Как да дадете емоционална подкрепа, в 6 стъпки

Когато става въпрос за преживяване на особено миризливи моменти от живота ни, често сме склонни да забравяме това Тези негативни емоции и чувства се преживяват по съвсем различен начин, ако имаме подкрепата на остатъка. Тъга, безпомощност или разочарование не трябва да се търпят изолирано; ако живеем в обществото, това е да получаваме помощ и да помагаме на другите.

Всъщност е нормално, когато видим, че някой е в лошо настроение, да получим импулса да му помогнем. Но да знаеш как да дадеш емоционална подкрепа не е непременно лесно, и е сравнително лесно да се правят грешки.

• Свързана статия: "Какво е психологическа първа помощ?"

Съвети за това как да се даде емоционална подкрепа

В следващите редове ще видим няколко съвета, за да знаете как да дадете емоционална подкрепа от относително прости стъпки. Прилагането им добре отнема известна практика, но с времето и усилията е вероятно да видите значителни подобрения в начина, по който работите. помогнете на другия да се справи по-добре с лошото си емоционално положение.

1. Изберете правилния контекст

Изборът на правилно време и място е необходимо и недостатъчно условие, за да знаете как да дадете емоционална подкрепа.

Основното нещо е да бъдете в момент, който не е преходен, тоест, че няма да свърши скоро (например преминаване през асансьор), че не е силно свързана с важно преживяване, което не е свързано с това, което причинява дискомфорт (например завършването на презентация на конференция) Y. което ви позволява да имате определена поверителност.

Физическите характеристики на мястото също са нещо, което трябва да се има предвид. Много по-добре, ако е място с малко разсейване и където комуникацията е лесна: без шум, внезапни промени и т.н.

• Може да се интересувате: "Топ 14 меки умения за успех в живота"

2. Нека другият да даде информацията, която иска

Важно е да не оказвате натиск върху другия да ни даде цялата необходима информация, за да знаем как точно се чувстват. Простото усещане, че натискът е още една причина за стрес което подчертава дискомфорта.

В случай, че забележите, че тя се затваря в група, е достатъчно да й дадете възможност да отвори повече, като директно изразите, че може да разчита на вас каквото и да е, и че забелязва, че няма да бъде съдена.

За последните е необходимо да се поддържа сериозно цяло, което изразява съпричастност, и да не се шегуваме твърде много с възможната причина за емоционалната болка на другия. Грешка е да се предполага, че това, което те кара да се чувстваш зле, всъщност е глупаво, защото от тази гледна точка е невъзможно да се свържеш с другия.

3. Упражнявайте активно слушане

Когато човекът говори, важно е да му дадете знаци, че полагате усилия да разберете какво казва той и последиците от това, което казва. Да бъдем честни относно това, което ни кара да се чувстваме зле, вече е нещо, което сплашва много хора и ако вие също не чувствате, че правите много, стимулите да приемете нашата подкрепа отшумяват.

За целта практикувайте активно слушане и направете този момент наистина лично взаимодействие. симетрично, в което единият човек изразява себе си, а другият го подкрепя и се опитва да разбере как други. Поддържайте контакт с очите, правете коментари, без да прекъсвате рязко, рекапитулирайте информацията, дадена от другия и т.н.

• Може да се интересувате: "Активно слушане: ключът към общуването с другите"

4. Потвърдете емоциите си

Ясно показва, че знаете, че това, което чувствате, има смисъл, въпреки че очевидно не се чувствате по същия начин. Това е важно, тъй като в противен случай се приема за даденост, че има прекъсване на връзката между вас, защото не сте преминали през абсолютно същото. Не се подигравайте с техните идеи или чувства, а напротив, покажете, че знаете, че те имат основание да бъдат.

5. Говорете за вашата перспектива

Това е нещо, което често е очевидно, но е много полезно. Вярно е, че когато става въпрос за оказване на емоционална подкрепа важно е какво изпитва човекът, изпитващ емоционален дистрес, но също така е вярно, че ако говорите за това, в което вярвате, вие посочвате, че сте замесени във вашия случай и се опитвате да установите паралели между това, което ви се случва и това, което някога ви се е случвало Вие. Освен това тази перспектива може да ви помогне да видите преживяванията си от друга гледна точка.

Така че, когато сте чули основното за нейния случай, можете да й дадете тази кратка обратна връзка, но без да й позволявате преминете към съвсем друга тема: това трябва да е нещо, което да ви подкрепи Случва се.

6. Посочете възможността за прегръдка

Възможно е да се породи че, ако другият го иска, прегърнете се. Но не е нужно да питате директно или да правите ясен жест, който показва, че ще прегърнете, защото ако не искате, това може да остави лош вкус в устата ви, когато се чувствате виновни, ако откажете.

Обикновено най-хубавото е нещо по-фино: няколко потупвания по рамото или по гърба, които дават оправдание за по-близо и които, ако другият иска, могат да се превърнат в прегръдка. Нека другият човек направи тази стъпка.