Трите вида перфекционизъм и как те ни влияят

Човекът винаги е бил много конкурентно животно, но обстоятелствата, в които живеем, изглежда подчертават тази черта. Нарастващите изисквания, които ни се налагат в области като академици или работа, дават добър отчет за това, насърчавайки ненаситно и изтощително желание за подобрение.

Обществото насърчава постигането на успех и прекомерна амбицияи дори множество родители и учители предават това послание директно на децата практически от момента, в който пристигнат този свят, поради което те се развиват разтърсени от волята да "превъзхождат" във аспектите, които те преценяват като най-подходящи.

Това е „семето“ на перфекционизма, което се засажда в плодородната почва на среда, която го насърчава и което се подхранва от съобщения, които получаваме с течение на времето. Накрая пониква плахо растение, което ориентира клоните си към мимолетната светлина на приемане (собствено или на други), но не отнема много време да расте и да стане лоза, която е много скъпа отървавам се от.

Целта на тази статия е да се задълбочи

видовете перфекционизъм които са класифицирани и по начина, по който са изразени. В края ще има и кратък преглед на основните характеристики на неадаптивния перфекционизъм. Това се стреми да разбере проблем, който засяга повече хора всеки ден.

• Свързана статия: "Перфекционистката личност: минусите на перфекционизма"

Какво е перфекционизъм?

Перфекционизмът е атрибут, който обикновено се разбира по два много различни начина: или като a добродетел, която води до върхови постижения, или като дефект, който ни влече към разочарование и неуспех. Изразява се като определяне на високи лични стандарти, които могат да станат трудни за постигане; или като тенденция да се оценява себе си или другите по изключително критичен и негативен начин. Всичко това в крайна сметка се превръща в свръхбдителност срещу всяка възможна грешка, което намалява спонтанността на нашите действия.

Макар че перфекционизмът сам по себе си не се счита за патологична чертаДа, неговият принос като фактор на уязвимост към множество психопатологии е доказан; Сред тези, които се открояват, са тези с настроение, безпокойство и храна. И това е, че необузданият перфекционизъм може да предполага изключителна твърдост, която обуславя живота и емоциите до краен предел да „навреди“ на онези, които го правят свой. От пълната неспособност да се разпознае грешността (собствена и / или нечия друга), до благосъстоянието, подлежащо на самоконтрол или свръхбдителност; всички са много чести примери за вредните тенденции на клиничния перфекционизъм.

От друга страна, има и автори, които не схващат перфекционизма като проблем или неудобство, поне когато той е приспособен към поредица от параметри. А) Да, Описани са адаптивни и дезадаптивни форми в зависимост от конкретния начин на взаимодействие на целите и проблемите. Когато и двете са високи, възниква преувеличено налагане, което торпидира житейския проект, но ако амбициозните цели се съчетаят със здравословен начин за подхождане към тях, се постига конструктивен баланс. В този случай бихме говорили за адаптивната модалност.

Изследванията по последния въпрос потвърждават, че адаптивният перфекционизъм е свързан с интензивно усещане на пълнота по отношение на съществуването и което също е защитен фактор срещу много емоционални проблеми. различни. Патологичният перфекционизъм, за който се сближават високи цели и опасения (и двете), е свързан с обратното: недоволство от живота и повишен риск от психологическо страдание.

В допълнение към това разграничение между адаптивно и неадаптивно, перфекционизмът е класифициран и в три подтипа въз основа на това как се проявява. Нека ги опознаем малко по-добре.

Видове перфекционизъм

Описани са три различни форми на перфекционизъм, в зависимост от това кой е този, който получава неговото влияние (себе си или другите) и произхода на самоналожените изисквания. Те не се взаимно изключват и едно и също лице вероятно ще представи няколко едновременно. По-нататък той ще се задълбочи в неговите характеристики и ефекти.

1. Самоориентиран

Самоориентираният перфекционизъм най-много прилича на идеята, която обикновено се има за това, което е тази черта. Това предполага стриктно налагане на цели и методи, към които е необходимо да се придържаме да изпълняваме задачите, в които се поема отговорност и от които се издига образът на това кой сме. Ето защо в този случай критерият за самооценка се намира в непосилна точка; въпреки че се отнася само за субекта, който представя атрибута, а не и за останалите.

Когато тази черта е свързана с ниско притеснение и следователно адаптивна, тя обикновено води до изключителна производителност.. Но ако има трудни емоционални реакции, може да осъди онези, които „страдат“ на състояния. постоянно отчаяние и малко лична самореализация, независимо от постиженията постигнати.

2. Ориентиран към другите

В този случай перфекционизъм предполага правила, които не се отнасят за дизайнера, а се проектират само за тяхната социална среда. Тези, които представят този подтип, налагат на другите как трябва да действат, изисквайки нива на производителност, които стават непреодолими и пораждат стрес. В този случай обикновено се приема привилегирована позиция, която еволюира в тирания и която не се управлява от демократични принципи, със или без мотив. Често се среща при личностни разстройства от клъстер В, като напр нарцистичен или асоциалните.

В адаптивната си версия (в която липсва тревожен компонент) нюансът на емоционална съпричастност се добавя към взаимоотношенията с другите, от което следва добри лидерски умения. Ще се наложи обаче известна хоризонталност в комуникацията, въпреки поддържането на ясна йерархична структура.

