12 противоракови храни (които трябва да включите в диетата си)

Здравословна и балансирана диета Винаги е от съществено значение да се поддържа добро здраве, но има някои видове храни, които също помагат да се насърчи профилактиката на някои заболявания.

Днес ви предлагаме един списък с 12 противоракови храни, което поради своите хранителни свойства помага да се намали рискът от развитие на някои видове рак, едно от заболяванията, което притеснява най-много в световен мащаб.

• Свързана статия: "Открийте 10-те суперхрани, които трябва да включите в диетата си”

12 противоракови храни, които трябва да включите в диетата си

Въпреки че приемът на тези храни не гарантира профилактика на рака, съединенията и свойствата, които те съдържат, намаляват риска от развитието му и са силно препоръчителни за поддържане на добро здраве.

1. Домат

Една от основните противоракови храни е доматът. Този здравословен и хранителен зеленчук е един от най-богатите на природни антиоксиданти, особено ликопен. Ликопенът помага да се забави развитието на раковите клетки и е свързано с профилактика на някои видове рак, като рак на белия дроб или простатата.

2. Броколи

Броколите са зеленчук от семейство Кръстоцветни, вид зеленчук, който се е доказал като една от най-ефективните противоракови храни.

Тези видове зеленчуци сами по себе си вече са много здравословни, те спомагат за подобряване на защитните сили и се препоръчва да се консумират ежедневно. Но какво ги прави перфектна храна за профилактика и борба с рака е, че те са богати на вещества, наречени глюкозинолати, които помагат за предотвратяване на процесите, които променят клетките и които могат да развият рак.

Препоръчително е да ги приготвяте на пара, тъй като освен че са здрави, при приготвяне по този начин те не губят свойствата си.

3. Плодове от гората

Горските плодове или червените плодове са друга от най-ефективните противоракови храни. Този вид плодове са богати на витамин С, витамин А, фибри, елагова киселина и фолиева киселина, всички те мощни хранителни вещества, които помагат в борбата с раковите клетки.

Те са чудесна антиоксидантна храна, а също така благоприятстват елиминирането на токсините, като по този начин предотвратяват оставането на канцерогени и могат да повлияят на клетките.

В този вид плодове откриваме боровинки, череши, малини и ягоди, наред с други. Те са идеални храни за консумация ежедневно и можете лесно да ги включите в диетата си.

4. Праз

Празът е друга от противораковите и здравословни храни, които можете да включите в седмичната си диета. Този вид зеленчук съдържа инулин, вид фибри със свойства, които предотвратяват увреждане на клетките, което може да причини мутация и да развие рак.

Те съдържат и други компоненти, които спомагат за забавянето на растежа на новите туморни клетки, а също така са богати на антиоксиданти. Консумацията му е свързана с профилактика на някои видове рак като стомашно-чревен или простатен.

5. Зелен чай

Друг лесен начин да включите ежедневно противоракови храни във вашата диета е чрез консумацията на зелен чай. Този вид чай има много свойства, включително че е мощен антиоксидант. Съдържа съединения, които действат срещу ензими, които насърчават развитието на рак, и е свързана с профилактиката на някои видове рак като рак на черния дроб, панкреаса, гърдата, белия дроб или кожата.

• Свързана статия: "5-те вида чай, техният произход и техните свойства”

6. Чесън

Чесънът има антиоксидантни свойства, които предпазват и регенерират клетките, като по този начин предотвратява развитието на ракови клетки. Освен това е мощен природен антибиотик, който помага на имунната система и подобрява защитните сили и помага за елиминирането на токсините.

7. Водорасли

Морските водорасли, използвани за консумация, са една от суперхраните, които можем да включим в нашата диета за борба с рака. Това, което ги прави една от най-добрите противоракови храни, е съдържанието на вещества, които влияят върху процеса на развитие на туморните клетки. Консумацията му е свързана с ниска честота на тумори, свързани със полови хормони при жените, като рак на гърдата или яйчниците.

8. Зехтин

Зехтинът е от съществено значение за средиземноморската диета и е идеален за включване във вашата ежедневна диета. Неговите полиненаситени мазнини го правят много здравословна противоракова храна, което също е свързан с нисък процент на рак на гърдата в страни, където се консумира редовно.

9. Ядки

Ядките са друга храна, която може да се консумира ежедневно и също се характеризира със съдържание много витамини, като страхотни антиоксиданти и богати на полиненаситени мазнини, особено мастни киселини Омега 3; всички тях хранителни вещества, ефективни за предотвратяване на развитието на рак.

10. Авокадо

Авокадото е друга суперхрана, която придоби популярност през последните години с многобройните си здравословни свойства. Те са плодове, богати на витамини и антиоксиданти, които помагат в борбата със стареенето на клетките, а също така укрепват защитните сили. Той е свързан с профилактиката на видове рак като гърдата, простатата или орално.

11. Пробиотични храни

Пробиотичните храни са тези, които съдържат живи микроорганизми и спомагат за регулирането на чревната флора. Пример за това е кисело мляко, кефир или черен шоколад. Това са перфектни противоракови храни за тях свойства за повишаване на имунната система, за регенерация на чревната флора и за нейния детоксикиращ ефект.

12. Гъби

Гъбите са друга храна, стимулираща имунитета и богата на вещества, които стимулират имунните клетки, помагащи в борбата с рака. Те са свързани с профилактиката на рак на гърдата, стомаха, дебелото черво и простатата.

• Свързана статия: "10 храни, които можете да ядете всеки ден”