12 инфузии, които ви помагат да се отпуснете и да се преборите с безпокойството

Да изпиете чаша горещ чай, докато седите на любимото си място, след един работен ден, за да се отпуснете, не е просто клише от стил идеален живот, но е обичай, че трябва да се приспособяваме към ежедневието си по-често, защото той няма нищо измислено и има всичко пари в брой.

Консумацията на инфузии има множество полезни свойства за тялото ни, но тяхната релаксираща функция е, че те са най-добре познати и оценени от много хора и дори препоръчани от здравни експерти.

Свойствата и активите, които притежават различните естествени растения, помагат на тялото и ума ни вземете това спокойствие, необходимо за отпускане и възстановяване на енергията след изчерпване на деня ден. Това е така, защото те могат да намалят умствената възбуда, да разхлабят мускулното напрежение и да насърчат съня, така че Идеално е да приемаме, когато сме нервни, тревожни, стресирани или просто да заспим за по-добро начин.

• Препоръчваме ви да прочетете: „10 билкови чая за отслабване и ви помагат бързо да отслабнете“

Но...

Кои са вливанията, които ни помагат най-много да се отпуснем? Е, за да разберете, ви каним да продължите да четете тази статия, за да знаете коя инфузия е най-подходяща за вас, за да успокоите ума и тялото си.

Инфузии, които ни помагат да се отпуснем

Познаването на идеалните растения за правене на инфузии може да ви помогне да разберете кое е най-идеалното за вас и кога имате най-голяма нужда от тях. Тогава Оставяме ви нашата селекция от инфузии за борба със симптомите на стрес, безпокойство и нерви.

1. Инфузия на валериана

Валерианата е едно от най-препоръчителните растения за приготвяне на инфузии, които насърчават релаксация, тъй като има успокояващи и успокояващи активни съставки на ниски нива, които помагат за намаляване на мозъчната активност, отпускане на нервната система, както и насърчаване на идеалната почивка по време на сън, от заспиване до предотвратяване на събуждане в средата на нощ. Поради това се препоръчва да го консумирате, за да намалите нивата на стрес и тревожност, по този начин тялото се спасява от изтощението, което тези нервни състояния произвеждат.

Разбира се, въпреки факта, че седативните му ефекти са ниски, препоръчително е тази инфузия да се консумира в умерени количества (максимум две сашета) и да се опитате да не го правите ежедневно.

• За да научите повече: "7 природни средства за спане спокойно и незабавно"

Въпреки че е най-известна като идеален чай за успокояване на дискомфорта в стомаха и подуване на корема, лайката е изключително ефективна за успокояване на тялото. само защото действа като мускулен релаксант, но също така има седативен ефект, който може да ви помогне да се подготвите за добра почивка, когато става въпрос за спя.

Най-хубавото е, че можете да го приемате по всяко време на деня, тъй като неговите успокояващи ефекти имат ниски нива, които не влияят на производителността през деня.

3. Настойка от лавандула

Лавандулата е едно от най-препоръчваните растения за успокояващи инфузии, тъй като нейните отпускащи, успокояващи и спазмолитични свойства са по-големи. Така че е силно препоръчително за хора, които страдат от тревожност, постоянен стрес, повтарящо се безсъние и нервност.

Това растение е идеално за подобряване на чревния тракт, така че имате двойни ползи от него, да, трябва да вземете предвид Имайте предвид, че ако имате чувствителна храносмилателна система или сте алергични към цветен прашец, предлагаме да не го използвате или да го правите в количества леко.

4. Запарка от липа

Друга от най-популярните вливания за успокояване на изтощителните ефекти на безпокойството и постоянното безпокойство, както за неговите ефекти от мускулното разтягане, благодарение на факта, че намалява главоболието и успокоява възбудата на системата силно нанизани. Това е една от инфузиите, които можете да приемате по-често, дори на всеки 12 часа, така че ефектите му да са по-трайни и ефективни.

Така че, ако сте студент или вършите важна, но изтощителна работа, трябва да се възползвате от предимствата на това растение с неговите инфузии.

5. Запарка от пасифлора

Пасифлората, известна още като пасифлора или пасифлора е друга от най-често срещаните настойки от всичко и най-хубавото е, че е много лесно да се отглежда у дома, ще имате и допълнителен подарък: неговите плодове, знаете ли кое е? Маракуя или маракуя е плодът на това растение, така че можете да се наслаждавате релаксиращо вливане през нощта и вкусен сок от маракуя през деня.

