Как да се изправим пред безнадеждността и да се върнем към илюзията

Понякога събитията, които живеем, изглежда вървят ръка за ръка с урок: нищо не може да върви по-добре. Тази вяра е ирационална, но въпреки че я осъзнаваме, ние я приемаме като златно правило, което идеално описва реалността. Така, справянето с безнадеждността не е лесно... но и това не е невъзможно.

Всъщност, колкото и да вярваме, че този жизненоважен песимизъм напълно се вписва в начина, по който върви животът развиване пред очите ни и това по-положително тълкуване на бъдещето себе си, Какво знаемблагодарение на изследванията в психологията и неврологията показват, че това не е така.

Колкото и да е странно, безнадеждността и песимизмът, свързани със симптомите на депресия и тъга те са, подобно на надеждата и оптимизма, начини да видим живота, който сами изграждаме и които не са дадени от „реалността“ такава, каквато е.

Песимистичната история на живота

Отначало е неинтуитивно и трудно за разбиране, но безнадеждността е нещо, което се научава, нещо, което се ражда в нас самите и което е относително независим от външни събития, които не можем да контролираме.

Това предполага две неща:

• Прогнозите, които правим за това какъв ще бъде животът ни, зависят от нашето душевно състояние.

• Безнадеждността и песимизмът не са по-„реалистични“ начини за гледане на нещата.

Но след това... Защо сме склонни да мислим, че безнадеждността е начин да видим реалността без добавки, по по-честен начин и забравяйки чувствата и желанията? Ако забележим, склонни сме да виждаме оптимистите като „мечтатели“ или „хора, които не са на земята“ ние приписваме по-голяма способност да виждаме нещата без филтри на тези, които са по-горчиви и песимистични.

Отговорът е свързан с механизъм за психологическа компенсация, който ще видим сега.

Направете безнадеждността

Тъй като сме малки, се научаваме да виждаме нещата, като разглеждаме компромисите, които се установяват между неудобствата и наградите. Самото ходене до тоалетната означава, че ще получим похвала от родителите си; пренебрегването на нашите училищни задачи ще разгневи учителите и родителите. Някак си, ще забележим, че почти във всичко има механизъм за компенсация.

Безнадеждността ни кара да забележим провал в този начин на виждане на реалността, но не изцяло. От една страна виждаме, че усилията ни не съответстват на резултатите, които получаваме (например, колкото и да се опитваме да харесаме човек, не е нужно да се отнасят с нас по-добре).

В по-екстремни случаи установяваме, че абсолютно всички усилия за защита на нашата цялост и благополучие са напразни и дори може да се откажем напълно. Това явление е известно като научена безпомощност.

Въпреки това, компенсационният механизъм оцелява по начина, по който ние преценяваме самата тази безнадеждност. По някакъв начин стигаме до извода, че песимизмът е най-верният начин за анализ на случващото се. Защо? Защото да си песимист е болезнено и трябва да имаш някаква компенсация.

Парадоксално е, че тази система от баланси, която хората, които са загубили надежда, изхвърлят, защото вярват, че това е начин самоизмамата оцелява в неговите идеи, макар и с разлика: в неговия случай тя служи само за създаване на огорчение, тъга и дискомфорт.

Приемане на способността за изграждане на реалност

Така че независимо дали сме оптимисти или безнадеждни, начинът ни на гледане на нещата никога не може да бъде неутрален или обективен.

Нашият мозък не е създаден да абсорбира цялата информация от света около нас и процесите, които се случват в него, но непрекъснато избира подходяща информация чрез пристрастия... и това не е непременно лошо.

Просто, има някои интерпретации на това, което се случва, които са по-полезни от други. А патологичният песимизъм сам по себе си няма предимство, така че... Защо да предполагаме, че ни предлага по-разумна перспектива на фактите?

Изправянето на отчаянието и възвръщането на надеждата не е просто начин да се почувствате по-добре: това е изложение на принципите, което включва използването собствената ни способност да извличаме тълкувания за фактите в наша собствена полза, вместо да позволяваме това да се превърне в пречки, които не ни оставят се движат по. Всъщност, това е един от принципите на когнитивното преструктуриране, един от компонентите на Когнитивни поведенчески терапии: намиране на алтернативи при четене на реалността.

Така че, ако смятате, че би било полезно да вложите още малко илюзия в живота си, можете да започнете, като разгледате следните точки.

1. Поставяне на цели

Много пъти безнадеждността е резултат от липса на цели. Когато няма какво да се направи, се появява емоционален застой, скука и безнадеждност, тъй като се предполага, че няма да се случи нищо важно или добро.

За да излезете от тази динамика, поставете си конкретни и разумни цели, като например да започнете план за обучение или да започнете да научавате сами по дадена тема. Също така е добре да разделите този план на малки краткосрочни подцели, за да можете веднага да видите напредъка, който постигате.

2. Обгради се с позитивни хора

Оптимизмът е заразен, така че да бъдеш в контакт с хора, които виждат нещата чрез надежда, винаги е положително и вдъхновяващо. Свикването с тези социални кръгове ще ви даде повече възможности да изпитате нови усещания, моменти на еуфория и като цяло на щастие.

3. Излезте от зоната си на комфорт

Безнадеждността е горчива, но има и пристрастяващ компонент: ви позволява да не поемате важни отговорности и да не рискувате да имате моменти на нервност. Въпреки това са необходими малки дози на разочарование и стрес, за да се прогресира в определени области от живота.

Например може да е неудобно за срамежлив човек да се среща с нови хора, но след малко първоначална нервност, изплащането може да се окаже много по-удовлетворяващо от първоначалния комфорт на на зона на комфорт.

Следователно е необходимо да се опитате да се принудите да извършвате смели действия, които в средносрочен и дългосрочен план ще бъдат положителни.