Допаминовото гладуване: какво представлява, за какво е и как ни влияе

Допаминът е невротрансмитер, произвеждан в нашия мозък, който влияе на различни функции като поведение, мотивация, активност двигателни умения, учене и, разбира се, в наградата, която е удоволствието, което изпитваме, когато постигнем нещо, което играе много важна роля в зависимости

Допаминовото гладуване е практика, която стана модерна сред работниците в големи компании в технологичния сектор в Силиконовата долина и се състои в отказване от всякакви на електронни устройства, като мобилния телефон и сърфиране в интернет с цел намаляване на допаминовите скокове в мозъка, които това генерират.

В тази статия ще видим от какво се състои спорното допаминово гладуване, както и възможните му предимства и недостатъци.

• Свързана статия: "Допамин: 7 основни функции на този невротрансмитер"

Влияние на допамина при всякакъв вид пристрастяване

Хората, които практикуват допаминово гладуване, обикновено се стремят да прекъснат пристрастяването, произведено от определени поведения, като прекомерна употреба на мобилни телефони и социалните мрежи, тъй като е установено, че допаминът играе съществена роля в тази зависимост, както и в останалите пристрастявания, тъй като всички зависимости

предизвикват повишаване на активността на мезолимбичната допаминова система.

И дали всеки вид вещество, което причинява пристрастяване, активира механизми в мозъка, подобни на естествена награда (например секс или храна), увеличаване на освобождаването на този невротрансмитер, който е допамин, в регионите на лимбичната система, това е причината допаминергичната система да се нарича отчасти система за възнаграждение на мозъка.

Известно е също, че допаминът има голямо влияние върху обработката на информация, която е свързана с наградата в мозъка, като допаминът изпълнява две функции Основно: подпомагане на процеса на обучение, свързан с наградата, и също така помага да се запомни при всеки повод този стимул, който е свързан със споменатата награда награда.

Но въпреки това, когато мозъкът научи най-ефективния отговор за получаване на награда, той спира да се нуждае от допамин и поради тази причина спира да се отделя преди споменатата награда или подобно, това е причината, поради която стимулите и наградите, които вече са ни познати, престават да ни интересуват толкова много и ни карат да търсим нови преживявания, които ни мотивират и емоции.

Това може да е причината, поради която се стремите да бъдете непрекъснато стимулирани; което обяснява нарастването на пристрастяването към интернет и социалните мрежи, където непрекъснато се появяват новини и нови публикации. Поради тази причина допаминът на гладно може да помогне за намаляване на това постоянно увеличение на допамин, като по този начин се стреми да нулира мозъка и системата за възнаграждение.

• Може да се интересувате от: "Лимбическа система: емоционалната част на мозъка"

Какво е допаминово гладуване?

Съществува значителен консенсус, че това е психологът Камерън Сепах, професор в Калифорнийския университет (Сан Франциско), който въведе термина „допаминово гладуване“, което е известно като решението, взето от някои хора от да се откаже поне за известно време от използването на всички видове мрежи, услуги, а също и цифрови устройства (например, консултирайте се с уеб страници, имейли и социални мрежи, използване на видео конзоли, мобилен телефон).

Допаминовото гладуване е достигнало голяма популярност в световен мащаб, защото е широко практикувано в Силиконовата долина (Калифорния), мястото, където имат своите централата на голяма част от големите компании в технологичния сектор (например Apple, Netflix, Facebook, Google, HP, LinkedIn, Intel, Yahoo, Adobe, Ebay, сред други).

Защото техните работници, бидейки в големи технологични компании, те са непрекъснато свързани с различни електронни устройства, за да изпълняват своята работа, в допълнение към непрекъснатото измисляне на нови начини за растеж и иновации в този сектор.

Поради тази причина, когато имат свободно време, като почивни дни или ваканции, гладуването на допамина е станало модерно, като се освобождават от електронните устройства и интернет връзка от ден, когато почиват на работа и дори могат да практикуват това бързо няколко дни, когато са на работа. почивни дни.

• Свързана статия: "14-те най-важни вида зависимости"

Каква е целта на бързото правене на допамин?

Основната цел на допаминовото гладуване би била да се намалят нивата на допамин, секретиран в мозъка да излезете от порочния кръг, в който може да се превърне пристрастяването към използването на електронни устройства и интернет връзка, като по този начин се стреми да бъде по-спокоен, фокусиран върху настоящия момент и по този начин да бъде по-наясно със самата среда.

