5-те вида хипноза (и как работят)

Хипнозата е метод, който насърчава промени в поведението чрез внушение. В зависимост от дефиницията, върху която се основаваме, можем да концептуализираме хипнозата като психологическо състояние или като набор от нагласи и психични процеси; днес научната общност го свързва с очаквания или с мозъчни вълни.

В тази статия ще говорим за 5-те най-често срещани вида хипноза: традиционният метод, който се основава на пряко устно внушение, разработен от Милтън Ериксън, когнитивно-поведенческа хипноза, самохипноза и невролингвистично програмиране или НЛП, което, без да е точно форма на хипноза, до голяма степен започва от варианта Ериксонов.

• Свързана статия: "10 мита за хипноза, развенчани и обяснени"

5-те най-популярни вида хипноза

По-долу ще опишем 5 от най-известните техники, включително използването на хипноза. Разбира се, има много други версии и може да има професионалисти или инструменти, които комбинират повече от един от тези методи.

1. Традиционна хипноза (по предложение)

Историята на традиционната хипноза може да бъде проследена до особените методи на

Franz mesmer, който включваше магнити и стана популярен в края на 18 век. По-късно Джеймс Брейд се противопостави на хипнотизираните хипотези и предложи тази хипноза е състояние на нервната система, докато Пиер Жанет го приписва на дисоциация психологически.

Традиционната хипноза се основава на индуцирането на състояние на транс; щом хипнотизираният достигне до него, той ще получи предложения във вербален формат относно своето поведение или психическото си съдържание. По този начин целта на този метод е да повлияе на поведението, например като предложи на човека да се откаже от отрицателен навик или убеждение.

Днес класическият метод все още е най-широко използваната форма на хипноза в света. От теоретична гледна точка тя е свързана с хипотезата за несъзнателния ум, изложена от Фройд което бележи по ключов начин по-късното развитие на психоанализата, в допълнение към влиянието върху ориентации, толкова различни от нея, колкото когнитивизма.

• Свързана статия: "Зигмунд Фройд: живот и работа на известния психоаналитик"

2. Ериксонова хипноза

Този тип хипноза е разработен от Милтън Х. Ериксън, американски психолог, който се смята за пионер в тази област и в психотерапията като цяло. Този автор не бива да се бърка с Ерик Ериксон, немски еволюционен психолог, най-известен със своята теория за 8-те етапа на психосоциалното развитие.

Ериксоновата хипноза не се извършва чрез директни внушения, а чрез метафори, които благоприятстват творческото и рефлексивно мислене. Поради това му се приписва по-голяма ефикасност от класическата хипноза при хора, огнеупорни хипноза, с ниско ниво на внушаемост или които са скептични към процес.

Влиянието на Ериксън не се ограничава само до хипноза и невролингвистично програмиране, за които ще говорим по-късно. Централният аспект на неговия интервенционен модел, тежестта на връзката между терапевта и клиента при постигането на промяна, тя беше подхваната от стратегическото училище и чрез кратка терапия, фокусирана върху решението, и двете част от системния подход.

• Може да се интересувате: "Теория на Ериксон за психосоциалното развитие"

3. Когнитивна поведенческа хипноза

Когнитивно-поведенческата перспектива схваща хипнозата като набор от методи, които насърчават поведенческите промени чрез внушение. Това явление се разбира като последица от взаимодействието между фактори като състояние на физическа релаксация, използване на въображението или очакванията и вярванията на човека.

Някои терапевти, които се придържат към когнитивно-поведенческата ориентация, използват хипнотични техники като допълнение към по-големи интервенции. В този смисъл той е приложен към проблеми, различни като нарушения на цикъла на сън и събуждане, поведенчески и наркотични зависимости (особено тютюн) или злоупотреба с наркотици. посттравматично разстройство.

• Може да се интересувате: "Клинична хипноза: какво е това и как действа?"

4. Автохипноза

Говорим за самохипноза, когато човек предизвиква това състояние към себе си чрез автосугестия. Инструментите често се използват, за да служат като опора; най-често срещаните са записи в звуков формат, въпреки че има и устройства, които променят мозъчните вълни, за да модифицират нивото на съзнание.

Този тип хипноза се прилага главно при ежедневни трудности, които нямат особена гравитация. По този начин, например, употребата му е често срещана за развиване на вътрешноличностни и междуличностни умения (като асертивност), да намалите нивото на стрес и да предизвикате релаксация, да се справите с тревогата, да отслабнете или да спрете да пуша.

5. Невролингвистично програмиране (НЛП)

Въпреки че не можем да кажем, че това е строго вид хипноза, програмиране Невролингвистиката (често наричана „НЛП“) е тясно свързана с тези методи. Тази техника, създадена от Ричард Бандлър и Джон Гриндър използва „модели на мислене“ за подобряване на психологическите умения.

Моделът на Милтън се основава на метода на хипноза, разработен от Милтън Ериксън; В този вариант на НЛП внушението се практикува чрез метафори. Използването на хипноза от намесата на Бандлър и Гриндър обаче е критикувано. Ериксониан, защото тези автори модифицират или погрешно интерпретират много от своите идеи основен.

Научната общност смята невролингвистичното програмиране за псевдонаука, и следователно като измама. Неговите постулати не се подкрепят от никаква емпирична основа, въпреки че тя включва сложни концепции, за да даде на „теорията“ достоверност; този тип практика е изключително разпространен в псевдонауките.