Сънна парализа: какво е това, симптоми и причини за това разстройство

съществуват много видове нарушения на съня, но едно от най-неприятните неща, които някой може да преживее, е това на парализата на съня.

Това нарушение на съня не позволява на човека да се движи дори и да иска и може да бъде придружено от халюцинации. Казваме ви какви са симптомите и защо може да възникне парализа на съня.

• Свързана статия: "7 природни средства за спане спокойно и мигновено”

Какво е сънна парализа?

Спящата парализа е вид нарушение на съня, което е в групата на паразомниите, категория, която включва ненормално поведение, което се случва в човекът, който е между съня и будността.

В този случай хората, които го изпитват, чувстват, че не могат да извършват какъвто и да е вид движение или да имат контрол над тялото си, сякаш страдат от парализа. За кратък период от време, който обикновено трае няколко минути, човекът е между съня и будността, да сте наясно с всичко, но да не можете да се движите или да говорите.

Тези, които изпитват парализа на съня, обикновено го изпитват веднага щом се събудят или в моменти преди сън, а понякога е придружен от халюцинации или усещане за неестествени присъствия, които дебнат. Като цяло е a

неприятно усещане, което може да доведе до страх и безпокойство в човека, който го преживява, тъй като колкото и да иска, той чувства, че не може да направи нищо, за да контролира ситуацията.

Това е много често срещано разстройство, което много хора са преживели в даден момент. Но дори и при тези, които са го преживели повече от веднъж или многократно, обикновено се появява под формата на изолирани епизоди през целия си живот.

Най-честите симптоми

Основният и характерен симптом на сънната парализа е неспособността на лицето да извършва какъвто и да е вид движение, колкото и да се опитвате и дори да сте будни и в състояние на съзнание.

Друг типичен симптом е задухът. По време на този тип преживявания, често се усеща чувство на задушаване или натиск в гърдите, продукт на безпокойството, което произвежда битието в тази ситуация. Човекът, който го преживява, може да се страхува от задушаване.

Един от най-страшните симптоми на сънната парализа е усетете присъствие в стаята, което е придружено от страх и чувството за наблюдение. Това присъствие може да се усети в стаята или дори да се почувства приближаващо към леглото и то винаги се възприема като натрапчиво и заплашително. Може да има и халюцинации, чрез които човекът може да види това присъствие, или за неопределено време, или в детайли като тъмна или призрачна фигура.

Друго от усещанията, които се изпитват в тази ситуация, са слухови халюцинации, при които човекът чува звуци като бръмчене, вибрации или съскане, или радио звуци, телефонни звънци или почуквания на вратите. Също така много често се случват човешки гласове под формата на шепот, писък или хленчене.

Друг вид опитни халюцинации са тактилните, за които човекът чувства, че това натрапчиво присъствие е седнало на леглото, хваща я за един от крайниците или дърпа чаршафите. В някои случаи дори са описани усещания, при които човекът се е издигнал, е извлечен от леглото, лети или усеща, че е паднал.

Причини за това нарушение на съня

Парализата на съня се причинява от липса на координация на нервната система, при което тялото остава парализирано, сякаш е във фазата на съня, въпреки че човекът се е събудил. Тази парализа на тялото по време на сън е основна функция на нашето тяло, която се появява по време на REM фаза, за да се избегне движение, докато спим и сънуваме. В случаите на лунатизъм може да се случи точно обратното.

Когато се изпита парализа на съня, се случва човекът да е излязъл от REM фаза и да е дошъл в съзнание, но мозъкът открива, че продължаваме да мечтаем, така че не парализира тялото. Ето защо човекът, който го изпитва, не може да се движи по желание.

В случаите, в които се появява изолирано, външният му вид е обикновено се свързва с моменти на голям стрес и безпокойство. Може да се случи и когато се поддържат нередовни графици за сън, когато липсва сън или когато има много прекъсвания по време на сън. В други по-редки случаи е свързан с нарколепсия и други нарушения на съня.

• Свързана статия: "8 безпогрешни техники за избягване на стрес”

Как да се измъкнем от парализата

Въпреки че това може да е мъчително преживяване за тези, които не го знаят, можете много лесно да излезете от парализата на съня, който също има много кратка продължителност.

За него просто се отпуснете и се успокойте, осъзнавайки, че дишаме нормално и че сме изправени само пред епизод от това разстройство. Можем да се опитаме да отпуснем мускулите или да се опитаме да ги движим малко по малко. Във всеки случай не бива да се опитваме да станем набързо или да избягаме, защото това може да доведе до повече безпокойство.

След като парализата приключи и ние възвърнем мобилността, препоръчително е да станете и да останете в будно състояние за няколко минути преди да се върнете в леглото, иначе може да рискуваме да го изживеем отново.

За да се избегне сънната парализа се препоръчва поддържайте редовни графици за сън и избягвайте стреса. Препоръчително е да поддържате състояние на релаксация преди лягане, така че сънят да е дълбок и без прекъсвания.

• Свързана статия: "Как да контролирате нервите си: 8 стратегии за премахване на безпокойството”

Парализа на съня в митологията и паранормалното

Това, което е известно като сънна парализа е широко описан в литературата и изкуството, тъй като невежеството за това разстройство го превърна в преживявания, живеещи като паранормални, особено ако те бяха придружени от халюцинации.

Тези преживявания на парализа са свързани със съществуващи митове за инкуби и сукуби, които са демонични фигури, които се появяват през нощта и завладяват човека, без да могат да направят нищо, поради обездвижването, което страдат по това време.

Други хора, които изпитват ужасяващите халюцинации от тези присъствия, ги свързват с тях поява на призраци или духове, или дори с извънземни същества, които възнамеряват да отвлекат или експериментирайте с тях. В други случаи парализата на съня също е свързана с преживяването, което се изживява в астрални пътувания, тъй като човекът осъзнава, докато тялото остава заспало.