Как да изчислим фертилните дни: 4 стъпки, за да разберете кога овулирате

Как да изчислим плодородните дни е нещо, което всички момичета трябва да знаят как да правят, тъй като е доста полезно или да забременеете, или, точно обратното, като подкрепа за нашия метод за контрацепция.

Знаете кога овулираме и знайте как работи нашият менструален цикъл За нашето физическо и емоционално развитие е много важно да опознаем по-добре себе си и това е ключът към изчисляването на плодородните дни.

• Свързана статия: "Защо менструалният цикъл не намалява? 7 причини, които го обясняват”

Нашият менструален цикъл

Нашият менструален цикъл се появява, когато започне репродуктивният ни стадий, в юношеството ни, и ни придружава до зряла възраст, когато достигнем менопаузата. Менструалният цикъл е част от нас почти през целия ни живот и затова от съществено значение е да знаете как работи, особено ако искате да знаете как да изчислите плодородните дни.

Влизайки в материята, менструалният цикъл започва с първия ден на менструацията и продължава приблизително 28 дни, въпреки че има жени, които имат по-дълъг цикъл от 31 дни или малко по-кратък.

За да знаете плодородните си дни, това е първата информация, която трябва да знаете за вас и вашия цикъл: дните на неговата продължителност от първия ден на менструацията до деня преди новата менструация.

Сега нашият менструален цикъл се състои от две основни фази: фоликуларна фаза и лутеална фаза. Ако вземем за пример средният менструален цикъл от 28 дни, тогава първите 14 дни принадлежат към фоликуларната фаза, а останалите 14 дни към лутеалната фаза. Нещо, което трябва да знаете за лутеалната фаза, е, че независимо дали вашият цикъл е по-дълъг или по-кратък на 28 дни, лутеалната фаза винаги ще бъде 14 дни.

Фоликуларната фаза започва с нашата менструация, която продължава приблизително 4 до 6 дни. По това време ние елиминираме чрез нашия кръвен поток или общоприетото правило, ендометриума, който нашият апарат играчът се беше подготвил да бъде продължен, но не беше (защото не сме бременни и следователно имаме менструация). Когато менструацията приключи, започва овулацията, който също е част от фоликуларната фаза, е когато ембрионът произвежда естрогените, необходими му за узряване на новата яйцеклетка.

Овулация = фертилни дни

Лутеалната фаза започва точно 14 дни преди да пристигне менструацията ви и започва с овулация, което обикновено е ден 14 или 15 от цикъла ви; след това става преди менструация, когато яйцеклетката не е била оплодена и започва да се разпада, тоест когато не сте забременяли. Когато настъпи последният ден от тази фаза, цикълът започва отново.

Точно и както може би вече сте разбрали, овулацията е моментът от менструалния цикъл, в който яйцеклетката ви е готова за оплождане, така че дните на овулация са това, което ние наричаме вашите фертилни дни и ключовите данни за изчисляване на вашите плодородни дни.

• Свързана статия: "Как да разберете кога овулирате по 7 знака, които го показват”

Как да изчислим плодородните дни

Как да изчислим плодородните дни става по-проста задача когато познавате тялото си и знаете как ви регулира менструалният цикълl, като поемам по-голям контрол над него. След като се захванете за работа, през следващите менструални цикли ще ви бъде по-лесно да ги изчислите.

1. Намерете продължителността на вашия цикъл

Ако започнете от нулата, за да контролирате моделите на тялото си и да изчислите фертилните дни, първото нещо, което трябва да направите, е да знаете колко дълго продължава вашият менструален цикъл. За него, маркирайте в календара си деня, в който пристига вашият период и пребройте дните, които изтичат, само до деня преди да пристигне следващият ви период. Общата сума на изминалите дни (приблизително 28) е продължителността на менструалния цикъл.

2. Маркирайте следните периоди

С тази информация можете да започнете да маркирате в календара си датата на следващите си периоди, каквито са дати, които трябва да изчислим плодородните дни. Ако продължим с примера с 28-дневните менструални цикли, тогава маркирайте следващата си менструация на всеки 28 дни в календара.

3. Изчислете деня на овулацията си

Сега, спомняте ли си, че ви казахме, че овулацията се случва в лутеалната фаза и че тази фаза продължава 14 дни? Е, това е ключът, от който се нуждаете, за да изчислите плодородните дни. От деня, в който сте отбелязали следващия си период в календара, отбройте 14 дни и отбележете този ден като вашата овулация и най-плодородния ти ден от всички.

4. Изчислете плодородните дни

Нещо много важно, което трябва да имате предвид, е, че не само сте плодородни този ден, но и ефектът на овулация се удължава 4 дни преди и до 4 дни след това овулация, така че за да изчислите фертилните дни като цяло, вземете деня на овулацията и отбележете 4 дни преди и 3 след този ден; всеки ден между тези две марки, които току-що сте направили, са вашите плодородни дни.

Във всеки случай имайте предвид, че технологията е тук на наша услуга, за да ни спаси от трудни задачи. Има много приложения за проследяване на менструалния цикъл което автоматично изчислява деня на овулацията, плодородните ви дни и ви позволява да анализирате много други модели, като емоционални, които се случват по време на менструалния цикъл. Изтеглете едно от тези приложения, ако предпочитате, и носете данните си на мобилния си телефон винаги със себе си.

• Свързана статия: "Как да увеличите плодовитостта си с тези 14 прости навика”