Ериксонова хипноза: какво е и как се използва в терапията

Хипнозата в психотерапията се използва широко; Чрез него е възможно да се получи приятно състояние на благополучие и релаксация, което подобрява активното мислене. Един от създателите му беше Милтън Х. Ериксон, който се разви така наречената ериксонова хипноза.

Това се счита за вид самохипноза, която благоприятства връзката със себе си и достъпа до несъзнателни ресурси и умения. В тази статия ще знаем как е възникнал, неговите характеристики и предпоставки, ползи, експлоатация, приложения и приложения в терапевтичния контекст.

• Свързана статия: "5-те вида хипноза и как работят"

М. H. Ериксон: произходът на неговата хипноза

Милтън Хайланд Ериксън беше американски лекар и психолог който е роден през 1901 г. в Невада. Ериксон беше един от създателите на хипноза; разработи хипнотерапия и предложи нововъведения и промени в този вид терапия.

Всичко произтича от факта, че на 17-годишна възраст той страда от полиомиелит, който го оставя парализиран и прикован на легло. Лекарите смятаха, че той ще умре. Въпреки това, Ериксън започва да използва методи за самохипноза, за да се възстанови, чрез огледало, които са били ефективни за блокиране на съзнателни мисли, например. Именно оттам започва да се ражда неговата ериксонова хипноза.

Какво е хипноза?

Хипнозата може да се разбере по два начина; от една страна, като вид психологическа терапия, а от друга, като онова състояние на безсъзнание или релаксация, което се достига чрез хипнотичен процес (или процес на хипноза).

Това състояние е подобно на съня и се постига чрез внушение и подчинение на волята на човека към заповедите, получени от хипнотизатора или терапевта. Ериксон разработва определени адаптации и иновации на „класическата“ хипноза, за да създаде свой собствен метод: Ериксонова хипноза. Да видим от какво се състои.

Ериксонова хипноза: от какво се състои?

Ериксоновата хипноза е научно одобрен тип хипноза, фокусиран върху фокусирайте напълно съзнателното внимание. Резултатите, които произвежда, са подобни на тези, получени чрез медитация или внимателност.

Една от неговите цели е да получи достъп до несъзнаваното на човека, да достигне до неговите ресурси, способности и несъзнателни спомени и да ги накара да изплуват в съзнанието. Целта е да можете да ги използвате в съзнание, за да разрешите проблем.

Състояния на транс

От друга страна, ериксоновата хипноза се използва в психотерапията и в други области (коучинг, тренировки, Невролингвистично програмиране [НЛП], образование, спорт ...) и се фокусира върху насърчаването на състояние на транс в човек.

Можем да изпитаме състояния на транс по естествен път; например, когато сме много спокойни, разсеяни или погълнати, или когато правим обиколка, която ние знаем напълно автоматично и без да активираме съзнанието (например с колата, в магистрала). Други примери за транс се появяват, когато четем, слушаме музика или създаваме изкуство.

Ериксоновата хипноза има за цел да получи тези състояния на транс така че човекът да е по-наясно със своите способности и с ресурсите, с които разполага, чрез достъп до вашата най-несъзнавана част.

• Може да се интересувате: "Теория на психосоциалното развитие на Ерик Ериксон"

Помещения

За да бъде ефективна ериксоновата хипноза, нейното приложение трябва да вземе предвид редица основни предпоставки на техниката:

1. Наличност на ресурс

Първата предпоставка гласи, че всички хора имат вътре в нас необходимите ресурси за разрешаване на нашите конфликти; с други думи, че всички ние по определен начин „имаме психолог вътре в себе си“. Ериксоновата хипноза ни помага да получим достъп до тези ресурси.

2. Потенциал на несъзнаваното

Според Ериксоновата хипноза несъзнаваното е много мощен източник на ресурси, където се съхраняват и важни спомени за субекта. Несъзнаваното винаги изпраща съобщения навън, чрез нашето тяло, нашите думи, нашите състояния на транс ...

Това са вербални и невербални съобщения, които трябва да знаем как да открием и разберем, за да получим достъп до нашата най-несъзнавана част.

3. Въз основа на опита

Ериксонова хипноза се основава на опит, а не на теоретични знания или обяснения. Според самия Ериксън изживяването на опит винаги ще бъде по-ефективно от слушането на обяснение.