Има по-радикален начин за практикуване на този допамин бързо, който е да се откажете от всички видове дейности, които биха могли да причинят висок допамин, независимо колко е минимален, като напр. практикувайки спорт, ядене на апетитни храни, секс, включително целувки и ласки, този радикален начин на гладуване вероятно ще бъде повече вреден, отколкото полезен, защото всичко, което се стига до крайност, в дългосрочен план, може да бъде много вредно за здравето.

• Може да се интересувате от: "Видове невротрансмитери: функции и класификация"

Разумно време за практикуване

В случай на избор да практикувате допаминово гладуване, времето за практикуване варира в зависимост от личните обстоятелства на всеки човек; и с лични обстоятелства, ние се отнасяме до нивото на пристрастяване, което имате към боравенето с електронни устройства и интернет, до необходимостта да ги използвате за работа, до изисквания да бъдете напълно фокусирани върху задача от всякакъв вид, мотивацията, която трябва да я практикувате или някаква лична причина, която е накарала лицето да се заеме с това решение.

Допамин на гладно може да се практикува от няколко часа до дни, въпреки че рисковете от прекарване на твърде много време в практикуването му ще бъдат обяснени по-късно.

Въздържането от използване на тези устройства за няколко часа може да бъде полезно за тези, които са непрекъснато консултиране на мобилния телефон за отговор на WhatsApp, имейл, преглед на публикации в социалните мрежи, четене на нови новини на туитър и др. така че тази злоупотреба с мобилния телефон може да попречи на други по-важни задачи като учене, работа или взаимоотношения социални дейности лице в лице, така че би било полезно да внимавате да не гледате това устройство, докато извършвате каквито и да било упражнения. този вид.

• Свързана статия: "Какво е синаптичното пространство и как работи?"

Критики към допаминовото гладуване

Има изследователи, които твърдят това допаминовото гладуване не е панацея, тъй като в момента се продава чрез различни медии, тъй като няма солидни проучвания, които да демонстрират ползите или промените в нивата на допамин, когато високите стойности на този невротрансмитер бъдат изоставени за определено време от една, две или дори четири седмици, както някои са започнали да практикуват лица.

Допаминовото гладуване също не е доказано по-полезно от опитите за намаляване на устройствата. електронни устройства и сърфиране в интернет до умерена употреба, която не вреди на здравето и начина на живот на лица.

В случай на тези, които предприемат драстични мерки по време на допаминовото гладуване, като например отказване от по-естествено поведение, като вкусна закуска или спортуване, се отказват от много житейски удоволствия и дейности, които са показали големи ползи за здравето и дълголетието в дългосрочен план.

Следователно, допаминовото гладуване може да бъде полезно само ако се използва навреме (например почивен ден от работа, когато пътувате със семейството за кратко време или ден, в който трябва да извършвате дейност, която изисква много концентрация, за да избегнете разсейване).

Това обаче зависи от всеки един, тъй като в много случаи предприемането на такава драстична мярка може да породи много безпокойство у човека, който го прави. практикувайте и я дръжте постоянно разсейвана, мислейки за използване на мобилния си телефон в случай, че пристигне съобщение или обаждане важно. В тези случаи възможен е ребаунд ефект, така че когато възобновите използването на електронни устройства, броят на часовете на употреба може да се увеличи, така че би било противопоказно да го практикувате.

• Може да се интересувате от: „5-те ползи от гладуването (за тялото и ума)“

Алтернативи на допаминовото гладуване

По-здравословна алтернатива на дългосрочното гладуване с допамин вероятно ще бъде научете се да използвате тези устройства по по-организиран начин, без да се злоупотребява с тях, за да не бойкотират настоящия момент и без да се отказват от тях, за да може да се прибягва до тях в определени моменти от деня, когато това не пречи на други по-съществени неща в живота, като прекарване на време със семейството, партньора и приятелите.

Разумното използване на електронните устройства и социалните медии трябва да бъде до такава степен, че да не съсипва възможността да бъде свързани с настоящия момент или с контекста, който ни заобикаля, като можем да се насладим на места като тези, които можем да намерим в нашия наоколо.

В крайна сметка, както във всички области, здравословното нещо е да намерите правилната мярка, за да извлечете максимума от всичко, без да се намесвате в други области, които са еднакво или дори по-важни.