Психически блок и стрес: рибата, която хапе опашката си

Днес малко хора могат да твърдят, че никога не са страдали от психически или емоционален блок. Забързаният ритъм на живот и излагането на стресови ситуации карат понякога да забелязваме, че мозъкът ни не дава повече от себе си.

Нека видим от какво точно се състои този умствен блок и как е свързано със стреса.

Какво е умствен блок?

Нека първо развием самата концепция за умствения блок.

По думите на психиатъра Мануел Ескудеро умственият блок се определя като „прекъсване на мозъчен процес което не ни позволява да започнем или прекратим някаква дейност или ситуация. Това явление може да се разглежда като невъзможност за проследяване на мисловен ред, който засяга нашето поведение, намалява нашата ефективност и ограничава потенциала ни за постигане на целта ни финал."

• Свързана статия: "Емоционални блокове: какви са те и как можем да ги преодолеем?”

Така че умственият блок е добър или лош?

Нито е добро, нито лошо. В света на психологията не говорим за черно и бяло, трябва да се движим повече чрез нюанси.

В случай на психични блокове, ако се придържаме към дефиницията, говорим за защитен механизъм, чиято цел е да се защитим от ситуация, която ни превъзхожда. Следователно това е нещо, което ни защитава, добро е за нас и съществува с причина...

Но както много неща, доброто в излишък може да бъде опасно и тези механизми не са изключение. Проблемът идва, когато те се използват прекомерно или в моменти, когато те не само не са необходими, но ни затрудняват да се измъкнем от относително лесна ситуация, която неволно увличаме.

Какво се случва, когато се чувстваме блокирани?

Блокажът има мултикаузален произход: травматични преживявания, липса на самочувствие, тревожност, депресия, липса на увереност или знания... Всичко това води до липса на отговор на всяка ситуация, което води до тяхното от време на време безпокойство, разочарование и стрес.

На мозъчно ниво канадски университет проведе проучване, където те показаха как хормоните, които се отделят при стрес засягат мозъчните региони, свързани с паметта и пространствената ориентация, и влияят върху дисбаланса на невротрансмитери. Този факт от своя страна влияе на моментите, в които усещаме това отиваме празни и не можем да си спомним значими идеи или цели, които да преследваме.

В същото време фактът, че се чувстваме уязвими и не знаем какво да правим, ни кара да се чувстваме по-тревожни, което от своя страна подхранва психическото блокиране и т.н. Той създава цикъл на нерешителност, който понякога е трудно да се прекъсне.

Как да се измъкнем от това сладко

Що се отнася до предложенията за подобрения в тези ситуации, мнозинството са свързани с здравословен начин на живот, балансирана диета, почивка и физически упражнения. Това е нещо толкова основно, че може да звучи като шега, но има няколко изследвания, които дават истина на тази проста рецепта.

Например, проучване, проведено при хора с психични разстройства, сочи към способността да се прекроява физически мозъчната структура, просто като се говори по-позитивно на себе си.

Думите активират ядрата на сливиците. Учени от университета в Хавард са показали, че когато човек намалява вътрешната си какофония (или като моя професор по психология, психичната центрофуга) и откриваме, че тишината, мигрената и коронарната болка могат да бъдат намалени в 80%.

От друга страна, хората, които редовно извършват някакъв вид физическа активност имат по-ниски нива на тревожност и стрес. В няколко проучвания се вижда как упражненията повишават концентрацията на норепинефрин в мозъчни региони участва в реакцията на организма на стрес. Това има пряк ефект върху честотата на епизодите на психични блокове. И накрая, според научни изследвания по този въпрос, имунната ни система реагира по същия начин на липсата на сън, както и на излагането на стрес.

Тъй като живеем в общество, където ритмите на живота ни изместват и психичните разстройства могат да станат Нашият ежедневен хляб, изглежда недвусмислено да се каже, че част от решението е в самите нас, че е въпрос на поведение.

Осмелете се да се справите със стреса

На първо място, не бива да се смачкваме, когато преминаваме през етап на умствен блок. Много е лесно да попаднеш в „не бива да се оплаквам, има хора, които са в много по-лошо положение“ и чувствайте се виновни и по-разочаровани, че не можете да контролирате тази емоция.

Винаги ще има хора, на които им е по-зле, но ще има и хора, които са по-добри; Имаме пълното право да се чувстваме изгубени в някои моменти от живота си. Важното е да не изпадаме в "комфорта" да станем данъкоплатци, да се хвалим в собствения си дискомфорт и да заемем laissez faire в която не се опитваме да излезем от тази лоша ивица.

Всеки вариант, който ви дойде на ум, колкото и нелепо да изглежда, е решение и следователно възможност. Трябва да опитате късмета си и лошия късмет и да повторите отново. Важното е да участваш, нали? И излезте; избягаме от умствения лабиринт, в който понякога попадаме в капан.

И то е, че както каза Сантяго Рамон и Кахал, „всеки човек, ако го предложи, може да бъде скулптор на собствения си мозък“.