Как да спасите брака си? 10 съвета за избягване на скъсване

Личните отношения, и особено тези на двойка, обикновено са сложни. След етап на влюбеност се е случвало да се появяват проблеми и ситуации, които са далеч от идиличната връзка, която сме си представяли в началото.

Когато тези проблеми не са решени добре, те водят до дълбоки проблеми, които може да доведе до раздяла. Това излага връзката на риск, но винаги има алтернативи как да спасите брака.

• Препоръчителна статия: "12-те типа гаджета (според тяхната личност и отношение)"

Преди да помислите за раздялата, можете да спасите брака

Докато има разположение и на двете, възможно е да се избегне прекъсването. Необходима е воля и много комуникация, това винаги ще направи възможно разрешаването на недоразумения и проблеми в полза и на двама ви.

Ако искате да знаете как да спасите брака си, ето десет съвета, които могат да помогнат да се възстанови хармонията, да се подобри комуникацията и да се възроди любовта. Въпреки че всяка двойка и ситуация са уникални, тези алтернативи могат да бъдат много полезни за повечето семейни двойки.

1. Провизия

Както вече беше споменато, първата стъпка е да се знае дали има желание и от двете. Никой съвет, стратегия или терапия няма да работят, ако нито един от партньорите вече няма интерес да спаси брака. Ако решението е взето и един от двамата (или и двамата) прецени, че е по-добре да напусне кораба... със сигурност ще е най-добре да оставим логиката да управлява.

Може обаче да се случи така, че и двамата членове на двойката да преценят, че има още за какво да се борим. Поради тази причина първото нещо, което трябва да бъде обсъдено открито, е дали има воля да се направи необходимото за решаване на проблемите и да се продължи напред. За да говорите по този въпрос, трябва да се опитате да запазите спокойствие, да оставите претенциите и да се съсредоточите само върху това да знаете каква е позицията на двете страни.

2. Ефективна комуникация

Ефективната комуникация е ключова за всеки тип лични отношения. Още повече е в брака и, разбира се, в усилията за спасяване и възвръщане на любовта. Ефективната комуникация изисква правилно да изразяваме това, което чувстваме и мислим, и да слушаме с откритост.

Това означава, че става въпрос не само за говорене, но и за свързване в момента, в който говорите. Трябва да се погледнете в очите, трябва да бъдете отворени и съпричастност за да чуете какво казва другият и трябва да имате способността ясно да изразявате това, което чувствате.

3. Признайте отговорност, премахнете обвиненията

По време на брачна криза е обичайно да се забърквате във взаимни обвинения. Човешката реакция е вината на другия за ситуацията, която се преживява. Необходими са обаче усилия и от двете страни, за да се спре този тип реакция.

Най-здравословният и зрял начин да започнете да работите върху това, което е необходимо, за да спасите брака, е да си вършите работа на честност към себе си и признайте онези неща, в които сте направили грешно или пропуснато, и спрете да обвинявате други.

4. Идентифицирайте механизмите за изтичане

Когато в брака има криза, често се намират начини да се избегне ситуацията. Важно е да ги идентифицирате, а това изисква честна работа за самоанализ. Това трябва да се прави от всеки със себе си, тоест не е добра идея другият да упреква тези форми на укриване.

Най-сериозните и очевидни укривания са a изневяра или някаква зависимост. Това не изисква много работа, за да го идентифицирате, но трябва да го признаете открито (в случай на изневери решенията са различни) и да потърсите решения. Други форми на избягване, когато бракът е воден са: прекомерна работа, социални мрежи, зает с други дейности повече от необходимото и т.н.

5. Премахване на течове

След като признаят течовете, които използват, те трябва да бъдат премахнати. Важно е да отделите време, за да се заемете с брачната криза. Следователно, ако вече е установено, че има дейности или ситуации, които функционират като бягство или избягване за справяне с кризата, те трябва да бъдат премахнати.

Ето защо готовността и на двете страни да спасят брака е толкова важна, тъй като изисква усилия да признаят собствените си грешки, вместо да обвиняват другата. В допълнение към желанието да се премахнат течовете, за да се съсредоточим върху необходимото, трябва да отделим време и планирайте как да управлявате времето и отношенията си, като избягвате тези механизми за бягство вреден.

6. Потърсете професионална подкрепа

Когато е възможно, трябва да отидете при професионалисти, за да спасите брака. Двойка терапия от специалист по психично здраве. Психолог, специализиран в двойки, ще може да ви насочи по най-добрия начин да избегнете срива в двойката.

Важно е обаче да дойдете с достатъчно откритост, разположение, честност и способност да поемете отговорност за извършените действия. Без нищо от това терапията няма да работи, тъй като изисква абсолютен ангажимент и от двете страни за провеждането й.

7. Позитивен език

В брачна криза е обичайно да се увличате от недоволства, но трябва да се избягва на всяка цена. Необходими са усилия, за да се оставят искове, вина и аргументи. Един от начините да се засили работата в терапията и работата за спасяване на брака е да се избегне сбиване.

Позитивният език е полезен. Трябва да се съсредоточите върху приятните и забележителни аспекти на двойката и връзката. Така че, когато има заплаха от битка, най-добре е да се успокоите, да отделите малко време и да помислите и да изразите нещо положително, за да облекчите напрежението. Ако темпераментите са много нажежени, най-добре е да изчакате 24 часа и да избягвате конфронтация, преди да се върнете към разговора с по-позитивно настроение.

8. Правете дейности заедно

Прекарването на време сам в неща, които ви харесват, помага за спасяването на брака. В усилието да се избегнат и битки и претенции трябва да има желание да възобновите дейностите, които ви харесват, заедно и да го правите с положителна нагласа.

Винаги когато е възможно, трябва да възобновите тези развлекателни дейности заедно. Няма деца, ако има такива, няма приятели или семейство. Ако можете да правите неща, които са ви харесали, когато сте били на среща или по време на първите срещи, това несъмнено ще ви бъде от голяма помощ, тъй като ще донесе в паметта ви моментите, които са ви зарадвали.

9. Възвърнете интимността

Обичайно е интимността да бъде изцяло изпаднала в брачна криза. В някои случаи се случва да продължите да поддържате интимни отношения, но след като приключат, кавгите и споровете се връщат.

Една от целите е да си върнем здравата и любяща близост. С други думи, важно е да говорите открито за това как се чувствате в тази област и да работите за възстановяването на интимността като форма на изразяване на любов, а не като опит за разрешаване на конфликта, особено ако не е така бягане.

10. Относно изневерите

Когато брачната криза се дължи на изневяра на единия или и на двамата, също има решение. Широко разпространено е мнението, че изневярата е краят на връзката на двойката. Докато има желание да продължим напред, бракът може да бъде спасен.

В тези ситуации е изключително важно да се потърси професионална помощ. Е, изисква се емоционална работа, за да се излекуват недоволствата и да се постигне искрена прошка, която ви позволява да вървите напред във връзката, но по здравословен начин и без тежести от миналото. В противен случай винаги е по-добре да се запитате дали наистина е добре да продължите напред.

Библиографски справки

• Christensen A., Atkins D.C., Baucom B., Yi J. (2010). Семейно положение и удовлетвореност пет години след рандомизирано клинично изпитване, сравняващо традиционната терапия спрямо интегративната поведенческа двойка. Списание за консултации и клинична психология.
• О'Донохю, У. и Фъргюсън, К.Е. (2006): Практика, основана на доказателства в психологията и анализа на поведението. Анализаторът на поведението днес.
• Щернберг, Дж. (1997). Удовлетвореност в близките отношения. Guilford Press.