Как протича психотерапията при проблеми със самочувствието?

Ниската самооценка може да повлияе на човек в много области на психологическо ниво, поради което е от съществено значение да се работи върху него.

Има различни начини да се подходи към този проблем в кабинета на психолога. В тази статия ще направим преглед някои от най-често срещаните предложения за опит за подобряване на нивото на самочувствие на човек в психотерапията и по този начин постигнете по-високо ниво на благосъстояние във всички аспекти на живота си.

• Свързана статия: "Наистина ли знаете какво е самочувствие?"

Как е психологическата терапия за преодоляване на проблемите със самочувствието?

За да знаем каква е психотерапията за проблеми със самочувствието, първо трябва да подходим към самата концепция за самооценка. Това е сложен елемент за дефиниране. Приблизително може да бъде съвкупността от мисли, емоции и оценки, които човек прави за себе си.

При тази самооценка се вземат предвид всички сфери на самия човек, както начинът на съществуване, така и физическата форма, способностите и т.н. Определено,

самочувствието би представлявало желанието на индивида да почувства признателността на другите и на себе си. Това е трансцендентална нужда на хората, до такава степен, че дори в пирамидата на Маслоу тя се появява на четвърто ниво, само под самореализация.

Ако искаме да знаем какво представлява психотерапията при проблеми със самочувствието, е необходимо да се задълбочим малко повече в това явление. Друг автор, който подчертава значението на самочувствието, е хуманистичният психолог Карл Роджърс. За Роджърс фактът, че много хора не си дават стойността, която заслужават, е началото на много от психологическите промени.

Изправен пред това твърдение, самата школа на хуманистичната психология предлага максима, която да се следва по всяко време, и това е, че всеки индивид, само поради причината да бъде същество човек, той заслужава максимално уважение, не само от другите хора, но и от себе си, или това, което е същото, той заслужава да има уважението на другите и своето самочувствие.

Имаме представа за огромното значение на самооценката, а оттам и интереса, предизвикан от въпроса какво представлява психотерапията за децата. проблеми със самочувствието, тъй като това може да е начинът за облекчаване и дори предотвратяване на различни психопатологии, които могат да засегнат хора с ниско ниво на самочувствие.

Стратегии за психологическа интервенция, за да се научите да обичате себе си

След като проверихме нивото на релевантност, което самооценката може да има в живота на хората, сега е време да проучим начините за нейното поправяне или подобряване. Затова сега ще се задълбочим в различните отговори на това какво представлява психотерапията при проблеми със самочувствието.

За да направим това, ще проучим някои от начините за подход към тази ситуация от консултация на психология, въпреки че е необходимо да се помни, че това не са единствените начини да се направи, тъй като има много повече.

1. Разгледайте произхода

Когато се запитаме каква е психотерапията за проблеми със самочувствието, една от първите отговорите, които възникват, е да се търси причината за тези проблеми или какво е същото, да се изследва източник. Като цяло ниското самочувствие не идва от един факт, а от набор от преживявания и характеристики на самия човек които прогресивно благоприятстват тази ситуация.

Фактът, че можете да изследвате и намирате травматични преживявания, които са помогнали за намаляване на самочувствието в човек, те могат да позволят на терапевта да работи по тези събития чрез ремонтни терапии, като EMDR, чрез на двустранна стимулация, така че пациентът да може да преработи тези травматични ситуации с ресурси, които по това време не са Той имаше.

• Може да се интересувате от: "Аз-концепция: какво е и как се формира?"

2. Работете върху ограничаването на убежденията

В допълнение към действията върху минали събития, друга от стратегиите, които са адаптирани към въпроса как е психотерапията за проблеми със самочувствието е тази, която е свързана с работата върху ограничаващите убеждения на човек. Ограничаваща вяра е всяка мисъл, която може да затрудни индивида да развие или постигне определени цели.

Следователно този въпрос е пряко свързан със самочувствието. Мотивите са следните. Ако човекът страда от ниска любов към себе си, това е точно защото вярва, че това не е валидно, това не притежава забележителни способности в нищо, което не заслужава уважението или признателността на остатъка. Следователно ще бъде трудно да се измъкнем от тази верига, ако тези вярвания не бъдат спрени.

