици, независимо от техните академични способности или оценки. Проявява се като постоянно чувство за измама към това, което изучават, водещо тези, които го изучават Те са склонни да се съмняват в постиженията си и се страхуват, че в даден момент ще бъдат разкрити като „измамници“ в тази кариера. университет. Това явление се характеризира главно с неспособност за интернализиране на успехите, приписване Така постиженията се приписват на външни фактори или късмет, вместо да се признават уменията и усилията. персонал.

Учениците, които са засегнати от тези фалшиви вярвания, често живеят в състояние на постоянно безпокойство, страхувайки се от момента, в който тяхната предполагаема некомпетентност стане очевидна за другите. Това чувство може да възникне на всеки етап от университетската кариера и да засегне талантливи и способни хора. Разбирането на тази динамика е от съществено значение за справянето с проблема и насърчаването на университетска култура, която насърчава доверието и истинското признание на индивидуалните постижения.

• Свързана статия: "Аз-концепция: какво е това и как се формира?"

Фактори, които допринасят за неговото развитие

Синдромът на измамника в колежанската кариера намира своите корени в пресечната точка на фактори, които, комбинирани, могат да предизвикат продължаващо чувство на съмнение или некомпетентност. Важно е да се подчертае, че всеки човек има различен опитен и емоционален произход и следователно обработва информацията или набор от ситуации, които преживява, по различен начин. Това са някои фактори, които могат да повлияят на развитието на синдрома на самозванеца в колежа:

1. Академичен натиск

Академичният натиск е широко разпространена и постоянна ситуация в много университетски среди, които насърчават конкурентоспособността сред студентите. Продължителното излагане на този натиск може да доведе до огромен стрес.. Тези ученици често изпитват необходимостта да отговарят на високи стандарти, както лични, така и социални, което увеличава вероятността да изпитате синдром на самозванец, особено когато не постигнете резултатите, в които вярвате желателно. Освен това очакванията на учителите, семейството и приятелите могат да добавят допълнителна тежест, създавайки плодородна почва за съмнение в себе си.

• Може да се интересувате: „Каква е връзката между самовзискателността и безпокойството?“

2. Собствени очаквания

В допълнение към очакванията на академичната среда, учителите или семейството, вътрешни очаквания които всеки човек има за своя академичен процес или професионално бъдеще, са многократно повече взискателни. Учениците, които са склонни да поставят нереалистично високи стандарти за себе си, са по-податливи на изпадане в цикли на самокритика. и развиване на синдром на самозванец, непрекъснато съмняване в способностите и бъдещата работа. Този перфекционизъм може да бъде парализиращ в дългосрочен план и да има все по-лоши последици за кариерата и саморазвитието на човека.

3. Постоянно сравнение

От друга страна, постоянното сравнение с връстниците също играе решаваща роля в развитието на синдрома на самозванеца. В конкурентна университетска среда, Лесно е да попаднете в капана на измерването на собствения си успех спрямо този на другите.. Това сравнение, макар и естествено, може да доведе до изкривено възприемане на личната стойност, засилвайки чувството за измама.

• Свързана статия: „Как да спрете да се сравнявате с другите: 5 практически съвета“

Въздействие върху психичното здраве

Синдромът на самозванеца е не само академична пречка, но също така оказва значително влияние върху психичното здраве на студентите. Постоянно изложени на натиск и страхът да не бъдеш разкрит като „измамник“ или невъзможността да вършат работата си може да предизвика безпокойство, стрес и други емоционални проблеми. Някои от въздействията върху психичното здраве са:

1. Безпокойство

Безпокойството, като постоянен спътник на самозванеца, се проявява в постоянна загриженост за академичното представяне и страх от оценка от другите. Това емоционално бреме може да повлияе на концентрацията и общото благосъстояние, превръщайки се в пречка за академичен и личен успех.

