9-те най-добри средства и решения за умора

Има моменти, когато поради различни обстоятелства се чувстваме уморени. Събуждаме се сънливи, прекарваме целия ден без енергия, без желание, прозявайки се... Всички добре познаваме симптомите. Въпреки че е нормално да имаме случайни дни като този, има някои лекарства и решения за умора, които могат да бъдат много полезни в тези моменти.

Много пъти имаме толкова много неща за вършене, че се опитваме да направим деня възможно най-дълъг, за да изпълним натрупаната работа, дома си, да се опитаме да отидем на фитнес или да се срещнем с приятели. Ако добавите към това стрес и няколко часа сън, резултатът е умора и изтощение. Ако се чувствате идентифицирани с това, обърнете внимание на тези лекарства, за да избегнете умора.

• Свързана статия: "Защо съм толкова уморен? 9 причини, които може да са назад”

Умората и нейните симптоми

Когато сме уморени, обикновено чувстваме, че ни липсва енергия, така че изпълняването на каквато и да е задача, била тя физическа или психическа, ни изисква допълнителни усилия и много воля. Преди да знаете някои от лекарствата и решенията за умора, трябва да определите какъв тип умора имате; ако е физическа умора, ако е психическа и емоционална умора, или всички едновременно.

Първата стъпка е да се запитате дали умората или умората, които изпитвате, са моментни и пътник, например, след дълго и напрегнато пътуване или след нощ с няколко часа на съня. Или ако, напротив, това е хронична умора, защото я чувствате постоянно от дълго време.

Също така трябва да определите дали е така физическа или психическа и емоционална умора. Физическата умора обикновено е намаляване на физическата енергия за извършване на вашите дейности. Чувствате се слаби, защитните сили са намалели, губите апетит, мускулите ви могат да ви наранят, а също така можете да изпитате сексуална загуба на апетит. Ако това е вашият случай, имаме няколко лекарства и решения за умора, които ще бъдат много полезни.

Ако това, което имате, е психическа и емоционална умора, вероятно ще изпитвате други симптоми като лоша концентрация, лошо представяне, забрава и главоболие. Но не само това, но и раздразнителност, депресия, обезсърчение, малко оптимизъм, запек, желание за плач и понякога голяма тъга. Не се притеснявайте, тези лекарства за умора също са за вас.

Имайте предвид, че има и случаи, при които умората е следствие от по-сериозно заболяване, затова трябва да обърнете внимание и да се консултирате с Вашия лекар.

• Свързана статия: "8 признака на депресия, които може да пренебрегнете”

Средства и решения за умора

Обърнете внимание на тези трикове, които ви оставяме по-долу, за да се преборите с умората и да започнете почувствайте много повече жизненост за изпълнение на задачите си и по този начин ще можете да се насладите на много повече от вашите дни.

1. Погрижете се за часовете си за сън

Да, разбираме, че понякога няма време дори за сън, но цикълът на съня е от съществено значение за функционирането на нашето тяло, ум и емоции. Организирането на вашите дейности, така че да можете да спите 7 или 8 часа всяка вечер, би било идеално, но ако в момента това е невъзможно, трябва да ги направите няколко часа сън, които имате, са с най-доброто възможно качество.

Винаги се опитвайте да си лягате по едно и също време (дори и да е късно) и забравете за гледане на мобилни или телевизионни екрани поне половин час преди сън, за да можете да отпуснете очите си и светлината да не обърква мозъка ви дали е време да спя.

2. Балансирайте храненето си

Това е едно от най-важните лекарства и решения за умора, т.к. вашето хранене ви дава необходимите енергийни ресурси така че органите на тялото ви да изпълняват своите функции и да имате жизнеността, необходима за преминаване през деня си.

Знаем, че ако сте уморени, със сигурност се разхождате от едно място на друго и разполагате с много малко време. Но точно по това време трябва да избирате храните, които ядете много по-добре. Избягвайте рафинираните захари и трудно обработваните храни и преминете към храни с високо съдържание на фибри, за да нямате запек и храни, които имат добър калориен прием. Но внимавайте, имате нужда от тях, за да имате и добър хранителен принос.

