Чувствам се по-нисък от другите: какво се случва с мен и как да го реша?

Чувството за непълноценност на другите може да бъде краткотрайно усещане или постоянно състояние. И в двата случая трябва да се борим с ситуация, тъй като животът с това постоянно чувство забавя възможностите за личностно израстване.

Въпреки че това е нещо, което се случва на много хора, обикновено това е тема, която рядко се обсъжда и по-малко открито. Това е така, защото е трудно да приемем, че имате това чувство за малоценност, затова е важно да знаем какво ни се случва психологически и как да го разрешим.

• Свързана статия: „15-те предимства на това да си емпатичен човек“

Защо се чувствам непълноценен?

Чувството за малоценност има различни причини. Разбирането на възможния произход ни дава точна картина, за да можем да предприемем действия по пътя за решаването му. Първата стъпка е да разпознаете себе си в тази ситуация и да имате решимостта да искате да я промените.

Самопроверката на съвестта, пътуването през собствената ни история, отвореното и доброволно отношение могат да ни помогнат помогнете да намерите отговора на чувството, че се чувствате по-нисък от другите, знайте какво се случва и как оправи го.

1. Минало с травматични преживявания

Чувството за малоценност може да бъде проследено още от детството. Направете малък анализ и не забравяйте дали през детството е имало това чувство, че сте по-нисък от останалите. Можеше да се случи и в самата семейна среда по-голям акцент върху дефектите или че е имало много сравнения с братя и сестри или деца на същата възраст.

Това би могло да намали от ранна възраст сигурността и самочувствието, нормализирайки отношението на непрекъснато сравнение с други хора с усещането, че „никога не се мерят“. Епизод на тормоз или някакъв вид злоупотреба, бил той кратък или изразен, също би могъл да породи това чувство на несигурност.

2. Да сте в етап на интензивен натиск

По време на епизод с високо налягане вашето самочувствие може да се почувства нарушено.. Или поради физическо и психическо изтощение или поради стрес За да постигне цели, да бъде под силен натиск може да накара човека да се почувства в състояние на малоценност, от което е трудно да се измъкне.

Това е така, защото умът започва да се изчерпва и да възприема всичко с определен негатив. Може обаче да е свързано повече с факта, че това, което искаме да постигнем, изисква всички наши усилия и мъката, че не можем да го постигнем, ни поглъща. Повишение на работа, професионален изпит или състезание с други хора, за да получите нещо, са чести примери за тази негативна среда.

3. Живот в токсична връзка

Прекарвайки дълго време в токсични отношения води до несигурност. Живейте тясно и непрекъснато с човек, който ни наранява започва да прави вдлъбнатина в нашата личност. Обичайно е, че при този тип взаимоотношения единият или и двамата участващи хора извършват непрекъснати атаки, подчертавайки дефектите и грешките на другия.

Това може да бъде агресивно и много очевидно, или може да бъде с „прикрити“ коментари, тоест пасивно-агресивно. Коментари като „не бъди глупав, не можеш да направиш нещо подобно“ или „по-добре не опитвай, ясно е, че не го правиш ще получите “те генерират чувство за малоценност, което в крайна сметка поема този, който получава тези коментари непрекъснато.

4. Отрицателна среда и с липса на разпознаване

Има среди, в които не е обичайно да се празнуват постиженията и това се отразява на членовете му. Работно място, където шефовете се управляват от санкции и малко или никакво признание може да породи у членовете му чувство на недоволство и дори малоценност. Същото се случва в семейните системи, където има толкова голяма твърдост, че тя се изисква само, но никакво постижение не се възнаграждава или признава.

След прекарване на продължително време в среда с тези характеристики, хората могат да започнат да се чувстват по-ниски от останалите. Преди всичко, ако има членове, чиито усилия са признати и има истинско оплакване от засегнатото лице. Работата за повишаване, повишение или признание и липсата на това след няколко опита предизвиква чувство за малоценност, което може да бъде дълбоко.

5. Екстремна конкуренция

Развитието в ситуации на екстремна конкуренция оказва влияние върху усещането за по-ниско от останалите. Възможно е, при загубата на работа, търсенето на нова възможност да стане трудно в условията на собствената икономическа ситуация в страната. Това го прави екстремна конкуренция, която често затруднява намирането на работа.

От друга страна, спортна или развлекателна среда може да се превърне в силно конкурентна среда, при която нейните членове са забравили, че важното е маршрутът, а не целта. Това води до голям натиск за постигане на върхови постижения, но в същото време може да генерира усещане за малоценност чрез постоянно излагане на критика, конкуренция и възможността да не се постигне обективен.