2. стрес

Стресът, свързан със синдрома на самозванеца и постоянното съмнение в собствените способности, може да доведе до дългосрочно психическо и емоционално изтощение. Засегнатите ученици често се оказват в постоянна борба да се докажат, което може да доведе до прогресивно прегаряне.. Измерването на собствените способности чрез сравняването им с тези на други хора води до отслабване устойчивост в лицето на допълнителни предизвикателства и влияят отрицателно върху качеството на живот по стабилен начин в време.

Стратегии за преодоляването му

Въпреки предизвикателствата, които представлява синдромът на самозванеца, има ефективни стратегии, които студентите могат да приложат, за да преодолеят тази емоционална и академична пречка. Нека обсъдим някои стратегии, които не само могат да ви помогнат да преодолеете синдрома на самозванеца, но и да насърчите по-здравословен, по-балансиран подход към живота в колежа.

1. Разпознаване и осъзнаване

Първата стъпка е да осъзнаете, че синдромът на самозванеца е често срещан и че не сте сами в това преживяване. Възможността да маркирате причината за някои от проблемите си със самочувствието и самоувереността е първата стъпка към освобождаването ви от тях. Освен това, Осъзнаването, че много ученици споделят тези чувства, може да облекчи емоционалното бреме и да ви попречи да се чувствате сами..

2. говорете за проблема

В съответствие със споменатото по-горе, споделянето на чувствата ви с приятели, семейство или професионалисти може да бъде освобождаващо. Често изразяването на притесненията на глас помага да ги демистифицираме и да получим необходимата подкрепа. В много случаи ние не сме наясно с въздействието на нещо болезнено, докато не си позволим да говорим. по свободен и спокоен начин за това, давайки стойност на нашите болезнени чувства и небезопасност.

3. Промяна на вътрешния диалог:

Работете върху промяната на негативните мисли в положителни утвърждения. Преди всичко при тези проблеми, водени от синдрома на самозванеца, е много важно да промените начина, по който говорите и се насочвате. Вместо да се фокусирате върху това, което не знаете или страховете си, фокусирайте се върху постиженията и способностите си.. Не се стремете непрекъснато да надминете това, което сте правили преди или това, което правят вашите връстници; Съсредоточете се върху намирането на това, което ви прави щастливи.

4. Поставете си реалистични цели

Дефинирайте постижими цели и празнувайте успехите си, независимо колко малки са. Това ще ви помогне постепенно да изградите самочувствието си. Вместо да се насочите към нереалистични цели или цели, фокусирани върху незабавен успех и сравнение с трети страни, потърсете цели, които отговарят на вашите способности и вкусове. Ще се почувствате по-добре да стигнете до там, а и пътуването ще бъде по-приятно.

5. Учете се от грешките

Разберете, че правенето на грешки е част от учебния процес. Вместо да ги възприемате като провали, дайте им стойността на възможностите за растеж и подобряване. Всички хора се провалят и в това няма нищо лошо; Чрез тези неуспехи успяваме да научим и променим стъпките си, за да го направим добре при следващия опит..

6. Потърсете професионална подкрепа

Не се колебайте да потърсите помощ и подкрепа, когато имате нужда. Няма нищо лошо в това да признаете, че този проблем ви засяга до точката, в която не можете сами да се справите с него; Грижата за психичното ви здраве също означава да знаете как да поискате помощ и да се оставите в ръцете на професионалисти, когато е необходимо.

Изводи

В сложното пътуване в колежа синдромът на самозванеца може да бъде предизвикателство. Въпреки това, като го разпознават и приемат стратегии за преодоляването му, учениците могат да се освободят от тежестта на постоянните съмнения относно своята стойност и способности. Като споделяме опит и търсим подкрепа, ние създаваме среда, която насърчава доверието и растежа. Нека помним, че пътят към академичния успех не е без предизвикателства, но всяка стъпка в преодоляването на синдрома на самозванеца е триумф към самоовластяване.