Как да разберете дали сте преминали от нормална скръб към патологична скръб

Загубата на близък носи психологическо въздействие, което почти винаги е придружено от емоционална болка. Дори когато в първите минути след като чуят новината за смъртта, те не реагират чрез изразяване чувства по много интензивен начин, това в крайна сметка се случва рано или късно през следващите часове или дни.

Всичко това е естествено: да се чувствате изключително тъжни от смъртта на баща, сестра или дъщеря е нещо, което може да се очаква и не показва наличието на психологическо разстройство. Този дискомфорт обаче може да се развие толкова много, че в крайна сметка да доведе до истински проблем.

Ще говорим за тази тема в следващите няколко параграфа: за това как знайте кога да преминете от нормална скръб към патологична скръб.

• Свързана статия: "Мъка: справяне със загубата на любим човек"

Какво е скръбта в психологията?

В областта на психологията скръбта е феномен, характеризиращ се с поредица от усещания и поведения, свързани с психологически дискомфорт, които се появяват след или скоро след като осъзнахме загубата на нещо, с което преживяхме силна емоционална връзка

афективна или дори любовна.

Това означава, че въпреки че скръбта обикновено се случва, когато научите, че приятел или роднина е починал, тя може да възникне и в различни ситуации: ампутация, когато се движите и губите ежедневната сделка с приятели, чувствате, че бързо остарявате, когато се отделяте от кола, която притежаваме от младостта си, и т.н.

След известно време хора свикват да живеят в свят, в който това или онези, които им липсват, вече не съществуват, освен като спомени, те обръщат страницата и се научават да имат способността да изпитват радост и като цяло да са щастливи. По този начин нормалната скръб (тази, която се появява в по-голямата част от случаите и води до фаза на възстановяване и изчезване на симптомите) може да се изрази чрез тези симптоми типично:

Плачеща криза

Много често се срещат моменти, когато не можете да спрете да плачете в продължение на няколко минути.

Копнеж

Мислите на човека са фокусирани върху припомняне на минали преживявания с този човек или предмет което е загубено и което е пропуснато. Спомените често се смесват с въображението.

• Може да се интересувате: "6-те разлики между тъгата и депресията"

За да се почувствам унил

Общо взето, има малко мотивация за ангажиране със задачи, въпреки факта, че някои хора се опитват да се съсредоточат върху дадена дейност, за да избегнат мисленето за това, което ги натъжава.

Нередовен модел на сън

Хората, които преживяват нормален период на скръб, често имат проблеми със съня в рамките на нормалните часове, било защото бавно заспиват или защото заспиват бързо поради изтощение, но се събуждат твърде рано или няколко пъти по време на нощ.

Преходът от нормална скръб към патологична скръб: как да я разпознаем

Сега, когато знаем най-общо какво представлява мъката, нека разгледаме поредица от ключови идеи за разпознаване на онези моменти, в които нормалната скръб се превръща в патологична скръб. Имайте предвид това това са само насоки, а истинската диагноза може да бъде извършена само от специалисти по психично здраве както в психологията, така и в психиатрията.

Във всеки случай трябва да се уточни, че макар да наричаме това явление „патологичен плач, това не означава, че това е събитие, което се случва изолирано в човека, такъв и както може да се случи с кървенето на истинска рана, нито че човекът, който страда от тази емоционална промяна, е "луд" човек, още по-малко човек, който ще остане такъв през целия си живот.

1. Плачещите магии са неконтролируеми и не изчезват

Когато изминат около две седмици, заклинанията на плача се случват почти всеки ден и са напълно неконтролируеми, така че те се случват по неволен и неочакван начин дори на фирмена среща или когато ще вземем децата от училище, може да се сблъскаме с патологична скръб, която изисква професионално внимание.

2. Повтарящи се проблеми със съня

Ако след две седмици има проблеми със съня всяка вечер, това може да ни навреди физически и психологически и следователно това може да е признак, че скръбта поема прекалено интензивен курс и вреден.

3. Появяват се идеи за самоубийство

Самоубийствените идеи винаги са предупредителен знак, който разкрива наличието на възможни психологически усложнения, способни да се превърнат в психично разстройство. Разбира се, това зависи от емоционалния заряд на тези мисли: Не е същото да мислиш за самоубийство като абстрактно понятие, отколкото да си представяш, че се самоубиваш, да фантазираш за различното алтернативи, при които човек може да се самоубие и дори да потърси в Интернет начини да го направи, така че смъртта да е бърза и безболезнено.

4. Социалните отношения започват да се влошават

Всички разбират, че във фаза на скръб е нормално да се търси определена степен на самота (въпреки че в някои случаи се търси обратното). Въпреки това, ако тази изолация продължи няколко седмици и отношението към другите е безразлично или враждебно, изправени сме пред един от симптомите на патологична скръб.

Да направя?

Основната препоръка, която трябва да следвате в случай, че подозирате, че изпитвате патологична скръб, е че отивате при психолога. Всъщност това е нещо, което може да се направи и в случай на нормален двубой, като се има предвид, че ползите от психотерапията се отбелязват независимо дали има емоционално разстройство, което може да се счита за a разстройство.

Но значението на получаването на професионална помощ става по-очевидно, когато скръбта сериозно уврежда качеството ни на живот и заплашва да се превърне в хроничен дискомфорт. В тези случаи Бързото справяне с този феномен помага да се избегне преминаването през много болезнени преживявания и че състоянието ни на тъга и копнеж засяга други области от живота ни в продължение на месеци.

В Институт по психодна психология Обичайно е да се лекуват хора, преживели прекалено силна скръб и поради тази причина знаем, че не правилните инструменти са перфектно преминавайки от вярващ осъден към нещастие, отначало до приемане на загубата и придвижване напред с конструктивно мислене, след като премине през терапия.

Библиографски справки:

• Worden, W.J. (2004). Лечението на скръбта: психологическо консултиране и терапия. Барселона: Пайдос.