Дисфункционални връзки: 10 предупредителни знака

През тези години на клинична практика видях колко от хората, дошли на терапия, се чувстваха зле, но не знаеха как да идентифицират причината за това. Има и такива, които не се идентифицират или не искат да видят последиците върху емоционалното състояние, които техните взаимоотношения може да генерират. В името на „любовта“ тези хора се оправдаха (постоянно) вредното поведение на партньора си. Но реалността е различна: не може да се преговаря, ако боли, не е любов.

В тази статия ще направим преглед типичните червени знамена на нефункционални взаимоотношения.

• Свързана статия: "7-те мита за романтичната любов"

Характеристики на дисфункционални взаимоотношения

Целта на поддържането на връзката е растеж, както личен, така и съвместен. Връзката трябва да добавя, никога да не изважда. И двамата трябва да чувствате, че израствате заедно като двойка и че индивидуално упълномощавате получаване на възможно най-добрата версия на другата.

Ако чувствате, че самочувствието ви е накърнено и всеки ден достойнството ви намалява поради динамиката, която имате във връзката си, може да изпаднете във дисфункционална връзка с партньора си. Постепенно ще се консумирате, докато достигнете деня, в който може да се погледнете в огледалото и да не се разпознаете.

Първата стъпка за излизане от дисфункционална връзка е идентифицирането ѝ. Продължавайте да четете 10-те ключови признака, че сте във вредни отношения.

1. Битка за власт

Много често при дисфункционални взаимоотношения борбата за власт се случва постоянно. Когато човек изпитва чувство за малоценност спрямо партньора си, всеки конфликт ще се бори с него, сякаш е последната битка желаещи да спечелят "войната". В краткосрочен план това ще бъде несъзнаван начин да компенсирате липсата на самочувствие, но в дългосрочен план самочувствието ви ще продължи да бъде отслабено и връзката ще страда.

Ако имате партньор, трябва да помислите по този въпрос. Трябва да видите афективните връзки по възрастен и зрял начин, създавайки пространство, в което мненията на другия се зачитат.

Един ден, работейки върху това с двойка на терапия, им казах: „Знаете, че можете да не се съгласите, нищо не се случва по този въпрос; но това не означава, че се обичате по-малко или че не се уважавате, просто мислите по различен начин ”. Настъпи тишина и те ме погледнаха изненадано. В този момент митът за „наистина да се обичаме означава, че трябва да мислим по същия начин“ беше разрушен. Наистина, във връзка с партньор можете да не се съгласите. Мисленето по различен начин е законно, така че е по-добре да го оставите на равенство.

Винаги да искаш да бъдеш прав, никога да не признаваш грешките сиНевъзможността да поискате прошка, когато се провалите, не слушате партньора си, не му позволявате свободно да изразява мнението си или да налага вашето, са симптоми на борба за власт.

• Свързана статия: "Борбата за власт в двойки"

2. Липса на респект

Една от основните съставки във връзката е уважението. Това е основата, върху която ще бъдат положени останалите стълбове. Следователно, без уважение няма нищо!

Ако във връзката ви има някоя от следните точки, вие сте преминали червената линия на уважение:

• Враждебен хумор и закачки.
• Презрение и писъци.
• Защитно и агресивно отношение.
• Умишлено наранява другия.
• Болезнени битки и ожесточени спорове.
• Повтарящи се лъжи.
• Изневери.

Ако чувствате това колкото и да се опитвате, винаги в крайна сметка се карате по враждебен начин, комуникацията не съществува и за вас е невъзможно да се съгласите, вие сте в сложна ситуация. Това може да ви накара да почувствате гняв, тъга и / или негодувание, които в крайна сметка могат да подкопаят отношенията ви с партньора ви.

Уважението и здравословното общуване винаги трябва да присъстват в една връзка. Уважението помежду си е първата стъпка за подобряване на качеството на тази любовна връзка.

3. Не се разпознавате

Като следствие от динамиката, която имате като двойка, може да се окаже, че контекстът ви трансформира за по-лошо. Ако се идентифицирате с един или повече от симптомите, може да живеете токсична връзка:

• Ако всеки изминал ден се чувствате по-зле от себе си.
• Ако сте престанали да бъдете себе си от страх от реакцията на партньора ви.
• Ако мислите, че това, което сте вие, вашият партньор може да ви отхвърли.
• Ако смятате, че партньорът ви никога не би могъл да се влюби в някой като вас и затова вие сте променили приемането на покорна роля.
• Ако сте отменили нуждите си, като сте приоритизирали само тези на вашия партньор.
• Да настроението ви става все по-ниско и по-ниско.
• Ако преди среща с партньора си бил щастлив човек, а сега си в депресия.
• Малко по малко сте оставили личността ви да избледнее.
• Гледаш се в огледалото и не се разпознаваш.
• Често си мислите: "кой съм аз?" и не знаете отговора.

