Силата на благодарността: как ни е от полза в живота ни?

Силата на благодарността е невероятна, въпреки че е пренебрегната от почти всички. Простото „благодаря“ може да бъде мощна енергия, сила, която ни мотивира да живеем по-добре и по-щастливо, а също и да правим повече неща за другите.

Следователно тази енергия е трудно да се опише с няколко изречения нека поговорим надълго и нашироко каква е силата на благодарността, приканвайки ви да го практикувате по-често.

• Свързана статия: „Как да поддържаме добри отношения с другите: 8 съвета“

Каква е силата на благодарността?

Много от нас го игнорират, но силата на благодарност е почти безкрайна и много интензивна. Бъдете благодарни, както да благодарите, когато някой направи нещо добро за нас, така и да оценявате всичко нещата, които имаме в живота си, колкото и малки и незначителни да изглеждат, носят със себе си много Ползи.

Благодарността трябва да придобие по-голямо значениеи още повече сега, когато живеем в свят, в който човешките взаимоотношения стават все по-неформални, но по-студени. Има много жестове, които са подценени, въпреки толкова много значение ...

Но какво е благодарност? В най-академичното му определение, правилно речник, разбираме благодарността като онова чувство, което ни принуждава за да преценим услугата, която ни е направило доброто лечение, така че да признаем и отвърнем на това поведение. По-опростен начин можем да кажем, че това е емоция, която изпитваме, когато сме благодарни за нещо или някой, който ни е облагодетелствал. Благодарността се усеща, когато съществуването ни се подобри и искаме да върнем услугата.

Но не е нужно да са ни правили нещо съществено. Не трябва да сме благодарни само за мощни жестове, тези, които пишат заглавия вестници като „мъжът спасява дете от падане от балкон“ или „жената пречи на шофьор да падне a мост ". Също така изпитваме благодарност, когато някой направи нещо толкова просто, като да ни каже правилните думи в точното време или направи мил и приятен жест, когато види, че малко грешим. Следователно благодарността е и оценяване на това, което имаме, и оценяване на малките неща в живота, които без тях биха били по-тъжни.

• Може да се интересувате от: "Какво е добротата като личностна черта?"

Ползите от благодарността

Любопитно е, че въпреки голямата сила на благодарност, тя се практикува от малцина. Любопитно, но не странно. Повечето от нас имат негативен стил на мислене, дори ако сме хора, които се смятат за минимално оптимистични. Две трети от нашите мисли са насочени към негативни неща, както минали, така и бъдещи. Сякаш дишаше, човешките същества прилагат негативното пристрастие във всичко, което ни се случва ежедневно.

За щастие практикуването на благодарност може да служи като „лекарство“ за това пристрастие. Не трябва да правим грешки и да мислим, че пристрастието на негативизма е типично за човек с ум патологично, но да, че натрапчивото фокусиране върху всичко лошо, което се е случило и което може да се случи, няма да стане донеси нито щастие нито благополучие. Логично е да бъдем малко песимисти, тъй като нищо в този живот не е гарантирано, че ще се получи добре, но не бива да пренебрегваме всичко добро, което ни се случва. Благодарността ще ни помогне да вземем предвид положителните неща в живота си.

Има много предимства, които ни носи благодарността за това, което ни заобикаля. Бихме могли да споменем дълъг списък с всяко едно от подобренията в ежедневния ни живот, което включва благодарност на хората за всичко добро, което те правят за нас. Това също така означава да знаем как да оценяваме добрите неща, които без да дължим на никой конкретно, имаме и ни позволяват да имаме живот, който много хората по света биха искали, както имат, да имат къща, да могат да се къпят с топла вода всяка сутрин или просто да не харчат глад.

Сред силите на благодарност откриваме, че изразяването му може да ни повдигне духа, когато сме емоционално притиснати или притеснени. Благодарността ни позволява да видим, че въпреки премеждията, въпреки че преминават през груб петна, не всичко е лошо. Вярно е, че ще има неравности по пътя на живота, но ще има и моменти, пълни с истинско щастие, и въпреки че сега ни е трудно да го видим и може би дори да го разберем, добрите неща винаги идват след лош момент. Следователно, това ще ни даде и по-голямо психично здраве.

Той също така има силата да ни освободи от токсичните емоции. Знаете ли, обида, омраза, лоши отношения... Много е трудно да се намерят тотално лоши хора по света, хора, които правят неща, за да ни навредят само заради това. Не всичко е черно или бяло, но всяко нещо има своите нюанси и хората не избягват това правило. Някой може някой ден да ни е наранил, но знаейки как да оценим всичко добро, което са ни направили, ще ни попречи да попаднем в черния и токсичен капан на негодуванието. Добротата е навсякъде, дори и да не се показва винаги.