Никога не забравяйте да закусите, дори и да не сте гладни. Закуската ни дава най-важния енергиен прием за да ни държи енергични през деня.

3. Детокс сокове

Не очаквахте? Е, едно от решенията за умора е да поддържате тялото си в оптимални условия и без токсини, така че да имате повече енергия през деня си. Особено сутрин те могат да бъдат от голяма помощ и могат да бъдат едно от най-лесните лекарства за умора.

• Свързана статия: "Детокс сокове: 5 зелени и богати рецепти за приготвяне у дома”

4. Супер енергиен шейк

Можете да започнете сутринта с този шейк, който ви дава много енергия, със здравословни мазнини и добро съдържание на протеини и фибри, така че да не се притеснявате за евентуално наддаване на тегло.

Трябват ви: 1 чаша неподсладено бадемово мляко, ½ банан, 3 супени лъжици 2% обикновено гръцко кисело мляко, 1 шепа спанак и ½ чаена лъжичка фъстъчено масло.

Как да го направим? Поставете всички съставки в блендера и разбъркайте, докато смутито има хомогенен цвят. Насладете се на приятния му вкус.

5. Включете мака във вашата диета

Това зрънце, считано за суперхрана, е едно от най-добрите лекарства и решения за умора поради неговата високо съдържание на витамин В, плюс много други свойства. Единственото нещо, от което се нуждаете, е да си купите мака на прах и да приемате чаена лъжичка всеки ден, смесена във вода, смутита, настойки или каквото предпочитате. Ще започнете да забелязвате ефектите му много бързо.

• Свързана статия: "Открийте 10-те суперхрани, които трябва да включите в диетата си”

6. Настойки от женшен

Приемът на настойки от женшен е едно от естествените лекарства за умора par excellence. Женшенът е корен, богат на витамини и минерали, които се борят с изтощението, особено психическо изтощение.

Как да го приготвите? Смелете корен от женшен и направете инфузия с него. Оставете да престои 5 минути и това е всичко. Можете също така да изберете да купите женшен вече смлян, за да спестите време, той е също толкова ефективен.

7. Настойки от джинджифил

Отново този прекрасен корен, помагащ на тялото ни. Това е едно от най-добрите лекарства и решения за умора поради своите противовъзпалителни свойства, така че помага при мускулни болки, причинени от умора. Той също така детоксикира и стимулира нервната система, осигурявайки повече енергия.

Как да го приготвите? Това е много просто. Трябва само да правите инфузии с корен от джинджифил, за да пиете през деня. Можете също така да приготвите литър джинджифилова вода и да го изпиете през деня.

• Свързана статия: "8-те ползи от джинджифила за вашето здраве и благополучие”

8. Смути от бадем, пъпеш и грозде

Три идеални храни, за да направите едно от най-уморените лекарства енергийни активатори, тъй като са пълни с витамини и минерали.

Трябват ви: 1 чаша неподсладено бадемово мляко, 2 филийки пъпеш и 10 или 12 грозде в зависимост от техния размер.

Как Накълцайте пъпеша и сложете всички съставки в блендера. Разбъркайте, докато смутито стане хомогенен цвят и сте готови. Да се ​​насладите!

Можете да го закусите или като междинна закуска.

9. Останете хидратирани

Водата е най-простото средство за лечение на умора. Уверете се, че пиете 2 литра вода на ден, за да избегнете запек, избягвайте мускулни болки и главоболия, както и за подпомагане на елиминирането на токсините от тялото.

Не забравяйте, че най-важното, особено ако умората ви е психическа и емоционална, е да премахнете ситуациите, които ви дърпат надолу и не ви позволяват да се чувствате добре. Помолете за помощ, ако видите, че не можете да го постигнете сами, винаги има някой, който ще бъде готов да ви помогне.