8 храни, които се запекват (за да се избегне диария и разхлабени изпражнения)

Диарията е досаден чревен проблем, който може да бъде причинен от множество фактори. Причините могат да бъдат стомашно-чревен процес, някаква храна, която е причинила временни увреждания, или дисбаланс в чревната флора. Медицинският преглед е незаменим, въпреки че има някои действия, които помагат да се противодейства на този дискомфорт.

Това състояние е едно от най-честите, свързани със стомашни проблеми. Въпреки това, при първите симптоми и ако няма усложнения, е добре да знаете храните, които се запечат, за да се избегне диария и разхлабени изпражнения.

• Свързана статия: "Най-добрите средства за прекратяване на запека"

8 храни, които се запекват (за да се избегне диария и разхлабени изпражнения)

В случаите, когато има очевидни чревни проблеми, действайте бързо. В този смисъл храните, които се запечат, са много полезни за избягване на диария и меки изпражнения, тъй като поради своя състав те абсорбират излишната течност.

Консумирането на една или повече от тези храни за запек може да помогне за ускоряване на възстановяването на чревната флора. След това ще ги видим, въпреки че трябва също да помним, че е много важно да пием вода.

• Може би може да ви интересува: "10 храни, които можете да ядете всеки ден"

1. Банан

Бананът е идеален плод за лечение на диария. Най-добре е да се консумира зрял банан, който може да се комбинира с рафинирани брашна или ориз, което е друга от храните, които запекват, за да се избегне диария или разхлабени изпражнения.

Важно е да внимавате да го ядете точно в точката му. То не трябва да е прекалено узряло или прекалено зелено, тъй като може да има обратен ефект и да причини още повече диария и още повече дискомфорт в корема.

2. бял ориз

Оризът е с високо съдържание на нишесте, което е стягащо. По време на епизод на диария, много ефективна препоръка е да консумирате ориз, особено ако вие Приготвя се и се яде по определен начин, за да се възползват както от хранителните му вещества, така и от високото му съдържание на нишесте.

Например идеалното е оризът да се готви в много вода и да консумира предимно водата, която резултатите от това готвене, тъй като именно там повечето от въглехидратите остават под формата на нишесте. Разбира се, можете да ядете и ориз, без да създавате никакви проблеми.

• Може да ви заинтересува: "Ананас: 8-те ползи от този тропически плод за вашето здраве"

3. Гуава

Гуава може да причини запек, ако се консумира правилно. Този плод има особеност и това е, че може да бъде храна, която запек или благоприятства диарията, за да продължи. Всичко зависи от начина, по който се консумира и от количеството, което се приема на ден.

Ако яденето на гуава елиминира пулпата и семената и не е много узряло, то тя се превръща в храна, която запеква и следователно се бори с диарията. Напротив, яденето му цяло и по-зряло може да влоши диарията, тъй като действа като леко слабително.

4. червено вино

Червеното вино е напитка с високо съдържание на танин, много полезна в тези случаи. Въпреки че свойствата му са известни и за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, се оказва, че червеното вино е напитка, която може да се използва за борба с диарията. Разбира се, никога не трябва да надвишавате консумацията му.

Узряването на гроздето и производственият процес правят тази напитка силно стягащ продукт. Поради тази причина консумацията на малко червено вино може да помогне за засилване на стягащия ефект на други храни и по този начин да помогне за запек.

• Може би може да ви интересува: "10 храни, които можете да ядете всеки ден"

5. Apple

Ябълката е друга храна, която причинява запек и се бори с диарията. Както при гуавата, този плод може да помогне за облекчаване на бавния чревен транзит или да го влоши в зависимост от начина, по който се консумира, така че е важно да се следват тези препоръки.

Ако ябълката вече е в напреднал процес на узряване и кората не се консумира, тогава тя се превръща в храна, която запек. Причината е, че кожата на ябълката е много богата на фибри, а зреещата каша е с много танини.

6. Морков

Въпреки че морковите съдържат много фибри, това може да помогне в борбата с диарията. Приготвянето му е много важно, за да стане храна за запек, за да се предотврати диария и разхлабени изпражнения.

За това трябва да го ядете добре сготвен. Този процес променя състава на фибрите и след това може да се яде, без да се страхува, че ще предизвика повече диария. Не трябва обаче да злоупотребявате с този зеленчук.

• Свързана статия: "Морков: 10 здравословни свойства и ползи за тялото ви"

7. Чист йогурт

Натуралното кисело мляко е ефективна храна за борба с диарията. За разлика от останалите млечни продукти, включително сирена, сметана и особено пълномаслено мляко, което може причиняват диария, естественото кисело мляко е храна за запек, която също помага за възстановяване на флората чревни.

Важно е киселото мляко да е натурално, тоест да не съдържа никакви плодове или добавени захари. Препоръката за борба с диарията е, че тя може да се консумира сутрин. Може и с малко банан.

8. Кефир

Кефирът е напитка с високо съдържание на пробиотици. Въпреки че е много подобен по свойства и структура на естественото кисело мляко, той се различава по това, че има по-високо съдържание на здрави микроорганизми. Те помагат за намаляване на възпалението на храносмилателната система и имат много ниско съдържание на захар.

Тази запечна храна има свойството да хидратира, а също така възстановява чревната флора и успява да намали диарията и да намали разхлабените изпражнения. Кефирът може да се консумира без ограничения, стига да не се добавят допълнителни съставки.

• Препоръчваме ви: "7-те вида изпражнения (и здравословните проблеми, които те посочват)"

Библиографски справки

• Allen, S.J., Martinez, E.G., Gregorio, G.V. и Данс, Л.Ф. (2010). Пробиотици за лечение на остра инфекциозна диария. Базата данни на Cochrane за систематични прегледи. 2010 (11): CD003048.

• Longstreth, G.F., Thompson, W.G., Chey, W.D., Houghton, L.A., Mearin, F. и Spiller, R.C. (2006). Функционални нарушения на червата ". Гастроентерология, 130 (5), 1480–1491.

• Луис, С. Дж. и Heaton, K.W. (1997). Скалата във вид на изпражнения като полезно ръководство за времето за преминаване на червата Scand J Gastroenterol, 32 (9), 920–924.