7 съвета за преодоляване на развода

Разводът е едно от най-болезнените преживявания че едно семейство може да страда, защото не само приключва бракът, но и мечтите и надеждите, възложени върху тази връзка и единството на семейната среда.

Ето защо разводът това е сложен процес на скърбене, които понякога могат да бъдат усложнени от правни спорове и битката за попечителство над деца или имущество.

• Свързана статия: "Как да разберете кога да отидете на терапия за двойки? 5 убедителни причини"

Как да преодолея развода

Ако изпитвате тази ситуация от първа ръка, в следващите редове можете да намерите поредица от съвети, които ще ви помогнат да изживеете този етап от живота си по по-адаптивен начин и с по-малко въздействие върху вашия самочувствие.

1. Приемете развода

Преодоляването на развод не е лесноЕ, когато дойде моментът да оставим всичко, което сме преживели, има много спомени, които ни връхлитат отново и отново. Приемането, че ситуацията е приключила, не е лесно, но е необходимо.

Признаването, че преминавате през период на траур и приемането му е първата стъпка, за да можете да гледате към бъдещето с оптимизъм, тъй като е обичайно да се отрича тази нова реалност като форма на защита.

Въздействието на почивката е толкова голямо, че е трудно да се усвои.

Така че трябва да сте честни с това, което наистина чувствате. Приемането на развод включва преживяване на процеса на скърбене, без да бягате от него. Разбирането, че болката е нормална на този етап от живота ви, ще ви помогне да я намалите. Не бягайте от емоциите си и от това, което чувствате, защото с времето е възможно да си възвърнете нормалността.

• Може да се интересувате: "Разводът на родителите, как се отразява на децата?"

2. Не се изолирайте

Чувството за зле не е лошо и плачът е много полезен за облекчаване на болката. Същото се случва, когато споделяме мислите си с другите и затова е добре да изразяваме чувства като форма на катарзис.

Имайте контакт с близки хора Тя може да ви помогне да преминете през този труден момент от живота си, докато изолирането и търсенето на уединение могат да влошат нещата. В тези трудни моменти се обградете с тези, които ви обичат.

3. Възползвайте се от развода, за да растете

Не губете болката от тази деликатна ситуация, а я използвайте, за да се мотивирате да растете, да преследвате нови цели и да се наслаждавате на нови дейности. Възползвайте се от възможността да се съсредоточите върху себе си, защото сега ще имате повече време за това.

Фактът, че се чувствате зле, може да ви позволи да се упълномощите пред лицето на живота ако знаете как да насочите болката и да приемете негативните си емоции. Това може да доведе до нови ситуации, ако сте в състояние да поемете инициативата. Много пъти дори и най-неблагоприятните ситуации могат да се възползват.

4. Участвайте в приятни дейности

Щастието не е нещо статично, а динамично и ние сме тези, които трябва да се придържаме към него с нашите навици, действия и позитивно отношение. Научните изследвания предполагат това Приятните дейности като физически упражнения могат да намалят дискомфорта и подобряват емоционалния ни баланс, тъй като те ни помагат да освободим неврохимикали, свързани със щастието и удоволствието, като напр ендорфини вълна серотонин, наред с други.

Научните изследвания също така показват, че излизането навън и излагането на слънце (винаги по здравословен начин) увеличава производството на витамин D в нашето тяло, което е от съществено значение за функционирането на имунната система и благоприятства производството на ендорфини, хормони, свързани с удоволствие.

5. Участвайте в семинар за емоционална интелигентност

Според проучванията емоционално интелигентните хора се радват на по-добро благополучие и щастие. За щастие емоционалната интелигентност е нещо, върху което може да се работи и да се придобие. Ключовите компоненти на тази практика са: емоционално самосъзнание, емоционална саморегулация, самомотивация, признаване на емоциите на другите и социални умения.

Има много семинари, които обучават своите участници, за да могат да станат емоционално интелигентни хора. В статията "6-те най-добри курса по емоционална интелигентност и личностно развитиеМожете да намерите най-добрата селекция от тези работилници.

6. Не бъдете обсебени от намирането на нов партньор

Разделянето с партньора, с когото сте живели толкова много моменти и отново сте напълно щастливи, може да отнеме време и макар понякога да изглежда, че най-добрият начин да не се чувстваш сам е да си с някого, това не е така Така.

Възстановяването на емоционално и психологическо благосъстояние изисква процес на асимилация и приемане на това Не трябва да избягваме, защото това ще ни позволи да се овластим в лицето на промяната и да се адаптираме по-добре към това ново контекст. Открийте отново щастието то е в нас, а не в другите.

7. Отидете на психологическа терапия

Понякога може да е трудно да се стигне до развод, особено в случаите, когато има правни спорове или участват деца. В тези ситуации помощта на психолог е от съществено значение за възстановяване на емоционалния баланс.

Разводът може да бъде силно стресиращо преживяване, а експертите говорят за „травма след развода“ поради остротата и високата интензивност на емоционалните реакции, които човек изпитва след раздялата.

Усещането за нараняване, унижение, психологически малтретиран или предадени може да доведе до разведени състояния на гняв, състояния на депресия, безпокойство, липса на контрол на импулсите, както и множество емоционални и поведенчески трудности, като неконтролирана употреба на наркотици или други наркотици като алкохол.

По същия начин разводът води до загуба на множество роли в живота на човек, което може да изисква придобиването на самосъзнание и социални / релационни умения за посрещане на това ново предизвикателство жизненоважен.

Институт "Менсалус": Експерти по терапия за развод

В този контекст може да е необходима психологическа помощ за справяне с това тежко предизвикателство, управлявайте кризата ефективно, стабилизирайте емоционално и приемете реалността на разделяне.

Ако се идентифицирате с предишните редове, Instituto Mensalus de Barcelona, един от най-престижните психологически центрове в Испания, може да ви предложи решения и да ви помогне в трудностите, които преживявате в момента.

Тази клиника има повече от 30 години опит в психотерапевтичната практика и освен че предлага психотерапия лице в лице, тя предлага и онлайн терапевтични услуги. Mensalus се състои от екип от психолози, силно специализирани в разводната терапия, така че терапевтичните сесии с техните професионалисти могат да осигурят положителни ресурси за справяне с това процес на промяна и ви предоставят необходимите инструменти, за да се справите с този етап от живота си с голяма сила и безопасност.

• Ако искате повече информация за Mensalus Institute, просто трябва да направите Натисни тук.