REM фаза на съня: какво е това и защо е очарователно?

Днес голямо мнозинство от населението знае или е чувало за концепцията за REM фаза или REM сън. Знаем, че той е част от нашия сън и че поне представлява някои разлики по отношение на останалата част от съня, която не е REM.

Много хора не знаят какво е това, което прави тази мечта толкова необходим елемент за нас. Ето защо в тази статия ще направим кратък коментар за това какво е REM сън и неговите особености.

• Свързана статия: "Видове мозъчни вълни: Делта, Тета, Алфа, Бета и Гама"

Фазите на съня

Сънят е съществена необходимост за хората и за повечето живи същества. Нашето тяло е структура, която непрекъснато консумира енергия, изисквайки елементите на нашата почиваща „машина“ да функционират правилно.

Сънят е от съществено значение. Сънят обаче не е нещо еднообразно, което се появява внезапно. Всъщност, по време на сън има различни цикли, съставени от различни фази, в които различни функции се променят и в коя нашият мозък намалява или увеличава някои видове биоелектрическа активност. По-конкретно, обикновено имаме между 4 и 9 от тези цикли, всеки разделен на пет фази. Тези фази обикновено следват определен ред.

На първо място, във фаза 1 се оказваме във фаза на скованост, в която съзнанието ни постепенно намалява въпреки факта, че с минималната стимулация можем да се изчистим. Нашият мозък регистрира главно алфа вълни, които са обичайните за състояния на релаксация, дори когато сме будни.

По-късно и ако нищо не го прекъсне, влизаме във втора фаза, в която движенията на очите са напълно намалени и има забележимо намаляване на мускулния тонус. Ние сме все по-спокойни и откъснати от околната среда. Ако наблюдаваме с a електроенцефалограма функционирането на мозъка на ниво вълни наблюдаваме как тета вълните преобладават, с особеността, че се появяват трептения в мозъчната дейност под формата на К комплекси и вретена за сън.

След тези фази, и двата лек сън, щяхме да влезем във фази 3 и 4 на съня, известни като дълбок сън. Това са фазите, в които се осъществява истинската почивка на организма. Физическата активност на практика не съществува за повечето хора, въпреки че има повишаване на мускулния тонус. The нощни ужаси и други парасомнии като сомнамбулизъм Те се появяват по време на тези фази на съня. Записването на мозъчните вълни би показало общо разпространение на делта вълните.

Тези фази съответстват изцяло на не-REM съня. Но зад тях все още можем да намерим още една фаза, REM или MOR фаза.

• Свързана статия: "5-те фази на съня: от бавни вълни до REM"

REM или MOR фаза

REM фазата (REM е съкращението за бързо движение на очите) или MOR (бързи движения на очите) е една от най-важните фази на съня. Характеризира се с наличието на висока мозъчна активност, която може да бъде видима при изпълнение бързи и постоянни движения на очите.

Счита се за несинхронизиран сън. Мозъчната активност е подобна на тази, която бихме събудили или във фазите на скованост има изобилие от тета вълни със зъби на триона (последните особено характерни за теменните зони на мозъка) и бета. Тялото остава напълно неподвижно и парализирано, с пълно изчезване на мускулния тонус, с изключение на очите и диафрагмата.

В REM фазата на съня се появяват сънищата и кошмарите, както и способността да ги запомняте. Също така се наблюдава увеличаване на физиологичното активиране (въпреки мускулната атония), повишаване на кръвното налягане, сърдечната и дихателната честота и появата на ерекция е често срещана. С преминаването на циклите количеството REM сън се увеличава.

Основна функция на този етап от съня

Функциите на този тип сънища не са ясно разграничени. Счита се обаче, че по време на REM сън ние реорганизираме психичното си съдържание, фиксиране на новите спомени и интегрирането им в паметта в същото време, когато изхвърляме информацията или спомените, считани за без значение. По този начин този тип сънища превръща преживяването в памет, съхранявана в дългосрочна памет.

По същия начин, по време на тези фази се наблюдава най-високото ниво на мозъчно развитие, което е от съществено значение за неговото съзряване, особено по време на етапа на растеж. Счита се за несинхронизиран сън.

Това това е важно не само на когнитивно ниво, но и по отношение на сензорната обработка, както изглежда показват проучвания като тези на Маркос Франк от Националния здравен институт на САЩ, като позволяват например че протеинът ERK (протеин, който се активира само в тази фаза на съня) завършва с фиксирането на промените в зрителната кора и коригиране на връзките, които позволяват развитието на възприятието визуална. Същото важи и за други умения.

Еволюция през целия жизнен цикъл

През целия живот нашите биоритми и нашите цикли на сън варират изключително много. През първата година от живота си не спим по същия начин, както на тридесет и дори по-малко от осемдесет години.

Новородените, например, прекарват голяма част от деня в сън, като около 50% от това време е във фаза REM. От четвъртия месец нататък този процент спада до 40% и започва да се предшества от сън без REM. С нарастването на детето времето, прекарано будно, се увеличава и количеството сън намалява. На приблизителна възраст от шест години моделите на съня и циклите се стабилизират, наподобявайки съня на възрастен.

По време на зряла възраст приблизителният дял на REM съня е 20%, а останалото е сън без REM. С възрастта общото време за сън се намалява и фрагментира, особено когато достигнем третата възраст, с много нощни събуждания. Количеството сън е драстично намалено, включително REM сън. Въпреки това се наблюдава по-ниска латентност на REM съня (отнема по-малко време).

Библиографски справки:

• McCarley, R.W. (2007). Невробиология на REM и NREM съня. Sleep Med, 8.