Най-добрите средства за прекратяване на запек

Колко е досадно това чувство, че не можеш да отидеш до тоалетнатаЧувствате се сити, тежки и с подут корем, но колкото искате и опитвате, можете да прекарате часове седнали, без нищо да се случи. Всички жени са имали запек и това е по-често, отколкото си мислите.

Запекът е проблем, който имаме при евакуация и който въпреки че може да бъде спорадичен или поради временни обстоятелства като Стресът може да се превърне в истински дискомфорт при ходене до тоалетната и дори да промени напълно настроението ви. Ето защо ние ви показваме тези средства за запек, за да можете да се отървете от тази досада.

• Свързана статия: "Как да премахнем природния газ с тези 7 лекарства”

Какво е запек?

Когато говорим за запек, имаме предвид онези времена, когато имаме проблеми с евакуацията чрез изхождане. Въпреки че всички ние имаме собствена честота да ходим до тоалетната, говорим за проблеми с евакуацията когато отидем 72 часа или повече, без да ходим до тоалетната, или когато за определен период от време нашите изпражнения са доста оскъдни и твърди на външен вид.

Има различни причини, поради които можем страдат от запек, от стрес и моменти на напрежение, до лекарства, които приемаме и дори поради контрацептивни хапчета; Най-честата причина обаче са лошите хранителни навици, които водят до небалансирано хранене и недостиг на вода в тялото ни.

Истината е, че това е едно от най-често срещаните условия, които всички можем да имаме, но понякога поради табута ни дава срам да посетя лекаря само за този проблем, затова отидохме в аптеката, за да си купим лаксативи и умен. Но има няколко средства за запек, които можем да наречем по-скоро положителни промени, които можете да интегрирате във вашите навици и че няма да ви струва нищо, за да сте сигурни, че ходете редовно до тоалетната и без лекарства.

7-те най-добри навика и средства за запек

Телата ни реагират по различен начин и това, което за някои е прекрасно средство за запек, може да е, че за други не толкова. Ето защо ви оставяме различни опции, които можете да опитате, докато намерите този, който работи за вас.

Във всеки случай сме сигурни, че с подобренията в хранителните ви навици, които ще препоръчаме, ще почувствате подобрение веднага щом започнете да ги правите.

1. Останете хидратирани

Винаги ви казваме и то е, че независимо колко често и просто може да звучи, водата е от съществено значение за всички части на тялото ни и когато говорим за храносмилателната функция е много необходима за поддържане на чревната флора в идеалното си състояние и може да си върши работата.

Уверете се, че пиете своите 2 литра вода всеки ден и ако можете, че първата от тези чаши вода е на празен стомах. Ако предпочитате ароматизирани напитки, можете да си направите вливания или да сложите няколко филийки лимон, портокал или плодовете, които предпочитате пред бутилката си с вода, ще му придадат вкусен вкус и освежаващо.

2. Имайте балансирана диета

Поддържането на балансирана диета с хранителен баланс също е много важно, за да не страдате от запек. Всъщност, повече от средствата за запек, грижата за вашата диета е основата да я избягвате. Започнете с изрязването на онези храни, които са прости въглехидрати като рафинирани захари, мазнини и пържено и увеличете количеството плодове и зеленчуци, така че тялото ви да има фибри и хранителни вещества, за да работи и евакуирам.

• Свързана статия: "Алкална диета: видове храни, които трябва да приемате, и техните ползи”

3. Включете храни, богати на фибри

Фибрите са компонент, намиращ се в храни от растителен произход и са отлични за тях поддържайте храносмилателната ни система актуална и по този начин евакуация, тъй като ни помагат да почистим дебелото черво.

Можем да ви кажем, че най-добрите средства за запек са храни, богати на фибри, които можете да включите в диетата си. Например приемайте достатъчно количество плодове и зеленчуци на ден и се уверете, че вътре има някакви зелени. Овесена каша, кафяв ориз и пълнозърнест хляб са други добри примери.

• Свързана статия: "10 храни, богати на фибри (за борба със запек)”

4. Сливите са естествено слабително

Сливите са най-популярното и ефективно средство за запек, тъй като освен, че са богати на фибри, те съдържат сорбитол, което е това, което отдаваме слабителното му действие като вид ферментираща захар.

Ако имате запек, можете да оставите 3 сушени сливи в чаша вода за една нощ и да ядете плодовете с водата на следващия ден. Ако предпочитате нещо, което изисква по-малко подготовка, в натуропатичните диети можете да намерите всякакви желета и хапчета с екстракт от слива.

5. алое вера

Алое вера, известно още като алое вера, е прекрасно растение за човешкото тяло. Вече ви разказахме за неговото въздействие върху кожата, за белези, за намаляване на възпалението и много други. Е, днес го препоръчваме като част от средствата за запек.

• Свързана статия: "15 средства за хидратиране на сухата кожа на лицето ни”

Това, което трябва да направите, е да пиете вода от алое вера всеки ден сутрин, така че да помогне поддържат рН на храносмилателните органи и прочистват дебелото черво.

6. Семена от лен или ленено семе

Ленените семена са известни със своето високо съдържание на фибри и омега 3, както и с това, че имат леко слабителни свойства така че това е едно от най-препоръчваните средства за запек.

Най-хубавото е, че избирате тези, които вече са смлени, тъй като са по-лесни за смилане. Но ако нямате такива, смилайте семената сами с хаванчето, това е много лесно да се направи. Смесете две супени лъжици ленено семе в чаша вода или, ако предпочитате, в портокаловия си сок и го пийте всяка сутрин. Ще забележите промените.

Други семена с много подобни свойства, които можете да използвате, са семена от чиа.

7. Подобрете стойката си, когато отивате до тоалетната

Когато сте в банята там по-подходящи пози, които можете да заемете, за да улесните евакуацията. Всичко, което трябва да направите, е да подпрете краката си на стъпало или на ниско столче, така че когато седите, коленете ви да са по-високи от бедрата; по този начин правите изходния канал, т.е. дебелото черво, по-изправен и следователно по-директен.

Надяваме се, че тези препоръки и средства за запек ще ви помогнат да се отървете от този дискомфорт и да поддържате храносмилането много по-редовно.

• Свързана статия: "6 идеални диуретични храни за премахване на течности и отслабване”