За да направите тази работа, можете да прибегнете до когнитивно преструктуриране. Крайната цел ще бъде да бъде в състояние да замени тези ограничаващи убеждения или когнитивни изкривявания с други убеждения, които са положителни за себе си и следователно да предположим импулс към високо самочувствие, който в дългосрочен план ще има отражение върху собственото благосъстояние на индивида.

Поради тази причина, когато мислите за това каква е психотерапията при проблеми със самочувствието, работата върху собствените мисли отрицателното е ключово, ако искаме да постигнем значителна и трайна промяна във времето във възприятието на пациента за себе си същото.

3. Подобряване на социалните умения

В много случаи проблемите със самочувствието могат да бъдат подсилени от дефицит в областта на социалните умения. Като няма подходящите инструменти, човек може да има проблеми с взаимодействието нормалност с други индивиди, което ще генерира безпокойство и ще увеличи онези негативни вярвания за които говорихме.

Не само това, но може да бъде създадено омагьосан кръг, в който не искате да взаимодействате с другите и следователно никога няма да имате възможността да оцените другите това означава подобряване на самочувствието ви. Поради тази причина друг отговор на това какво представлява психотерапията при проблеми със самочувствието не е нито повече, нито по-малко от обучението по социални умения.

Фактът на научаването да се свързва с други хора по подходящ начин може да даде на пациента увереността, от която се нуждае, за да се бори срещу това негативно възприятие за себе си и затова ще бъде полезна форма на работа, за да накарате вашето самочувствие да бъде все по-високо и по-високо.

Ние проверяваме, че въпреки че предлагаме различни начини за справяне с въпроса какво представлява психотерапията при проблеми със самочувствието, в действителност в много случаи е изисква обширна работа, която решава различните точки, които изброяваме, тъй като по този начин се постига, че ефектът се усилва и терапевтът е по-ефективен в своята задача.

• Може да се интересувате от: „Топ 14 социални умения за успех в живота“

4. Стимулиране на поведението

Не става въпрос само за работа върху вярвания, необходимо е да се направи същото и за поведение. Ето защо друга алтернатива на това как психотерапията е за проблеми със самочувствието е тази на поведенческата стимулация. От какво се състои? Предлагайки на пациента поредица от дейности, които те намират за приятни и с които се включват.

Целта на тази задача е да ви даде възможност да опознаете по-добре себе си, откриване на умения, които си мислил, че нямаш и дори вижда как те се засилват и той успява да придобие сравнително добро умение в хоби, което го интересува.

Тази техника има пряко въздействие върху самочувствието, тъй като е по-вероятно човек да има по-благоприятен образ за себе си, когато е наясно със своите възможности и техния напредък, който ще има последици, както вече видяхме, в други различни области и, заедно с останалите използвани техники, ще помогне на човека да се подобри в неговото състояние на горе главата.

5. Подобрете силните страни

Вече видяхме, че е важно да знаем отрицателни вярвания, за да работим върху тях. Но също толкова важно ще бъде да знаят най-положителните точки на себе-концепцията, именно за да могат да ги подсилят и да ги използват като средство за постигане на подобрение в самочувствието.

Ако човекът няма добро представяне за себе си като цяло, но по-специално има някои точки, или някои специални способности или черти, които изглеждат забележителни и позитивни, за терапевта ще бъде от съществено значение да ги вземе предвид, за да се облегне на тях, да се опита да възпроизведе това положително възприятие в други области.

Следователно това ще бъде друга от стратегиите, които можем да използваме, когато сме изправени пред задачата каква е психотерапията при проблеми със самочувствието. Както казахме по-рано, това са само някои от възможностите, като може да се използват различни, когато специалистът по психология сметне за подходящо.

Библиографски справки:

• Fennell, M.J.V. (1998). Когнитивна терапия при лечение на ниско самочувствие. Напредък в психиатричното лечение.
• Шапиро, Ф. (2010). EMDR: Десенсибилизация и преработка чрез движение на очите. Пакс Мексико.
• Тейлър, Т. Л., Монтгомъри, П. (2007). Може ли когнитивно-поведенческата терапия да повиши самочувствието сред депресираните юноши? Систематичен преглед. Преглед на услугите за деца и младежи. Elsevier.