Как да започна да живея за себе си, а не за другите? 7 клавиша

В личните взаимоотношения се случва нещо любопитно: след като сме решили да се борим за благосъстоянието на хората от нашата среда и ние започваме да се жертваме за другите, нашите прояви на доброта в миналото могат да достигнат ни пороби. Или поне ако загубим контрол над ситуацията.

Причината за това е, че ако всички приемат, че сме там заради това, от което се нуждаят другите, напуснете да предложим нашата помощ и нашите усилия се превръща в проява на егоизъм или дори жестокост. Сега е възможно скъсайте с тази динамика и се борете за себе си, вместо винаги да го правите за другите.

• Свързана статия: "Асертивност: 5 основни навика за подобряване на комуникацията"

7 ключа към това да живея за себе си, а не за другите

Когато става въпрос за придобиване на автономия и свобода, е необходимо да действаме както на нашите убеждения и мисли, така и на нашите навици. Нека да видим как да го направим. Всичко това, за да отговорите на въпроса за: Как да започна да живея за мен?

1. Работете върху самосъстраданието

Някои казват, че тези, които живеят от и за други, го правят, защото изпитват нещо подобно на мазохизма. Този вид изявления очевидно са преувеличени, но съдържат известна истина.

И то е, че който е свикнал винаги да се жертва за другите хора, прави това въз основа много вътрешно убеждение, че човек дължи нещо на другите; тоест, че съществуването му трябва постоянно да се компенсира с добри действия. Причините, поради които това убеждение е възприето, могат да варират значително в зависимост от случая, но това чувство на самоуважение е налице.

Ето защо е от съществено значение да се работи върху самосъстрадание, прегръдка навикът да не се осъждате постоянно и жестоко.

• Може да се интересувате: "Аз-концепция: какво е и как се формира?"

2. Вземете далечна перспектива

В ситуации, в които има сблъсъци на интереси, които обикновено се разрешават от един човек, като винаги се приемат условията на останалите, добре е този, който се жертва, да се научи да възприема по-обективна перспектива.

За това е необходимо да се придържате към неоспорими данни и да правите изводи от размисъла върху тях. За да направите това, може дори да е полезно да използвате химикалка и хартия и да запишете предимствата и недостатъци, които приемането на това предложение има за себе си, от една страна, и за другото лице или организация, за другия.

3. Научете се да казвате „не“

Нещо толкова просто, като да кажем „не“ на определени молби, носи много добри резултати, особено когато до този момент ние приемахме всяка молба, която те ни отправяха.

Сложното в тези случаи е да се знае как да се управлява тревожността, в която са ситуациите тези от нас, които искат да откажат една от тези „покани“, за да се стремят да се възползва друг човек то. В този смисъл няма друг трик освен да се принудите да го направите., твърдо предлагаме, каквото и да се случи, трябва да отговорим с ясно "не".

Помислете така: може да изглежда жестоко да се налага да правите това, но това е само защото вероятно нямате навик отправяйте заявки и „малтретирайте“ други и следователно не сте свикнали да ви отказват този вид благоприятства.

• Свързана статия: "Научавам се да казвам „Не“"

4. Откриване на форми на манипулация

Не е лесно, но за да се отървете от навика да живеете за другите, трябва научете се да разпознавате манипулацията там, където се случва.

Например обвиненията, че преди това са поискали услуги, за които всъщност не са се грижили, или че разполагат с много свободно време, може да изглеждат много очевидни, ако са обяснени с написани, но в хода на диалога в реално време те могат да работят и да ни накарат да се чувстваме виновни по ирационален начин, без да ставаме цинични за този вид разговори. подходи.

5. Приемете възможността да пуснете хората да си отидат

Има взаимоотношения, които, въпреки че в много случаи са започнали добре, с течение на времето те се поддържат само чрез емоционално изнудване и вкоренени конфликти. Това е естествено и с течение на времето е почти неизбежно да не преминем през една от тези ситуации.

Но по-важно от болката, която токсичните взаимоотношения като тези могат да ни причинят, е да приемем това нищо не се случва да прекъсне контакта с някого това е в нашето ежедневие от дълго време. По принцип защото обратното е, че тези хора могат да ни използват като „заложници“, така че да правим това, което искат, в замяна да не напускат нашата страна.

6. Отдайте се на себе си

Започването на уважение към себе си е начин да накараме нашите действия да започнат да формират нови убеждения за собствената идентичност. И то е, че ако обикновено се отнасяме един към друг с уважение и обич, в крайна сметка собственият ни образ на себе си има много възможности да се приспособите към тази нова реалност, като се откажете от предварително замислените идеи за виновност. Самочувствието също е ключово в този процес.

7. Стартирайте се в нови лични проекти

Ако всички изглеждат много заети и ви молят за неща, които да помогнат за постигането на целите на другите хора, отчасти може да е и защото вие нямате важни цели, които да постигнете. Затова започнете приключения и разработете проекти, които наистина ви интересуват. По този начин ще излезе от вас, за да използвате времето си в дейности, които ви изпълват, а не винаги да угаждате на другите.