Дали отрицателните емоции са толкова лоши, колкото изглеждат?

Откога имаме идеята, че емоции негативите са лоши? Тоест до каква степен сме били образовани, че „негативното“ (или това, което изглежда негативно) трябва да се избягва, минимизира или потиска?

Със сигурност това образование винаги е имало благородна цел, с намерението да се помогне или да се възпита положително отношение към живота. Има обаче голям брой хора, за които тази идея за „отхвърляне на лошото“ се е оказала с две остриета.

„Отрицателните“ емоции

Напоследък се говори много емоции, и няколко теми в психологията, които отдавна искат да издигнат въздуха, бяха извадени на бял свят. Следователно не пречи да се изяснят понятията. Да даде определение и като се започне от Рационална емоционална терапия, основана от професор Алберт Елис, емоциите се разбират като психични, физиологични и поведенчески събития или събития.

С други думи, може да се разбира като специфични физиологични активирания, на които нашият ум и тяло поставят етикет. По този начин се приема, че емоциите имат специфична функция и разликата между "отрицателни" и „Положително“ се дава от неговата полезност, както за света, така и за нас самите (нека не забравяме това последен).

Например тъга, което обикновено се счита за отрицателно, става особено полезно в момента, когато е необходимо да се издухнем или разтоварим емоционално преди конфликт, който не знаем как да разрешим. А именно, може да е положително.

Той обаче ще стане отрицателен, когато е причинен от ирационална идея, спре да служи като освобождаване от отговорност или ни затрудни постигането на целите ни.

Как се наричат ​​дисфункционални емоции?

Ако отбележим разликата между емоциите положителен Y. отрицателен в момента, в който те вече не са полезни, би било полезно да знаем дали тези, които обикновено класифицираме като отрицателни, наистина са. Ето няколко примера:

Притеснение срещу Безпокойство

Съвсем различно е да желаете нещо да не се случи (загриженост), за да се елиминира възможността това да се случи („това не може да се случи и ако се случи, ще бъде фатално“). Изглежда само малка разлика, но става огромна в момента, в който трябва да се изправи тревожна ситуация. The лоши нерви те могат да превърнат леко притеснение в свят на ужас, който от друга страна прави невъзможно да се изправиш пред каквото и да било.

Следователно безполезността на безпокойство, поне вътрешно, което е много различно от активирането или притеснението.

Тъга срещу Депресия

Линията между двете може да изглежда добре, но на ментално ниво (не забравяйте менталното измерение на емоциите), депресивно състояние има силен девалвационен компонент, т.е. злоупотреба със себе си („Нищо не струвам, нищо не съм“). Също така в измерението времето и интензивността са различни, въпреки че тези параметри са много по-индивидуални.

Посочете, че при депресивно настроение депресията в този случай не се означава като клиничен проблем, но като състояние на духа, което се оказва, освен малко полезно, съвсем вреден.

Гняв към себе си vs. Виновност

Тези две емоции понякога се представят повече като еволюция, отколкото като различни състояния. Тоест, ядосвате се на себе си и след това започвате да се чувствате виновни за това, за което сте се ядосали. The самообезценяване тук е много често и, както вече се досеща, е безполезно.

The вина той е главният герой на огромен брой клинични психологически проблеми. Лошо управляваното чувство за вина може да породи абсолютно вредни начини на мислене за човека, за разлика от гнева към себе си, от който може да възникне учене.

Гняв срещу Отидете на

Докато първото може да е логична и наистина здравословна реакция на евентуално несъгласие, то е стъпката към това отидете на което го прави отрицателен. В гнева обикновеният гняв обезценява другия. Това обикновено се случва в натоварени дни или когато хората се изнервят; във всеки случай, никога не е полезно за разрешаване на конфликти.

Освен това гневът използва огромно количество умствени и емоционални ресурси, повече от това, което често е на разположение. Гневът при несъгласие отпуска емоционалното и психическо напрежение, докато гневът произвежда повече и от двете.

Двойно отрицателно, моля!

Изглежда, че може би не е толкова необходимо да се избягва „лошото“. Обаче бягството от него е логично; в края на краищата, нитонито една от цитираните емоции не е приятна, функционална или не. Но дори и никой от тях да не ни усмихне или силен смях на психологическо ниво идва точката, в която възниква най-очевидният въпрос:

За да бъде щастлив или да бъде психически здрав, винаги ли трябва да бъде щастлив?

Отрицателната валентна емоция (и имам предвид тази, която поражда негативно настроение, независимо от нейната полезност), преди да има тази валентност, е емоция. Преди да определим този термин. Оставаше само да се добави това Емоциите са човешки, тоест човешкото е създадено да създава, преживява и в крайна сметка да живее всякакви емоции, както отрицателни, така и положителни. И се оказва, че понякога, търсейки да избягаме от неприятното настроение, в крайна сметка живеем такова, което ни ощетява още повече.

При консултация, въпросът "защо аз?" повтаря постоянно. Отговорът е, че просто се появяват негативно афективни (но евентуално функционални) емоции. Признайте го и се примирете с факта че човек е способен да се чувства зле и може да се нуждае от него, просто осъзнава, че е човек.