10 домашни средства за намаляване на холестерола

Холестеролът като такъв не е лош, но наличието на много високи концентрации в кръвта е.. Когато нивата се повишат твърде високо, те могат да запушат артериите и да причинят здравословни проблеми. Поради тази причина е уместно да се контролира и по този начин да се избегнат свързаните с това проблеми, които могат да се генерират в тялото.

Използването на домашни средства за поддържане на холестерол на адекватни нива е отличен вариант. Той представлява алтернатива, която винаги трябва да бъде придружена от здравословна диета и физически упражнения. В тази статия можете да намерите най-добрите природни лекарства за понижаване на холестерола.

• Други потребители са чели: "Веган рецепти: 8 лесни ястия за начинаещи"

10 домашни средства за намаляване на холестерола

Има няколко храни, които сред техните свойства са да регулират нивата на холестерола. В допълнение към опитите да интегрирате тези храни в ежедневната диета, препоръчително е да ги използвате като част от домашните лекарства за понижаване на холестерола.

Високите нива на холестерола са причина за проблеми, които водят до сърдечно-съдови заболявания. Поради тази причина е важно количеството холестерол в кръвта да се държи под контрол. По-долу са най-добрите домашни лекарства за понижаване на холестерола.

1. Зелен чай

Зеленият чай намалява окисляването и работи много добре в борбата с холестерола. Това е една от най-добрите напитки за защита на артериите, като е ефективно домашно средство за понижаване на холестерола. Освен това е лесно да го приготвите, за да се насладите на неговите предимства.

Има два варианта за приготвяне на зелен чай: пригответе го с топла или студена вода. Ако се приготвя със студена вода, свойствата му са по-запазени, но отнема повече време, за да бъде готов. Не е препоръчително да приемате повече от три инфузии на ден, тъй като чаят съдържа теин (вещество, подобно на кофеина, което стимулира нервната система).

• Може да ви заинтересува: "12-те вида салата (и съставките, които съдържат)"

2. Овесени трици

Овесените трици са едно от най-мощните домашни лекарства за понижаване на холестерола. Това е така, защото овесът има свойството да абсорбира лошия холестерол, помагайки му да се отърве от тялото.

Използването на овесени трици като естествено средство за намаляване на холестерола е много лесно. Може да се добавя в смутита, кисело мляко или салати. Той има много фибри, така че консумирането им самостоятелно не е най-добрият вариант, но в комбинация с други храни е много добър вариант.

3. Водорасли хлорела

Водораслите хлорела са растението с най-висока концентрация на хлорофил на планетата. Този атрибут прави водораслите хлорела с висока хранителна стойност и също така мощен антиоксидант. Освен това е ефективен при понижаване на холестерола.

Тези водорасли имат способността да елиминират токсините от тялото, като помагат за детоксикация на кръвта и органите като черния дроб или червата. Това включва лош холестерол, който се натрупва в артериите. Водораслите хлорела се продават на хапчета или под формата на прах, така че се консумират много лесно.

4. Глухарче

Цветето на глухарчето има забележителни лечебни свойства. Това растение има способността да понижава високите нива на холестерол в кръвта. В допълнение, това е много евтино и лесно за приготвяне домашно лекарство, което го прави чудесен вариант.

За да консумирате цветето от глухарче, трябва да добавите изсушеното цвете в гореща вода и да приготвите запарка. След като оставите малко да си почине, трябва да го прецедите и да добавите малко мед. Те могат да се приемат от 2 до 3 чаши на ден.

• Препоръчваме ви: "11-те най-противовъзпалителни храни (и други техни свойства)”

5. Соев лецитин

Соевият лецитин е продукт, получен от соя. Соята е храна, която помага за регулиране на нивата на холестерола в кръвта и това производно е използвано много пъти за такива цели. Може да се закупи в магазините за здравословни храни, които го продават в гранулиран вид.

Соевият лецитин има предимството, че се консумира много лесно. Може да се поръси върху всяка салата или плод. Препоръчително е да консумирате супена лъжица дневно от този продукт, но не бива да злоупотребявате и с него.

6. Птичи семена

Канарската трева е храна, способна да намали излишните вредни мазнини. Поради това си свойство и факта, че птичето семе е и диуретик, тази зърнена култура се счита за идеален съюзник за отслабване и намаляване на нивата на холестерола.

Канарските треви съдържат ензима липаза, една от функциите на който е да почиства кръвоносните съдове. По този начин се елиминират излишните вредни мазнини. За да се насладите на ползите от него, просто го добавете към плодови и зеленчукови салати.

7. Инфузия от артишок

Инфузията от артишок е много ефективно домашно лекарство за понижаване на холестерола. Артишокът помага да се забави образуването на холестерол от черния дроб. Поради тази причина алахофата е чудесен съюзник в намаляването на нивата на холестерола.

За да консумирате тази инфузия, трябва да кипнете вода с листа от артишок. След няколко минути кипене, оставете го да си почине и добавете лимонов сок и малко мед (за да намалите интензивния му горчив вкус). Може да се приема до 3 пъти на ден.

• Може да искате да прочетете: "8 начина да се чувствате сити и да не ядете твърде много”

8. Куркума

Куркумата е съставка, която се използва при приготвянето на различни ястия. В Индия, страната, от която произхожда, тя се използва широко за подобряване на вкуса на различни рецепти. Но свойствата на това растение надхвърлят кулинарните.

Това растение помага за понижаване на нивата на холестерола и има много повече свойства и ползи за тялото. За да им се насладите, просто поръсете праха им върху всяко хранене или пригответе запарка, която може да се приема повече от веднъж през деня.

9. Сок от патладжан

Сокът от патладжан е много добро домашно лекарство за понижаване на холестерола. Патладжанът е с високо съдържание на калий и витамини В и С, поради което помага на сърдечно-съдовото здраве. В допълнение, той съдържа мощни антиоксиданти като хлорогенова киселина.

За да приготвите сок от патладжан, първо трябва да обелите един или два патладжана и да ги разделите на две. След това те се смесват заедно с два или три портокала. Витамин С в портокалите е много полезен, а комбинацията от патладжан и портокал помага за подобряване на сърдечно-съдовото здраве.

10. Ленено семе

Ленените или ленените семена имат множество предимства. Сред най-известните му свойства е това, че помага да се поддържат ниски нива на холестерола. Освен това има високо съдържание на омега 3 мастни киселини, съществено вещество за организма.

За да се възползвате от здравословните свойства на лененото семе, е достатъчно да го консумирате директно. Може да се разпространява в салати и плодове, както и да се добавя при приготвянето на хляб.

• Свързана статия: "Ленени семена: 14 свойства и ползи от тази храна"

Библиографски справки

• Шевалие, А. (2016). Енциклопедия на билковата медицина: 550 билки и лекарства за често срещани заболявания. DK Pub.

• Lajusticia, A.M. (2011). Холестерол, триглицериди и техният контрол. Мадрид: EDAF.

• Лифшиц, Ф. (1997). Диетични насоки с особен акцент върху хранителния прием на мазнини и холестерол. Вестник на Американския колеж по хранене, 16 (6), 507-509.