5-те фази на скръбта (през които преминаваме, когато загубим някого)

Цял живот сме заобиколени от много важни хора, с които споделяме истории, моменти, емоции, радости и живот; и няма нищо по-болезнено и трудно от изправете се пред смъртта на нашите близки.

Това е нещо, за което не сме подготвени и още по-малко свикнали, така че ни изненадва, като движим всяко влакно в нашето същество и ни извежда извън центъра. Ние знаем как да споделяме радост и любов с някой друг, но не и как да се изправим пред смъртта си. Ето защо ви разказваме малко повече за 5-те фази на скръбта, през които преминаваме, когато загубим някого.

За какво говорим, когато говорим за мъка

Мъката е естественият процес, през който преминаваме, когато страдаме от загубата на някой важен за нас. Това е емоционален отговор, който имаме на тази загуба, но въпреки че можем да вярваме, че нашите емоции играят основна роля в начина, по който ние ние реагираме и се адаптираме към тази ситуация, нашите физически и когнитивни измерения и нашето поведение също са част на дуела.

Швейцарско-американският психиатър Елизабет Кюблер-Рос разработи 5-фазния модел на загуба след опита му в работата с терминални пациенти и ситуации, близки до смърт. Повече от 5 фази на скръб, неговият принос беше да идентифицира 5 психични състояния, през които всеки може да премине, след като научи

смъртта на любим човек в неговия процес на еволюция и приемане от тази нова ситуация.

Това не означава, че всички ние преминаваме през абсолютно един и същ процес, има и такива, които живеят всички фази на траур, има такива, които преминават само през някои, и не всички от нас преминават през етапите на траур в една и съща поръчка. Когато обаче познаваме този подход към скръбта, можем да видим всички нюанси, които ситуацията на загуба може да породи в нас.

5-те фази на траур

Ако сте изправени пред ситуация на загуба, ние знаем колко болезнена може да бъде. Може би познаването на тези 5 фази на скръб може да ви помогне да приемете и интегрирате емоциите си и това, което се случва с вас в момента.

1. Отрицанието

Това е етапът на траур, в който, както подсказва името, Отричаме загубата, отричаме смъртта на този човек. Правим го несъзнателно като защитен механизъм, за да избегнем първото въздействие на новината.

Тогава се появяват фрази като „не, не може, грешка е, не искам“, защото наистина искаме да се убедим, че това, което ни казват, е невярно, затова искаме да отложим да се грижим за емоциите си и всичко, което смъртта на човек, когото обичаме, може носете.

По време на фазата на отричане на дуела се държим така, сякаш живеем измислица, интерпретираме роля временно, за да не се налага да поема тъгата и болката, които се приближават, но това е a неустойчива фаза във времето, тъй като се сблъсква с реалността ние живеем, така че в крайна сметка напускаме тази фаза на отричане по-бързо, отколкото си мислим.

2. Гняв или гняв

Когато най-накрая успяхме да приемем смъртта на този човек, когото обичаме толкова много, ние също осъзнаваме това че смъртта не е обратима и че няма какво повече да се направи, за да се промени тази необратима ситуация за какво гневът идва, гняв към смъртта в резултат на разочарование.

Дълбоката тъга и реалността на загубата в момента е невъзможно да се избегне така ние се възмущаваме от всичко и се обръщаме срещу всичко, приятели, семейство, този човек, който е починал, дори живота себе си. В този момент гневът и гневът са единственото, което ви позволява да изразите своите емоции и всички въпроси, които се появяват в съзнанието ви относно причините за нещата, човека и момента.

3. Преговорите

Друга фаза на скръбта е преговорите и тя е много подобна на тази на отричането, защото се основава на измислица, която създаваме, за да бъдем по-добри и бягство от всички емоции, които произвежда реалността.

Става въпрос за онзи момент (който може да се случи рано или късно), в който се опитваме да договорим смъртта, да намерим начин да предотвратим това или да го обърнем, ако това вече е факт. Това е фантазия, която създаваме, в която за момент мислим, че можем да направим нещо по въпроса, че можем да променим смъртта.

Тези преговори обикновено се водят с висши или свръхестествени същества. в което вярваме, например, когато даваме обещания на Бог в замяна на това, че този човек не умира, ако това вече не се е случило. Друг пример е, когато в съзнанието си се връщаме назад във времето и си представяме, че всичко остава същото, че този специален човек не е умрял и че няма болка; но отново реалността е, че се сблъсква с тази фантазия от това, което се случва бързо.

4. Депресията

След като сме спрели да фантазираме за други реалности, които не са реални, ние се връщаме към настоящето, към настоящия момент, в който някой е починал и ние сме погълнати от дълбоко чувство на празнота и тъга. Тази фаза на скръбта се нарича депресия.

В този момент тъгата и празнотата са толкова дълбоки, че дори най-добрите фантазии или оправдания не могат да ни измъкнат от нашата реалност. За разлика от други фази на скръб, по време на депресия осъзнаваме необратимостта на смъртта и е много трудно да видим каквато и да е причина да живеем без този човек до себе си.

По време на този етап тъгата изглежда няма край, ние сме затворени в себе си, чувстваме се уморени, без сила, без енергия и само тъга, болка и меланхолия ни придружават, дори е съвсем нормално да се изолираме малко. Приемането на смъртта на любимия човек е достатъчно болезнено, но в този момент ние също приемаме, че трябва да живеем живот с отсъствието на този човек.

5. Приемането

Ето го когато се примирим с идеята да продължим да живеем без този човек и където наистина приемаме смъртта му. Това е последната от фазите на дуела и тази, която ни дава възможност да започнем отново, без да казваме, че това е щастлива фаза в сравнение с другите фази на дуела.

Всъщност бихме могли да кажем, че това е по-скоро неутрална фаза, без интензивни чувства, в която научаваме се да живеем отново. Цялото освобождаване от отговорност и емоционалната болка бавно вдигат своя белег, за да можем да мислим по-добре, да имаме ново разбиране и собствени идеи, които да реорганизират ума ни.

Това е време, когато умората от толкова много емоции постепенно ни връща волята за живот, където си позволяваме да почувстваме отново радост и да върнем живота си към неговата нормалност.