Значението на поставянето на граници и връзката му със самочувствието

Казването на „не“ е умение, което трябва да се тренира. Трябва да се практикува много пъти, за да се чувствате най-накрая комфортно с него.

Ако не сме свикнали да казваме „не“, първоначално човек може да се почувства странно, а и хората около нас, като са свикнали с вашето непрекъснато предразположение.

• Свързана статия: „6 добри съвета (и навици) за повишаване на самочувствието ви“

Винаги казвайте „да“

Добре е да кажем „да“ по отношение на отвореността към аспекти, които не сме обмисляли преди, така че малко по малко да можем да изградим по-отворен и гъвкав манталитет.

Но когато кажем да, само за да се харесаме, това се превръща в проблем. Защото го правим в отговор на това, от което се нуждаят другите, а не на това, което вие сами се нуждаете.

Казването на да е много удобна позиция, при която не поставяте под съмнение нищо. Защото да слушаш себе си и да поставяш под въпрос собствените си нужди е по-сложно... и това изисква отдаване на стойност на това, от което се нуждаете. Спирате да слушате себе си, за да задоволите нуждите на другите; Така че в известен смисъл вие пренебрегвате себе си и забравяте за себе си.

Неефективно е да инвестираме енергия в аспекти, за които знаем, че не ни интересува или не ни изпълва. Преди всичко, защото дори да кажем да, дълбоко в себе си, ние чувстваме, че не... и не ни пълни. И отношението, с което извършваме дейности, които не ни харесват, в крайна сметка също прави това да стане контрапродуктивно.

Освен това е интересно размишляваме върху разходите, които можем да генерираме, опитвайки се да можем да направим всичко и покриват всички нужди на всеки.

Защо е важно да се определят ограничения

Много често срещано е да поставяме нуждите на другите преди нашите собствени нужди, защото искаме да се харесаме или защото имаме самоизискването да трябва да се грижим за другите преди себе си.

Също така, в много случаи, самочувствието се разглежда като егоцентрична позиция и тези два термина се бъркат, когато наистина нямат нищо общо помежду си. Нека видим основните разлики:

Да имаш здраво самочувствие е да знаеш как да се грижиш за себе си и за да постигнеш това, е необходимо да отделиш време, за да задоволиш и да угодиш на това, от което се нуждаем. И в случай, че не можем да „прикрием“ определени нужди (обич, любов... това са аспекти, от които се нуждаем на други хора), дайте стойност и не омаловажавайте или омаловажавайте какво трябва.

• Може да се интересувате от: „Асертивност: 5 основни навика за подобряване на комуникацията“

Кажи не и вини

Когато започнем да практикуваме тази способност да казваме „не“, можем да се почувстваме като лош човек, като не отговаряме на нуждите на другите. Но това е нормално, тъй като ние не сме свикнали с това, а тези около вас по-малко. Дори когато започнем да казваме „не“, може да се окаже, че другите се оплакват и изискват нещата от нас... защото както винаги сме имали, те очакват същото от нас.

Поради тази причина е напълно нормално в началото да изпитваме известна вина, но е важно да се разбере, че тя не е обективна. Освен това ние винаги предлагаме нашата помощ, тя е чудесна за другите, но може би и за нас... не толкова.

Поради това важно е да се справите с възможната вина, която може да се появи в началото, за да не се предадем още веднъж и да започнем да се съобразяваме първо. За да направите това, можете да си напомните и да си кажете „Уважавам себе си и ме придружава“. Имайте предвид, че да кажете, че не е нещо добро за вас, физически и емоционално.

Развитие на здравословно самочувствие и автономност

На първо място, важно е да знаете това ние сме отговорни, в по-голяма степен, за това да се чувстваме добре, а за това е необходимо първите, които да се погрижим за себе си, да бъдем самите ние. Ето как да култивирате това здравословно самочувствие.

• Размишлявайки върху ценностите на себе си, на другите и знаейки как да ги разгранича: Какво оценявам? Какви са моите нужди? Какво е важно за мен и кое не? Какво ценят другите? Какви са вашите нужди? Ще мога ли да ги покрия по-добре, когато първо покрия своите?
• Приоритизирайте и придайте на собствените ни ценности стойността, която заслужават.
• Знаейки как да кажем не категорично (нито пасивно, нито агресивно) към онези аспекти, които не ни изпълняват.
• Приемете дискомфорта, който може да възникне при отказ на друго лице и знайте, че реакцията му не е „ваша вина“. Управлявайте възможната вина.
• Приятно ви е да изберете първо вас.

Ако започнем да правим този процес, ще отдадем по-голямо значение на себе си и Ще почувстваме, че си струваме повече от това, което сме направили до момента. Едва тогава ще започнем да изграждаме здравословно самочувствие.

Като последна бележка трябва да помним колко е важно да не се осъждаме, когато човек не си поставя граници, защото ние също имаме право да го правим. Нормално е по пътя да правим няколко крачки назад. За да имате добро самочувствие е важно да не се наказвате.