Има ли рецепта за щастие?

Едуард Пунсет и Луис Рохас Маркос са прекарали години в изследване на елементите, които придават смисъл на щастието. Преди няколко месеца вестник "El Mundo" представи компилация от интервюта с различни професионалисти които говореха за своите „рецепти за щастие“ и сред които открояваха отраженията на тези двамата. автори.

Тази седмица ни разказва Институтът за психологическа и психиатрична помощ на Mensalus рецептите на Едуард Пунсет и Луис Рохас Маркос с цел извличане на практически насоки за цялата общественост.

• Свързана статия: "5-те вида щастие и как да достигнете това състояние"

Каква е рецептата за щастие според тези автори

Ако искате да бъдете щастливи, според Едуард Пунсет:

• Не поглеждай назад.
• Разберете какъв е вашият елемент и го контролирайте.
• Научете се да споделяте радостта и болката на другите.
• Да приемем, че сте на най-малкото място във Вселената. Един ден човечеството ще иска да изследва всичко.
• Петият ключ тепърва ще бъде открит.

Според Луис Рохас Маркос, ако искате Бъди щастлив:

• Анализирайте къде се намирате; как оценявате удовлетворението си от живота.
• Помислете какво ви кара да се чувствате добре.
• Планирайте живота си така, че да можете да го правите повече.

Да си щастлив: химера?

„Удовлетвореност от живота“ е термин, който Рохас Маркос обикновено използва, за да опише щастието. Какво значение можем да извлечем от него?

Говоренето за удовлетвореност от живота, за да се отнасяме към щастието, е голям успех. Според този психиатър удовлетворението е част от инстинкта ни за самосъхранение. Несъзнателно паметта ни помага да се релативираме, защото сме програмирани да се чувстваме добре и да помним добре.

Тази примитивна система се фокусира особено върху това, което прави с нас лично. Освен това е много утешително да се знае, че можем да ви обучим чрез упражнението на позитивно мислене и признаването на постижения, умения и лични ресурси, наред с други. Удовлетвореността от живота отчасти зависи от нас и нашето отношение. В нашите сили е да подобрим онези елементи, които го правят възможно.

Как да го направя, ще бъде друга цел. Сега, позиционирането в действие вместо съзерцание, без съмнение, от самото начало ни предлага юздите на собствения ни живот и заедно с тях привилегията да го чувстваме и да му се наслаждаваме.

Как можем да приложим на практика рецептите на двамата автори?

И двете рецепти обобщават полезни заглавия за всички и следователно могат да бъдат екстраполирани във всеки контекст че те се превръщат в „лозунги“ на живота, а не в конкретни указания за това какво да се направи, за да се постигне щастие. По този начин тези рецепти могат да ни насочат към създаването на наша собствена рецепта, тъй като едва ли ще има „магическа рецепта“, която ще ни даде ключа към щастието.

За да бъдем по-точни, ако вземем за пример рецептата на Едуард Пунсет, виждаме, че първата точка е „не се обръщайте назад“. Тази фраза може да се преведе като „съсредоточете се върху тук и сега, не се закачайте за съобщения от миналото, които се отдалечават от настоящата ви реалност“.

Погледът назад е полезен, когато извличаме смисъл и обучение, което ни предлага полезна информация в настоящето. Когато погледът към миналото се превърне в емоционално плъзгане, тогава се орязват крилата на нашата свобода и щастие. Пример за конструктивно размишление върху миналото би бил следният:

• Колко пъти се обръщам назад и се обвинявам с „трябваше да направя ...“? (осъзнаването на това ни помага да поставим ограничения върху повтарящите се мисли)
• Какво мога да направя сега, след като не съм правил в миналото?
• Какво ми трябва, за да направя това възможно? Какви лични ресурси могат да ми помогнат?

Тези въпроси илюстрират как можем да се съсредоточим върху нуждите на настоящето, вместо да генерираме руминативни мисли около миналото.

От друга страна, представените рецепти подчертават отговорността на индивида като двигател на промяната. Отговорността е „звездна съставка“, която се оформя, когато отговорим: „Какво мога да направя?“ (Тогава рецептата се превръща в практическа насока).

И така, дали всичко е свързано с отношението?

„Всичко“ едва ли е вярно. Сега отношението ще определи визията, която имаме за света, който ни заобикаля. За Рохас Маркос говоренето за точни проценти е малко рисковано, но като оставим данните настрана, Можем да потвърдим, че способността ни да бъдем щастливи зависи до голяма степен от нашата позиция пред живот. Визията, която имаме за себе си и за другите, ще определи качеството на нашите взаимоотношения. По същия начин качеството на нашите взаимоотношения ще определи нашата „степен“ на щастие.

Много лични умения играят роля в това отношение. По-конкретно, способността за емоционално изразяване е способност, която укрепва връзките и позволява на установената комуникация да се наслаждава на по-дълбок компонент.

И какво влияние е оказвало емоционалното изразяване върху щастието през цялата история?

Щастието е свързано със способността да се дава и получава и, както казахме, с емоционален израз свързва хората на по-дълбоко ниво.

В този случай Едуард Пунсет посочва значението, което изразяването на чувствата е имало върху емоционалното благополучие и щастие, нещо, което днес заема важно място в образованието (прочутата емоционална интелигентност), но това отдавна, се смяташе за „пречка“ и дори ограничаване на собствените сили („плачът е слаб“ или „изразяването на емоции не служи за Нищо").

По този начин щастието е свързано с тази способност за емоционално изразяване, способност, която позволява човекът поставя име и фамилия на чувствата си, споделя ги и благодарение на това създава връзки. Едуард Пунсет също свързва емоционалното изразяване и новите технологии. Този учен представя технологичния напредък на 21 век като улесняващ инструмент на човешките взаимоотношения на ново ниво.

Това каза, как можем да разберем този нов инструмент?

Без съмнение технологията отвори нов комуникационен прозорец. Може би най-умното е да знаем как да използваме различните канали, които са ни достъпни в зависимост от момента и контекста. в която се намираме, така че нуждите ни да бъдат покрити и да намерим личен баланс и колективна.

Накратко, щастието е състоянието на удовлетворение, при което по активен начин ние участваме в настоящето, като се учим от минало и поглед към бъдещето, живеейки всеки от преживяванията, които ни дава връзката със себе си и с другите. остатъка. Намирането на точна рецепта е сложно, но днес видяхме някои общи точки, които, адаптирани към това, което сме, ни позиционират в активна роля, за да бъдем щастливи.