Важно е бъдете ясни за рамката на двойката, в която се движите. Трябва да се чувствате свободни, да можете да изразявате себе си такива, каквито сте, и да се чувствате, без принуда, докато трябва да имате същото отношение на приемане към партньора си.

4. Мания за промяна на партньора

Има хора, които погрешно започват връзка, защото някой ги привлича, но те не приемат основни аспекти на другия. Тези хора преговарят със себе си, отколкото с търпение и усилия те ще могат да сменят онези части, които не им харесват в другите. Това е мит, никой няма да се промени, само защото някой друг се опитва да го направи.

Можете да предложите искане за промяна в поведението на вашия партньор, но това ще трябва да бъде човекът (ако иска да го направи), който решава свободно да се промени, а не чрез манипулация или настояване. Виждал съм как хората са посветили голяма част от живота си и енергията си, опитвайки се да променят партньора си без резултат.

5. Контрол и ревност

Много токсични връзки те започват с подлагане на партньора с контролиращо поведение. Има много начини (фини или явни) за това. Някои примери ще бъдат:

• Ако вашият партньор решава какви дрехи трябва да носите.
• Ако вашият партньор също реши какви приятели трябва да посещавате (обикновено негова, защото не харесва вашата).
• Контролирайте социалните си мрежи.
• Той ви моли да му изпратите местоположения (от WhatsApp) или снимки с кого сте.
• В резултат на неговата ревност той гледа мобилния ви телефон или чете вашия WhatsApp, без да знаете.

Ако позволите на партньора си да наруши правото ви на неприкосновеност на личния живот, вие сте в дисфункционални отношения (най-малкото). Никой не трябва да има право да решава собствения си живот.

• Може да се интересувате: "Видовете ревност и техните различни характеристики"

6. Изнудвания и сравнения

Ако чувствате, че вашият партньор ви сравнява с бившия му или с хора от миналото му, той ви коментира, че с други двойки е имало неща, които са работили, но с вас не... Това е начин за генериране на чувство за вина и понижаване на самочувствието ви. Бъдете внимателни при сравнения или изнудване.

Всеки човек е различен, уникален по дефиниция. В здравите връзки няма изнудване за да получат собствени облаги.

7. Постоянна емоционална нестабилност

Ако всеки път, когато имате силен аргумент или проблем, вашият партньор заплашва да напусне връзката и дори я напуска, може да създаде чувство на несигурност относно тази връзка и да ви накара да се почувствате сякаш сте на непрекъснато влакче в увеселителен парк чувства.

Заплахата да напуснеш или да го направиш е симптом на дисфункционална връзка. Проблемите трябва да се научат да се справят по различен начин. Това е от съществено значение за развитието на стабилна връзка карат членовете да се чувстват сигурни относно ангажираността което съществува в отношенията на двойката.

8. Открити и постоянни конфликти

Няма нищо по-неприятно от това да живееш в непрекъсната открита битка или война без примирие. Това източва хората и им отнема енергията, която влиза в техните проекти и планове.

Лошата комуникация като двойка може да доведе до непрекъснати конфликти пораждащо чувство на дискомфорт, разочарование и несигурност и в двете. За психологическо здраве би било необходимо да се постигнат споразумения и да се научим да управляваме ефективно комуникацията.

9. Трябва да оправдаете отношението си с оправдания (със себе си и с околната среда)

Ако за да продължите във връзката, трябва непрекъснато да оправдавате себе си / поведението си и дълбоко в себе си знаете, че това, което се случва, е вредно за вас, вие сте във вредни отношения.

Ако вашата среда ви казва токсичните неща (очевидни) на връзката ви или ви казва да напуснете връзката, това не можете да продължите така и трябва да оправдаете всичко това, това е, че вероятно сте във връзка дисфункционален.

Във всички посочени точки пътят е и обратното, не правете това, което не искате те да ви правят.

10. Не можете да се измъкнете от токсичната връзка

Ако се чувствате идентифицирани с някоя от предходните точки и не можете да излезете от дисфункционална връзка с партньора си, имате Опитахте, но не можете или искате да разрешите проблемите във връзката си, можете да поискате професионална помощ в El Prado Психолози; ние знаем как да ви помогнем.

Лара Гарсия Ферейро - експерт двойка психолог в El Prado Psychologists