4. Хетерогенност в отговорите

Не всички хора реагират еднакво на ериксоновата хипноза. Отговорът, който излъчваме, ще бъде повлиян от предишните ни вярвания, от нашите преживявания, навици, мисли и т.н., и затова той ще варира значително от един човек на друг.

Функциониране

Ериксоновата хипноза, както казахме, предполага състояние на фокусиране на съзнателното внимание; Този статус включва дисоциация в ума, която прави възможно достъпа до несъзнателните способности на човека. Дисоциацията е моментна, краткотрайна. Всичко това води до това, че човекът влиза в състояние на дълбока релаксация.

В това състояние несъзнателният ум е по-достъпен, присъства по-силно и заема централно място. Чрез достъпа до него, Ериксоновата хипноза има за цел да създаде нови възможности в субекта за посрещане на предизвикателства, промени в поведението и навиците. По този начин той също така насърчава изучаването на ново поведение и нови модели на поведение.

Самият Ериксон определя Ериксоновата хипноза като комуникативен процес с ума и със себе си, чрез която човекът „успява да се концентрира върху собствените си мисли, спомени, вярвания и ценности, които има за живота“. Ериксоновата хипноза е свързана с активно обучение, което се стреми да достигне състояние на транс, което в същото време позволява достъп до безсъзнание и се възползва максимално от личните ресурси на всеки един.

Автохипноза

Ериксоновата хипноза, както споменахме, всъщност е вид самохипноза. Самохипнозата се научава да се развива сам (чрез адекватно обучение) и представлява процес, който улеснява а баланс между двете мозъчни полукълба, чрез засилване на мозолистото тяло (мозъчна структура, която обединява).

След като научите тази техника, с подходящо обучение в крайна сметка е лесно да се приложи на практика. Освен това може да се използва почти по всяко време и при различни сценарии.

Печалби

Както казахме в началото на статията, тази практика се оказа ефективна в различни изследвания, и произвеждат ефекти, подобни на тези, получени от техники за внимание или медитация.

Ползите от ериксоновата хипноза като форма на самохипноза включват научете се да управлявате стреса, повишаване на концентрацията, подобряване на настроението и емоционалното състояние, намаляване на безпокойство, подобряване на креативността, подобряване на процесите на вземане на решения и по-добър контрол над човека същото.

В допълнение, Ериксоновата хипноза засилва връзката със себе си, чрез концентрация и посоката на енергията и вниманието във вътрешния свят, отклонявайки ги от стимули екстериори. Целта е да създадете връзка със собственото си Аз и да свържете тялото и ума.

Приложения в терапията

Ериксоновата хипноза е инструмент, който има множество приложения и цели в психотерапията. Основно може да се използва да предизвика състояния на релаксация и пациентът да познава и изпитва различни хипнотични трансови състояния. Използва се и за генериране на емоционални състояния при пациентите, които могат да бъдат благополучни например.

От друга страна, Ериксоновата хипноза също позволява достъп до несъзнаваното на човека, като за миг блокира най-рационалната и най-осъзнатата част от ума му. Това улеснява изплуваните мисли и спомени да изплуват, които в момента влияят върху благосъстоянието на човека.

Този тип хипноза, в допълнение, също така позволява да катализира и индуцира процесите на промяна в моменти на криза например, както и улесняване на вземането на решения и управление на моменти или процеси болезнено. Всъщност това е техника, която е доказано ефективна за намаляване на болката при хора с фибромиалгия, например.

Една от целите на Ериксоновата хипноза е човекът да си възвърне контрола върху своите емоции и мисли и да се чувства сигурен и твърд в процесите си на вземане на решения.

Библиографски справки:

• Álvarez-Nemegyei, J., Negreros-Castillo, A., Nuño-Gutiérrez, B.L., Álvarez-Berzunza, J. и Alcocer-Martínez, L.M. (2007). Ефикасност на ериксонова хипноза при синдром на фибромиалгия при жени. Rev Med Inst Mex Seguro Soc, 45 (4): 395-401.
• Ериксон, Б.А. (1994). Демистифицирана ериксонова терапия: прям подход. В: Zeig JK, редактор. Ериксонови приложения в използването на изкуството в терапията. Ню Йорк, САЩ: Brunner-Mazel: 147-162.