Как мога да спра да се чувствам по-нисък от другите?

Спрете да се чувствате по-нисък от другите е възможно. Има инструменти и алтернативи, които могат да ни помогнат да се изправим пред ситуации, които намаляват самочувствието ни и които ни карат да се чувстваме по-ниски от останалите.

Важно е да предприемете действия и да намерите сили за това в различни алтернативи. Само желанието да спрете да се чувствате като това не е достатъчно. Трябва да се захванете за работа, за да спрете да се чувствате непълноценни от другите.

1. Оставете миналото зад себе си

Важно е да разберем, че това, което ни е накарало да се чувстваме непълноценни, е в миналото. Ако историята на семейството ви или връщането към детството ви накара да разберете, че произходът на вашата несигурност е налице, време е да го разрешите и да оставите това чувство в миналото. Има много алтернативи да излекувате тази история и да предотвратите това да продължи да ви засяга.

Може да е подходящо време за избор някакъв вид психологическа терапия, която може да помогне в това. Миналото трябва да бъде изоставено, въпреки че може би съм определил какво си днес, вярно е също, че това, което е важно, е това, което правиш сега със себе си и ситуациите си. Следователно изтриването от съзнанието ви записаното в този момент ще извърви дълъг път, за да премахне онова чувство, което не оправдава това, което сте всъщност.

2. Осъзнайте съвършенството

Нито ние, нито някой около нас е перфектен във всичко или през цялото време. Когато се чувстваме непълноценни, това е така, защото сме склонни да губим перспектива за нещата. Тези, които очевидно правят нещата по-добре от нас, изглеждат перфектни. Или също така се случва, че чувстваме, че това, което правим добре, бихме могли да направим по-добре и се чувстваме недоволни.

Въпреки че винаги има възможности за подобрение, в този момент трябва да се поддържа здравословен баланс. Трябва да разберете, че не винаги ще бъдем най-добрите в това, което харесваме и какво правим. Тези способности трябва да се изпълняват и да се живеят, за удоволствие от извършването им, а не за ирационалната нужда от постигане на съвършенство. Правенето на грешки от всякакъв вид е абсолютно нормално и трябва да приемем, че това ни прави хора.

3. Визуализирайте обективно своите недостатъци и добродетели

Съставянето на списък с нашите дефекти и добродетели ни помага да поставим нещата в перспектива. Докато се чувстваме непълноценни от другите, със сигурност ще ни е трудно да го направим дълъг списък с добродетели и ще се озовем пред безкраен списък с дефекти. Това обаче е необходимо упражнение, което изисква обективност извън емоцията, която ни доминира в този момент.

Като цел трябва да разгледаме възможността да изброим същия брой добродетели като дефекти. След това трябва да продължим, докато качествата преодолеят дефектите. Това ще ни помогне да имаме перспектива, която можем да предложим много, но трудно осъзнаваме това, защото ни залива чувството за малоценност. Ние трябва непрекъснато да си напомняме за тези добродетели и да ги ценим високо.

4. Идентифицирайте хората или средите, които ви вредят

Понякога, Не осъзнаваме, че околните ни нараняват. Както бе споменато по-горе, може да е нашата среда или хората, с които живеем, които може да засилят чувството ни за малоценност, без ние да забележим. Ето защо е толкова важно да се установи дали има външен източник, който да ни води до това усещане.

След като сте установили това, е време да се укрепите и да действате, за да предотвратите това да подкопае допълнително вашата сигурност. Можете да направите няколко стратегии. Или доколкото е възможно да вземете физическа дистанция, или че се укрепвате емоционално, за да се изправите срещу хора и ситуации, без да бъдете повредени и с намалена несигурност.

5. Пуснете сравненията

Едно от нещата, които най-много увреждат самочувствието са сравненията. Въпреки че изглежда съвсем естествено поведение на човека, то е нещо, без което можем и трябва да се справим. От много малка възраст сме изложени на сравнения и това е нещо, което бележи нашето поведение и наше същество.

Ето защо трябва да спрем да го правим. За да го направи, трябва да разберем, че нашите силни и слаби страни ни правят уникални същества, и че всички ние имаме страхове и мъки, мечти и копнежи и това прави сравнения или установете кои са по-добри или по-лоши, така че няма смисъл да продължавате да го правите, защото в крайна сметка вреди ни.

Библиографски справки

• Бундж, М. и Ардила, Р. (2002). Философия на психологията. Мексико: XXI век.
• Триля, Адриан; Regader, Bertrand; Гарсия-Алън, Джонатан (2016). Психологически погледнато.
• Tubert, Silvia (2000). Зигмунд Фройд: Основи на психоанализата. Аржентина.