Как да откриете дали сте в психически порочен кръг

Умът ни е склонен да се повтаря, да се връща към познатото, към това, което ни дава утеха, да повтаряме поведения, които дори и да ни нараняват, ги връщаме на практика. Важно е да се познаваме и наблюдаваме, за да знаем какво ни прави погрешно и да произвеждаме здравословни промени, за да се отдалечим от тази област, която ни причинява страдание.

Намирайки се в омагьосан кръг Това предполага да се прави едно и също действие отново и отново, повтаряне на сцена, ситуация, получаване на едни и същи или подобни резултати. Това причинява усещането за липса на изход, липса на алтернативи, невъзможност да се избере нещо различно. Да си в омагьосан кръг е усещането, че си в задънена улица.

• Свързана статия: "Мисли, които ни саботират: ето как действат в ума ни"

Прекъсване на порочния кръг на ума

„При мен винаги се случва едно и също“, „Нямам късмет“, „Защо да го опитвам, ако няма да мога?“: Тези вярвания ни ограничават и ни спират да изграждаме нови пътища, докато се развиваме като хора. Като цяло това се дължи на ниско самочувствие, липса на сигурност и самочувствие при вземане на решения или на лоши минали преживявания, които

пречат на настоящето или предизвикват страх от бъдещето.

Ние записваме дискомфорта и заболяванията и подозираме, че те са свързани с определена ситуация (употреба на вещества, изтощителна работа, токсични взаимоотношения) Но много пъти, вместо да се опитваме да разрешим проблема, този дискомфорт ни парализира и ни кара да влизаме в оплакване, притеснение, объркване, чувство на празен. Порочният кръг, през който преминаваме, е невидим; усещаме неприятните ефекти, но е трудно да спрем да се наблюдаваме и анализираме цялата ситуация.

Оплакваме се, страдаме, разстройваме се, без да осъзнаваме, че за да се измъкнем от това вредно повторение Трябва да вземем решения, които ни позволяват да скъсаме с този кръг, който поражда износване и страдание.

Видовете порочен кръг

Ще предложим 3 форми на порочен кръг. Знаейки тяхното съществуване ще ви позволи да ги откриете и да излезете от капана им.

1. Включване в уморителна работа

Ако работата ни не ни удовлетворява, не ни мотивира или в нея страдаме от злоупотреба, вероятно имаме чувство на разочарование, безпомощност, нежелание, липса на признание и възможности за професионален растеж. Това ни затруднява да започнем работния ден, че се надяваме, че понеделник не пристига и че чакаме с цялото си желание времето да избяга оттам.

Ние възприемаме дискомфорта, причинен от работата, която вършим, или условията, в които възниква работната среда, но ако ние сме в кръга, вероятно ще се обърнем в него с оплаквания, гняв и разочарования, но без да правим нещо, което да промени това ситуация.

Голяма пречка за решението да се прекъсне тази динамика е страхът. В този случай можем да се страхуваме да започнем ново търсене на работа и да не си намерим работа, страх от да си намерят работа с по-неблагоприятни условия от сегашните, страх да не печелят по-малко пари и да живеят по-дълго плътно.

Няма вълшебни или уникални рецепти, но един от инструментите за прилагане в тази ситуация е да бъдат насърчавани да вземат решението да търсят нови възможности за работа и да си поставят конкретни цели, с краен срок. Например, отделяне на време за проучване на работни места, използване на устна уста за разказване нашите роднини, че сме заинтересовани да си намерим нова работа, а не да действаме импулсивно и без мисля. Вземането на решение отнема време и различни стъпки, първото е да се развеселите.

• Може да се интересувате: "Изгаряне: как да го открием и да предприемем действия"

2. Въртете се в сложна почивка

Когато вече чувствате, че предприемате трудния процес на забравяне на бившия си и осъзнавате, че това е връзка, която не ви върши добре... този копнеж се появява отново! Точно в този ключов момент, в който си спомнихте негативните неща, ядосахте се, казахте, че всичко свърши, пристига съобщение или срамежлив и внушителен като във Facebook и емоционалната ви реакция на това показва това семето на този умствен капан все още е там.

Чудите се защо да не опитате още веднъж, все пак връзката не беше толкова лоша... Или да, но хей, по-лесно е да се върнете към познатото, да повтаряме стари истории, които, въпреки че подозираме какви резултати биха могли да имат, така или иначе ги събираме, може би с надеждата, че този път ще бъде различен. Но шансовете са, че докато правим същото (и нека те правят същото с нас), резултатите за съжаление ще бъдат еднакви.

Вероятно това, което ни пречи да прекъснем този кръг, е страхът от самотата и да не бъдете обичани отново или да се чувствате зависими от другия човек, вярвайки, че без него човек не може да живее добре. Объркването между любовта и нуждата никога не е добро.

Любовната връзка е връзка на уважение, доверие и свобода. Да си влюбен не е синоним на робство. Ако се чувствате така, решете кое е най-доброто за вас, търсете здравословни взаимоотношения и умът и тялото ви ще ви благодарят.

• Свързана статия: "5-те проблема с любовните раздели и как да се справим с тях"

3. Завъртете се в зависимост от вещества

Пристрастяванията към вещества са здравословен проблем, причинен от натрапчивата употреба на наркотици, способни да предизвикат зависимост, както физическа, така и психологическа. Омагьосаният кръг се инсталира, когато консумацията стане прекомерна, неконтролирана, натрапчива. Тоест консумирайте, консумирайте, консумирайте, защото е необходимо, защото тялото или главата го искат.

Самото спиране на използването е много трудно и почти невъзможно за зависимия човек. Необходимо е ограничаване и специализирано лечение, за да се прекъсне този опасен и дори смъртоносен цикъл.

След компулсивно потребление идват ефектите от отказването, с което става необходимо да се възобнови консумацията. След това зависимият човек вероятно ще се почувства виновен, разочарован или ядосан на себе си. Но ако кръгът не е прекъснат, след тези чувства и мисли, можете да се връщате към консумацията отново и отново, вместо да размишлявате и да решите да промените.

• Свързана статия: "Видове лекарства: знайте техните характеристики и ефекти"

Преориентирайте се към здравословен начин на живот

Оставайки да се върти отново и отново в кръг не ни позволява личностно израстване или емоционално благополучие. Като открием порочния си кръг, можем да излезем от жалбата и да се чудим защо какво се случва с нас какво се случва с нас, за да можем да започнем да вървим по различен път в процес на промяна интересно.