Детокс сокове: 5 зелени и богати рецепти за приготвяне у дома

Детокс шейковете и соковете се превърнаха в главните герои на диетата за тези, които водят здравословен начин на живот, тъй като спомагат за пречистването и елиминирането на токсините от тялото, тоест за детоксикацията, откъдето идва и името му „детоксикация“.

Тук Разказваме ви предимствата му и споделяме няколко лесни рецепти за да можете да започнете да ги включвате в диетата си и да експериментирате с тях.

• Подобни публикации: "Детокс закуската, която ще ви помогне при излишъци”

Защо да включвате детокс сокове във вашата диета?

Детокс шейковете и соковете са смутита, които са направени от 100% натурални плодове и зеленчуци които осигуряват добро количество хранителни вещества като фибри, витамини и минерали на тялото ви, като същевременно помагат в процеса на елиминиране на токсините.

Въпреки че ще намерите портокалови, червени и зелени сокове, в зависимост от вида на храната, която включват, детокс соковете се характеризират с това, че са предимно зелени. Освен супер здрави, те са и добър източник на енергия

с ниско съдържание на калории, те помагат за контролиране на теглото и за почистване, да ги закусите е чудесен начин да започнете деня.

Във всеки случай, в зависимост от детоксикиращата функция, която искате да изпълни детоксикиращият сок, можете да смесите съставките, включително само плодове, само зеленчуци или да смесите и двете. Ето 5 рецепти за тези сокове. Изберете тази, която ви харесва най-много!

Най-добрите рецепти за зелен сок и смути

С тези рецепти можете да приготвите свои собствени сокове и натурални детокс шейкове у дома, за да им се насладите моментално.

1. Основен зелен сок

Състав: Целинови стръкове, краставица на парчета, шепа спанак, 1 зелена ябълка, сок от половин прясно изцеден лимон и джинджифил.

Приготвяне: Смесете всички съставки в блендера, докато получите текстурата на сока. Сервирайте при стайна температура и пийте го точно там, така че хранителните му вещества да не се окисляват.

2. Основен почистващ сок

Състав: стръкове целина, 2 краставици, шепа спанак, 2 филийки ананас, сок от половин прясно изцеден лимон, джинджифил и магданоз по ваш вкус.

подготовка: Нарежете всички съставки и ги смесете в блендера докато не получите текстурата на сока, който предпочитате. През лятото можете да добавите две кубчета лед в края, за да направите детокс сока си по-освежаващ.

3. Зелен сок от 2

Този почистващ детокс сок е идеален за тези, които не обичат толкова зеленчуците и предпочитат по-голямо количество плодове. Не забравяйте да го приемате сутрин, така че съдържанието на захар в плодовете да може да бъде напълно усвоено.

Състав: 1 чаша вода, 2 зелени ябълки, 2 лимона, 2 киви, стръкове целина и джинджифил на вкус.

Приготвяне: Почистете и обелете плодовете, нарежете добре всички съставки и ги разбъркайте в блендера, докато получите лека текстура.

4. Супер зелен храносмилателен сок

Състав: Целинови стръкове, 1 краставица на парчета, шепа спанак, къдраво зеле, магданоз, мента, 1 зелена ябълка, сок от половин прясно изцеден лимон и джинджифил.

Приготвяне: Измийте съставките и обелете ябълката и краставицата. Смесете всички съставки в блендера докато не получите текстурата на сока. Сервирайте при стайна температура и го пийте точно там, така че хранителните му вещества да не се окисляват.

• Свързана статия: "6 идеални диуретични храни за премахване на течности и отслабване”

5. Зелено смути

Друг начин да се насладите на тези сокове е да ги превърнете в детокс шейкове.. Това, което трябва да направите, е да добавите вида млечно мляко, който предпочитате, но се уверете, че в него няма добавени захари. Можете да вземете за пример съставките на основния сок за детоксикация.

Състав: Цели стръкове, 1 краставица на парчета, шепа спанак, 1 зелена ябълка, половинка сок прясно изцеден лимон, джинджифил на вкус и 250 мл неподсладено бадемово мляко с вкус на ванилия.

Приготвяне: Смесете бадемовото мляко със спанака, докато получите зелено мляко. Добавете останалите съставки към миксера, докато получите хомогенна текстура. Сервирайте при стайна температура и го пийте точно там, така че хранителните му вещества да не се окисляват.

Още няколко съвета за тези сокове

Даваме ви последно съвети да вземете под внимание, така че да извлечете максимума от тези сокове.

Ако са закупени, уверете се, че са студено пресовани

Ако не сте от тези, които обичат да приготвят свои собствени детокс сокове, на пазара можете да намерите няколко марки, които продават различни видове вече приготвени напитки, но уверете се, че това са Студено пресовано или студено пресовани.

The Студено пресовано е метод за приготвяне, при който съставките се смесват без нагряване чрез високо налягане, извличане на максималния сок от плодове и зеленчуци, но минимизиране на тяхното ранно окисление. Това означава, че сокът, който пиете, ще съдържа всички хранителни вещества и витамини, които храната ви осигурява.

Опитайте да добавите малко ядки

Можете също така да добавите малки количества ядки или фъстъци към вашите сокове. или цяло, или под формата на масло. Това ви помага да имате по-голямо чувство за ситост и ще ви осигури и други видове хранителни вещества като протеини и здравословни мазнини.

Не се отказвайте от балансирана диета

И накрая, не забравяйте да придружавате соковете си с балансирана диета, тъй като какво става въпрос за здравословна диета, съвместима с вашия начин на живот. Диетата на основата на сок може да бъде опасна и трябва да се прави под лекарско наблюдение.