Пасифлората е добре известна с това, че притежава болкоуспокояващи и антиоксидантни свойства, но има и успокоителни свойства, които могат да ви помогне да заспите и да подобрите качеството на почивката по време на нея, както и да намалите възбудата и хиперактивност

6. Настойка от маточина

Това растение се нарича още Melissa и е едно от най-често използваните за подпомагане на съня оттогава който има отпускащи и успокояващи свойства, които помагат за намаляване на мозъчната активност и възбуда нервен. За да могат хората да предизвикат, да заспят и да избегнат безсънието.

За да подобрите допълнително неговите релаксиращи ефекти, идеално е да го комбинирате с други растения като мента, лайка или валериана. Разбира се, не забравяйте да консумирате тези инфузии по умерен начин, а не всеки ден.

Sage се използва широко, за да доведе тялото до състояние на абсолютна релаксация, чрез ароматерапия, но също и като инфузии. Най-голямата му полза обаче, освен внасяне на спокойствие в тялото, е да осигури баланс на душевното състояние. Така че е възможно да успокоите възбудата, тъгата и безпокойството, като успеете да я промените по-положителни и спокойни емоции, следователно влошено настроение и внезапни промени в същото.

8. Инфузия на риган

Това е може би най-рядко срещаното растение, което се използва при ежедневни вливания за борба с безпокойство или притеснения, както и че е по-известен като ароматна подправка за готвя. Въпреки това, риганът е силно препоръчителен за облекчаване на стреса в тялото и за мускулно напрежение, причинено от заболявания като грип, тъй като помага за обезгрижаване на носа, освобождаване на белите дробове и намаляване на дискомфорта в гръден кош.

Нещо много важно е, че тъй като няма седативен, но противовъзпалителен ефект, може да се консумира през деня и между храненията.

9. Настойка от мента

Настойките от мента са идеални за консумация преди сън, тъй като допринасят за умствената релаксация и подобряват дихателната система. По този начин дава на крака да заспи по адекватен начин и ефективно се бори със стреса, нервността и намалява притесненията.

10. Запарка от макове

Запарката от мак е полезна за успокояване на нервите, поради което е по-разпозната, помага за успокояване на мозъчната възбуда и облекчаване на напрежението, което причинява главоболие, шия и раменете. Освен това успокояващите му ефекти действат срещу раздразнителността, причинена от стрес.

11. Мелилото инфузия

Тази инфузия е най-известна с това, че се препоръчва за намаляване на кръвното налягане и подобряване на кръвообращението, което не само помага да допринесе за по-добро здравето, но в комбинация с неговите спазмолитични и успокоителни свойства, помагат на тялото да избегне генерирането на допълнителна умора, която носи последствия бъдеще.

12. Запарка от лимонена трева

Това е растение с високи успокояващи и успокояващи свойства, което е по-препоръчително за хора, които страдат от постоянна нервност и притеснения. Това е така, защото неговите успокоителни средства помагат за отпускане на нервната система и намаляване на мускулното напрежение. Но не е показан за жени, които са бременни или трябва да се приемат често, а да се умери употребата му.

Препоръки за приготвяне и вкус на тези настойки

Натуралните растителни инфузии нямат сериозни странични ефекти, но имат Трябва да вземете предвид някои препоръки, за да можете да се насладите на тези вливания.

• Както споменахме накратко преди, консумацията на тези инфузии не се препоръчва за жени, които са бременни или кърмят. Това се прави, за да се избегнат усложнения по време на бременност и в здравето на бебето, когато то се храни.

• Не забравяйте да не консумирате тези инфузии непрекъснато, за да избегнете някакъв вид реакция или съпротива. Не е лош съвет да пиете чай ежедневно, само че билките от него се различават малко.

• Погрижете се за количествата от тези растения, за да направите инфузиите, защото големи количества от тях могат да донесат проблеми за вашето здраве или причиняват ефекти, противоречащи на това, което търсите, като повишено безпокойство или раздразнителност.

• По-препоръчително е тези настойки да се пият през нощта, преди сън и да се адаптират като рутина, заедно до релаксираща гореща вана, добра книга и никакви електронни джаджи, които да ви разсейват от заспиването. мечта.

• Избягването на тези вливания през деня се дължи на това, че поради техните успокояващи и успокояващи ефекти те могат да намалят енергията ви и следователно да имат последици от работата ви. Освен ако не търсите растения, които са показани за консумация през деня, които имат много ниски успокояващи ефекти или това не е основният им актив.

• Много е важно, преди да консумирате тези настойки, да знаете дали имате някакъв вид алергия към растението, което искате да направите чай, ако имате чувствителност в храносмилателната система или сърдечни усложнения, които могат да бъдат повлияни от ефектите успокоителни.