• Може да се интересувате: "Основните теории за личността"

3. Социално предписани

Социално предписаният перфекционизъм е подтип, който е тясно свързана с междуличностната тревожност. В тези случаи всеки, който живее с него, приема високи стандарти, без да възниква по собствена инициатива, а по-скоро от убеждението, че това е, което другите очакват от него. Той включва два различни процеса: погрешно възприемане на очакванията на другите и отношение на подчинение към тях. Този перфекционизъм е свързан с а ниска асертивност, както и с цервикална паника от изоставяне или отхвърляне.

От всички подтипове, описани тук, тя е тази, която най-често предизвиква проблеми в областта на психичното здраве, особено тревожни снимки. Обикновено това е и социалният субстрат на личностните разстройства, включени в клъстер С, особено зависимия.

Как се изразява неадаптивният перфекционизъм?

След това ще разгледаме основните характеристики на неадаптивния перфекционизъм или какво е същото, начина, по който се изразява и страда. В този случай тази черта се говори като проблем, който изисква клинично внимание, тъй като последиците от нея могат да бъдат драматични за афективното здраве и качеството на живот.

1. Високи стандарти

Изключително перфекционистични хора си поставят много високи и понякога трудни цели в краткосрочен план, което често ги прави често срещан източник на разочарование и болка. Те се простират в почти всички области на ежедневното функциониране, въпреки че са особено разпространени в работата и академичните среди.

В крайна сметка те са „идеални модели“ на поведение / мислене, които изваждат естествеността и добавят принудителен компонент към ежедневните дейности. Как човек възприема себе си и своите практически умения (самооценка / самоефективност) би било свързано с такива субективни норми, увреждащо се като пряка последица от него недоволство.

2. Притеснявайте се да правите грешки

Изключително перфекционистите често следят постоянно възможността да сгрешат, което им пречи да се насладят напълно на това, за което отделят време. да, добре известна степен на предпазливост е често срещана, за да бъде резултатът от дадено действие оптимален, излишъкът му води до повтаряща се проверка, която не води до обективно подобрение на крайния продукт, но жертвата на много когнитивни ресурси и едно непостижимо усещане, че нещо „не е съвсем добре". В края на процеса акцентът върху негативното надвишава оценката за положителното.

3. Високи очаквания

Перфекционистите очакват резултатите от техните действия да бъдат еквивалентни на инвестиция, която правят, избягвайки в процеса всички объркващи променливи, които могат да допринесат на тези. Тъй като светът не винаги е справедлив по начина, по който разпределя награди / наказания, това не е странно неблагоприятните последици да се тълкуват като неприемлив провал, който нарушава образ на себе си. И това ли е има тенденция да има строга вътрешна атрибуция, стабилни и общо негативни неща, които се случват; Ето защо често им е трудно да работят в група (тъй като това е контекст, в който те не контролират всичко).

4. Родителски стилове

Прегледът на историята на живота на прекалено перфекционистичния човек често води до модел на семейно взаимодействие, характеризиращ се с твърдост и ограничаване на постиженията. Това са стилове, белязани с добросъвестност и екстремни изисквания; при които положителното поведение обикновено се игнорира, тъй като се оценява като „нормално“. Отклонението от примерен стандарт, наложен от родителите, понякога без подробно обяснение защо, налага наказания всички видове. С течение на времето тези норми ще бъдат интегрирани като свои и ще обуславят начина, по който човек се отнася към себе си.

5. Твърдост в самооценката

Всички ние прегръщаме реч в сърцето си относно начина, по който се случват събитията. Например, в трудна ситуация можем да се опитаме да подхранваме силите си за подобрение, като казваме неща като „Сигурен съм, че всичко ще се получи“ или „Не е толкова лошо, колкото изглежда“.

Обаче тези, които са прекалено перфекционисти, винаги са изправени пред конюнктурата на титанична задача, която изисква огромна инвестиция на всичките ви енергии. Ето защо, когато очакваната цел не е постигната, речта му става изключително вредна за вътрешния живот (дисонанс между усилие-резултат). Когато се постигне обаче, се наблюдава само умствено мълчание или временно облекчение.

6. Прекомерна организация

Неадаптивният перфекционизъм се превръща в негативно възприемане на проблемите, които се случват в ежедневието, които се оценяват като заплаха за образа, който искате за себе си. Това предполага риск от несъответствие между идеалния Аз и реалния Аз, което би било тълкувано по абсолютно катастрофален начин. За да се избегне подобно обстоятелство, обикновено се избира задълбочена предварителна подготовка; тоест поради излишък на организация и планиране. Ето защо дейности, които другите развиват без затруднения, могат да се извършват „нагоре“ за тези, които живеят с тази черта.

Библиографски справки:

• Besser, A., Flett, G. и Хюит, П. (2004). Перфекционизъм, познание и ефект в отговор на неуспех в изпълнението vs. Успех. Списание за рационално-емоционална и когнитивно-поведенческа терапия, 22, 297-324.
• Slaney, R., Pincus, A., Uliaszek, A. и Уанг, К. (2006). Концепции за перфекционизъм и междуличностни проблеми: Оценка на групи, използвайки метода на структурното обобщение за циркумплексни данни. Оценка, 13 (2), 138-53.