Как да обърнете страницата с бившия си след раздялата: 8 психологически съвета

Когато връзката приключи, тя не винаги го прави при добри условия; в някои случаи е необходимо да знаете как да затворите циклите и да разберете, че е време да продължите напред.

Спомените винаги остават, но начинът, по който се изправяме пред края на връзката, е това, което прави разликата между това да прекарваме лошо дълго време и без причина, или да не го правим. В тази статия нека прегледаме някои съвети, за да знаем как да обърнем страницата с бившия сии предотвратяване на процеса на скърбене за раздялата да излезе извън контрол. Нормално е в началото да се чувстваме тъжни, но не бива да оставяме негативното чувство да се усили и обездвижи.

• Свързана статия: "Етапите на разбиване на сърцето и неговите психологически последици"

Какво се случва по време на любовна раздяла?

За да знаете как да обърнете страницата с бившия си, трябва да разберете какво се случва по време на любовна раздяла. В тези случаи спираме да получаваме удовлетворението, че да сме във връзка с другия човек, представен за нас, и е време да се изправим пред факта, че връзката е приключила.

По време на този процес е нормално да представяме интензивни състояния на мъка, отричане, гняв или разочарование, сред другите негативни чувства, които само ние да си навредим и да ни попречим да имаме адекватно качество на живот (поне докато преминаваме през процеса на скърбене за прекъсване).

Влюбването е освен чувство органичен процес, който се случва благодарение на секрецията на определени вещества от мозъка ни (хормоните на щастието). Когато връзката за запознанства приключи и една от страните все още е влюбена, внезапно се прекратява производството на тези вещества. Тази ситуация улеснява стартирането на обекта търсете начини да си възвърнете приятното усещане, което сте били с другия човек, и много пъти се опитва по неразумни начини, без да отчита негативните последици от своите действия.

Как да обърнете страницата с бившия си?

В следващите редове ще изброим поредица от съвети относно това как можем да обърнем страницата и правилно да преодолеем факта, че сме прекратили връзка.

1. Съсредоточете се върху фактите, а не върху желанията

За начало трябва да имаме предвид, че желанията ни за този човек са интензивни и това ни затруднява да видим реалността на нещата такива, каквито наистина се случват. Това, което се препоръчва, е вземете предвид фактите от връзката, а не личните ни желания.

Ако сте в състояние да оцените нещата обективно и логично, ще можете да осъзнаете, че нещата са се случили по начин, по който не сте били вие оценяване и че най-доброто нещо е да се изправим пред фактите, приемайки, че има неща, които не можем да променим, защото това са лични решения на другия човек.

2. Затворете цикъла с този човек

Не трябва да минем през живота, оставяйки отворени цикли, ще можем само да удължим състояние на страдание, което не е задължително да бъде толкова дълго. Какво още, в крайна сметка ще трябва да се изправим пред ситуациите, които оставяме недовършени за цял живот.

Правилният начин за затваряне на цикли е чрез изразяване на всичко, което носим вътре; нашите чувства, смъртта ни и като цяло нашето мислене за ситуацията: в този случай любовта пробива, през който вървим. В идеалния случай правим този катарзис с хората, участващи в нашия процес (бивш партньор).

3. Увеличете уменията си за асертивност

Когато говорите с партньора си, за да му кажете как се чувствате, опитайте се да бъдете напористи или напористи с думите си, тоест изразяване на това, което чувствате, без да го не зачитате.

Въпреки че подозирате, че някои от нещата, които ще кажете, могат да навредят, в напористата комуникация в тръбопровода не остава нищо, ако счита, че е уместно и важно за това, което искате да изразите, да, като се грижите за маниерите и се опитвате да не наранявате Безплатно.

Избягвайте всякакви конфликти с този човек на всяка цена. Просто трябва да му кажете какви са чувствата ви към раздялата, без да се опитвате да модифицирате решението си. В идеалния случай приемате, че всичко е приключило и се сбогувате с вдигната глава.

4. Заключете аспекти от личния си живот

След като поговорите с бившия си, за да му съобщите впечатленията си, време е да продължите с живота си и да се преоткриете здравословно. Отначало може да изглежда нещо трудно, с което да се справите, но с течение на времето ще видите как нещата се развиват и успявате да си възвърнете емоционалната стабилност.

Направете самооценка на себе си и разберете кои са аспектите, в които можете да се подобритеНаправете списък с тях и след това потърсете дейности, които могат да ви помогнат да подобрите начина си на живот. Например започнете нови здравословни процедури.

5. Говори с приятели

Не се страхувайте да говорите с приятелите си за това. Показването на уязвимост с тях няма да ви накара да изглеждате слаби; всъщност хората, които са в състояние да разкажат своите трудни преживявания, създават впечатление, че са уверени в себе си. Също така вашите приятели могат да ви дадат своята подкрепа и някои съвети.

6. Избягвайте изолацията

Не позволявайте на ситуацията да ви изолира напълно от света. Разумно е да искате да бъдете сами или сами за известно време, за да подредите мислите си, но след няколко дни трябва да се върнете към посещаваните места и да общувате с други хора, които не са непременно вашите най-близки приятели.

• Може да се интересувате: "6-те вида самота и техните причини и характеристики"

7. Избягвайте да се срещате с други хора от злоба

Внезапното желание да замените бившия си с някой друг само ще ви потопи допълнително в дисфункционална динамика на отношенията. Най-добре си дайте време да преодолеете правилно раздялата, която току-що сте имали.; Ако всичко върви добре, след няколко седмици ще можете да имате срещи без значителни проблеми, но не и преди да преминете през процеса на подобрение.

8. Прилагайте нови източници на удовлетворение за всеки ден

Вместо да се опитвате да потискате негативните емоции (т.е. тези, които нараняват), идеалното е да насочите вниманието си към дейности, които имат способността да ви хванат съзнанието и да бъдат стимулиращи. От този тип преживявания е по-лесно да извлечем нов начин на живот, който ни позволява да обърнем страницата и да се ангажираме отново с реалността и нейните възможности.

Библиографски справки:

• Кюблер-Рос, Е. (2006) За мъката и болката. Luciérnaga Editions. Барселона.
• Лопес-Кантеро, Е. (2018). Проверката за разпадане: Изследване на романтичната любов чрез прекратяване на отношенията. Философия (Рамат Ган), 46 (3): стр. 689 - 703.
• Щернберг, Р. (2004). Триъгълна теория за любовта. В Рейс, Х. T.; Rusbult, C. И. Тесни връзки. Ню Йорк: Психология Прес.
• Верхален, А.М. и др. към. (2019). Романтично разпадане на връзката: Експериментален модел за изследване на ефектите от стреса върху симптомите на депресия (подобни). PLoS One, 14 (5): e0217320.