Несподелена любов: 3 ключа за преодоляването му

Романтичната любов може да се превърне в чувство, което похищава вниманието ни, сетивата и всички възможности, които избираме да действаме. Ако това е и несподелена любов, последствията са още по-негативни; Към тези ограничения на самата свобода се добавят поредица от психологически феномени, които влошават качеството на живот като цяло; на ниско самочувствие, разочарование и безпокойство което ги придружава, наред с други.

Да знаете обаче какво да правите, когато се появи несподелена любов и да управлявате ситуацията емоционална интелигентност Ще ни помогне да излезем от преживяването не щастливи, а подсилени. Следвайки стратегии, които подобряват устойчивост, възможно е да се поучим от тези преживявания до станете емоционално по-силни.

Да видим какво е това процес на промяна, чрез който несподелената любов е преодоляна.

Как да преодолеем несподелената любов?

Първата стъпка, преди да започнете да работите по стратегии за излизане от порочния кръг на мислите, които пораждат безпокойство и тъга, е да бъде ясно, че в случаите на несподелена любов няма виновни.

Това е важно, тъй като е изключително просто, че дори и да не го осъзнаваме, ние търсим оправдание, за да изразим гнева си към конкретна цел. Фактът, че превръщате този дискомфорт в дейност, която е екстернализирана към целта, може да доведе до разтоварване за известно време, но със сигурност боли другите, и само за този факт си струва да се внимава да не попаднете в този капан.

По-конкретно, човекът, който не ни отговаря с любовта си, е обичайна жертва на тази проекция на гняв и разочарование, тъй като се появяват вярвания и мисли свързано с идеята, че имаме право да бъдем обичани от този конкретен човек и че следователно този човек нарушава един вид пакт, който всъщност никога беше запечатан. Разбира се, тази идея е абсурдна, но в най-емоционалните ситуации най-дивите предпоставки може да изглеждат напълно разумни.

За да се предотвратят тези случаи, добра идея е да си представите в началото възможни контексти или сценарии, в които че ние (фиктивно) обвиняваме този човек, за да се замислим за това, което е най-вероятно случва се. По този начин, Ако се появят първите признаци на безвъзмездна вина, ние ще знаем как да ги идентифицираме за първи път и по този начин ще им бъде по-лесно да не се повтарят.

1. Прекъсване на руминацията

Добра част от мисията да проверяваме тези негативни чувства, породени от несподелена любов и отхвърляне, е да намалим нивата на обща тревожност.

На практика това се състои в прекратяване на преживяване, което е омагьосаният кръг, по който следват мислите ни, когато има нещо, което ни причинява безпокойство, мъка, стрес и / или страх. По този начин, ще придобием способността да управляваме фокуса си на внимание, без да се връщаме постоянно към тези идеи или спомени които ни причиняват дискомфорт.

За да направите това, препоръчително е да започнете навици, които не сме правили преди и, особено, да прекъснем връзката чрез ходене и почивка във физически пространства без шум; и колкото по-естествени са те, толкова по-добре.

Всъщност идеята е съвсем проста. Стойката далеч от този човек прави мозъка ни по-малко изложен на стимулите, които ни карат да мислим за тях. По този начин, динамиката на активиране на мозъчните неврони тя се адаптира към това какво е да живееш, без да отделяш много време, имайки предвид този човек. В резултат на свой ред, когато този орган се „приспособи“ към тази нова реалност, броят на епизоди, в които не се оказваме спонтанно да мислим за нея, докато в крайна сметка тя е почти част от нашето минало. напълно.

За да разберете по-подробно как можете да сложите край на преживяването, породено от несподелена любов или по този начин на някакъв вид стресираща мисъл като цяло, можете да получите тази статия.

2. Стой далеч от този човек

Справяне с усещането за дискомфорт, което генерира несподелената любов и същевременно знаейки как да действаме в присъствието на човека, който не ни обича, както сме искали тя може да стане твърде сложна, за да може да се справя с нея едновременно, поне през ранните етапи на преодоляване.

Ето защо, ако искате да преодолеете несподелената любов, идеалното е да стоите настрана от този човек (ако е необходимо, да го обясните), за да можем да се съсредоточим само върху това, което ни се случва.

Тази идея може да породи чувство за вина, но е важно да се има предвид това човекът, който изпитва несподелена любов, обикновено е по-наранен от другияТака че моментът да се притеснявате за собствените си проблеми е напълно оправдан.

3. Когнитивно преструктуриране

Тази част от управлението на любовното разстройство обикновено се извършва в терапия и с помощта на човек, специализиран в областта на психологията и със съответните сертификати.

Идеята е, че пациентът и терапевтът работят заедно, откривайки когнитивните схеми, по които се разпространяват вярванията, интерпретации на спомени и абстрактни идеи, които правят преживяването на несподелената любов толкова болезнено.

Чрез модифициране на подреждането и организацията на тези когнитивни схеми се намалява дискомфортът, особено по отношение на подобряване на самочувствието и управление на очакванията. Свикваме да използваме по този начин когнитивни схеми, в които другият човек няма важна роля и не е част от структурата на нашата собствена идентичност.

• Може да се интересувате от тази статия: "10 съвета за избор на добър психолог"