Това вълнение може да означава и по-малко посещения при лекар. Като цяло хората, които са благодарни за живота, са по-склонни да следят хранителните си навици, освен че упражняват повече. Вместо да обсебват всичко лошо, което им се случва, те оценяват добрите времена и се възползват от безплатните си часове, тъй като знаят, че времето е пари.

Като имат по-положителна представа за живота, практикуват спорт и се грижат за диетата си, те падат по-рядко при болестта и в случай, че се разболеят, показват доброто си лице, убедени, че ще го направят продължавай. По тази причина благодарните хора също живеят по-дълго и по-добре.

• Може да се интересувате от: „Как да поискаме услуги: 5 практически съвета“

Как да го приложим на практика?

Виждайки силата на благодарността и ползите, които тя носи, със сигурност мнозина в този момент трябва да се чудят как да я приложат на практика. Наистина ли, не е нищо сложно, нищо повече от това да се чувстваме благодарни за хубавите неща, които ни се случват. Вярно е, че в живота има много лоши неща, които може би помрачават преценката ни и ни карат да фокусираме вниманието си само върху негативното.

Въпреки това, за много лоши неща, които винаги могат да ни се случат, винаги ще има нещо добро, нещо положително, за което да изпитваме благодарност. За ваш късмет, драги читателю, ето няколко съвета за прилагане на благодарността на практика (вижте, нещо, за което да бъдете благодарни).

1. Списъкът на добрите неща

Има стотици, хиляди хубави неща, които ни се случват често и че ако не бяха там, щеше да има голяма разлика в живота ни. Бъдете здрави, имайте семейство, имам работа, не съм починал от коронавирус ...

Можем да направим списък с добрите неща, които са ни се случили или на които се радваме в момента, да го поставим на видимо място в дома си и да го преглеждаме всеки ден. Независимо дали в кухнята, в нашата стая или в залата, всеки път, когато го видим, ще гледаме онези неща, за които изпитваме благодарност за живота си.

Разбира се, този списък няма да бъде затворен. Можем да посочваме нови неща всеки път, когато нещо добро не се случва или си спомняме нещо положително, както настояще, така и минало. И ако нещо, което беше в списъка, случайно вече не е, като например умиращ член на семейството, нека не го зачеркваме. Да бъдем в списъка ще ни напомни за всичко добро, което живеем с него или нея и че, въпреки че той или тя вече не живее, сме благодарни, че сме го имали в живота си.

• Може да се интересувате от: „Как да бъдем по-благодарни: 7 полезни съвета“

2. Благодаря ви десет

Когато се събудим, можем да си зададем следния въпрос: „За какво съм благодарен днес?“ Идеята на това упражнение е да се опитаме да кажем на глас десет неща, за които сме благодарни.

Това може да бъде всичко от добър сън, чаша какао с мляко за закуска, не закъснение, да не сме хващали задръствания... каквото и да е, стига да ни помага да чувстваме благодарност за това как протича денят, който винаги може да продължи много по-лошо.

В дългосрочен план това упражнение ще се превърне в навик, рутина, която ще ни улесни да имаме положителна визия за живота си., помагайки ни да оценим многото добри неща, които, колкото и малки да са те, винаги се случват.

• Може да се интересувате от: „6 ключа за подобряване на вашата комуникация в лични взаимоотношения“

3. Бъдете благодарни за това, което другите правят за нас

Накрая предлагаме упражнение за упражняване на междуличностна благодарност. В края на деня е много по-мощно да изпитваш благодарност към някого, към истински човек, отколкото към събитие, което може да се дължи на обикновена комбинация от съвпадения и съвпадения.

Както казахме, в нашата среда винаги има хора, които ще ни правят услуги по незаинтересован начин. Или жертвате много интензивно за нас, или просто посвещавате малка част от времето и усилията си, истината е, че има много хора, които правят добри неща за нас поради простия факт, че искат да ги направят.

Дошъл е моментът да му благодарите, дори и да е с просто „благодаря за това, което сте направили“. Ако се видим в моралното задължение да ви благодарим по-интензивно, с подарък, прегръдка или помагайки му с нещо, разбира се, ние сме свободни да го направим и е много по-добре, отколкото да му благодарим думи.

Както и да е, идеята е да възстановим добрите вибрации, да разпространим благодарност и да уведомим другите, че ние ценим това, което те правят за нас, колкото и незначително да изглежда. И да кажем благодаря е евтино, не струва нищо, нека не мълчим толкова мощна дума.

Виждайки всички предимства, които благодарността има и колко лесно е да се превърне в навик в живота ни, какво чакате да го практикувате? Ще започна да го правя ...

Благодаря, че прочетохте тази статия!